Лидеры


Популярные публикации

Отображаются публикации с наибольшей репутацией на 18.07.2018 во всех областях

  1. 4 балла
    Ligostaev

    Осуждение фото участников борды

    там после первого абзаца ещё текст
  2. 4 балла
    M.H.

    то что подогревает мой зад

    пока не придет время подергать ручник....
  3. 4 балла
    Aspectre

    то что подогревает мой зад

    Ага настолько любишь и уважаешь, что пишешь с маленькой буквы. Вот честно, сколько читаю твои посты, где ты пишешь про себя, ты фальшивый, именно такие нюансы и выдают твое лицемерие.
  4. 3 балла
    А без штанги можно посмотреть порно и помастурбировать. Извините за пошлость - но эффект для попы плюс-минус одинаков, зато приятно. Есть давно разработанные научно обоснованные методы мышечной гипертрофии. Чтоб мышцы росли (если вы не собираетесь накачивать жир или вгонять силикон) необходимо работать в рамках необходимого объема и интенсивности. Где объем - кпш (кол-во подъемов штанги за тренировку), а интенсивность - это проценты от повторного максимума. Например условная Маша может сделать только один наклон с весом 60кг. Значит ей для роста попы надо вешать примерно 60-70% от 60кг (от 35 до 40кг) и делать по 8-10 повторов в 4-5 подходах. Естессна после разминки и естессна хотя бы первый месяц под наблюдением адекватного тренера (не такого, который полтренировки копошится в телефоне и фотает свою синтольную бицулю), потому что все без исключения эффективные упражнения для жопы при кривой технике приведут вас в больничку. Эффективны же для глютеус максимус: 1. Приседания со штангой на плечах. 2. Становые тяги (классика, сумо, румынская) - тренер выберет именно "ваш" вариант. 3. Наклоны ака гудморнинги. 4. Некоторые разновидности гиперэкстензий - вт.ч. в качестве обязательной профилактики травм. Все прочее - подсобка и ей можно особо не уделять внимания.
  5. 3 балла
    Trosha

    Осуждение фото участников борды

    это упражнение надо делать очень осторожно. И изначально - лучше под присмотром тренера.. а то можно и не разогнуться
  6. 3 балла
    M.H.

    то что подогревает мой зад

    О хоспаде, ему не насрать не из-за денег. Ты серьезно?
  7. 3 балла
    LuckyZzz

    Перспективный такоой перспективный...

    Сказал клоп
  8. 2 балла
    Изумруд

    то что подогревает мой зад

    Да видели уж рембу на деле
  9. 2 балла
    MaDMaX

    то что подогревает мой зад

    горь
  10. 2 балла
    TaiTeKi

    то что подогревает мой зад

    А ты посмотри. Классный.
  11. 2 балла
    MaDMaX

    то что подогревает мой зад

    Пока у Олежана рвался пукан у меня рвался живот )))
  12. 2 балла
    Klop

    Перспективный такоой перспективный...

    Не живу в Перспективном, но если по делам попадаю туда вечером/ночью убивает отсутствие хоть какого-то освещения на дороге, магазины/пивняки/кафешки в домах бликуют и нихрена не видно! Машины, пешеходы, юные яжематери с колясками мельтешат как в термитнике перед капотом. Неужели нельзя было сделать нормальное освещение с фонарями на главных дорогах.. застройщики все экономят пространство, с..ки.
  13. 2 балла
    Царица

    Красота, здоровье и долголетие.

    Ты сильно заблуждаешься...
  14. 2 балла
    Flame

    то что подогревает мой зад

    с толчка планируешь до завтра не слезать?
  15. 2 балла
    Dimka

    Аварии на дорогах

    На лобовике калины характерная выпуклость, очередного любителя не пристегиваться увезла скорая.
  16. 1 балл
    Просто 1 треня - 800, несколько трень - что-то 500, точно не помню. Убрать мышцы - хз, зачем - нет у тебя ничего лишнего. А атрофия начинается от полного безделья - лечь и лежать, через неделю-две мышцы усохнут. Причем все.
  17. 1 балл
  18. 1 балл
    GTS

    Вернуть деньги

    Лучше сюда +7(988)759-06-36 У меня тоже все сроки прошли. Я уже месяц бегаю и пинаю их. Пока лично не приезжаешь, ниче не делают.
  19. 1 балл
    Trosha

    Вернуть деньги

    Декларации 3-НДФЛ, страховые взносы +7(865-2)56-01-42,
  20. 1 балл
    M.H.

    то что подогревает мой зад

    А как ты кругозор киркоровым мерить собрался?
  21. 1 балл
    M.H.

    то что подогревает мой зад

    Если хочет всем что то доказать, это уже первый признак того, что дибил. в природе альтруизма в чистом виде не существуют, на примере с дохонаго отчетливо видны две стратегии зарабатывания денег. Первая: хоть сколько нибудь, но сейчас и вторая: больше, но потом. Вторая называется - отсроченное вознаграждение. Никакого альтруизма там и в помине нет. А на таких хитропопых рекрутеров давно дядюшку Фрейда с его оговорками придумали
  22. 1 балл
    В подъездах же нельзя курить.
  23. 1 балл
    Dimka

    АСФАЛЬТ ИЛИ ПЛИТКА

    это от слоя зависит и качества заливки. Из представленных вариантов, бетон меньше всего будет подвержен колейности.
  24. 1 балл
    M.H.

    Пенсионный возраст

    помне шо бабка таманька, шо тетька фламинга, никакой разницы
  25. 1 балл
    true-satan

    У меня автовопрос!

    Магазин с газовым оборудованием на Кулакова, 50 метров не доезжая МЧС. Или на южном авторынке, в магазине резинотехники.
Таблица лидеров находится в часовом поясе Москва/GMT+03:00