drovik 7 378 Опубликовано: 27 сентября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Ололоев 179 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Пол!)Из всех плюсов скамейки,это то что она может (не все правда) трансформироваться в снаряд для гиперэкстензии. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ser289 1 456 Опубликовано: 29 сентября, 2017 турник. и практиковать поднимание ног и подтягивание в разных вариантах. и белье сушить Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
drovik 7 378 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
alex4v 1 981 Опубликовано: 29 сентября, 2017 2 минуты назад, drovik сказал: Турник лепить некуда в квартире. Я не понял, скамейку вообще нет смысла покупать, что-ли? в дверной проём, не? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
drovik 7 378 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
alex4v 1 981 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Только что, drovik сказал: Не. Туда не получится. Эту фишку я знаю, был в детстве такой. хз-хз... у меня из детства и остался и по всем съёмным хатам его в дверной проём вкручиваю и норм. ну и мне изза желудка тока такой варик подходит Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ser289 1 456 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Только что, drovik сказал: Турник лепить некуда в квартире. Я не понял, скамейку вообще нет смысла покупать, что-ли? да ладно . всегда есть узкий проем коридора на входе или около санузла. не видел планировок где места нет. просто лучше выбирать несущие стены для такого. а скамья просто будет много места занимать и если чутка не правильно делать то потом на поясницу будет нагрузка не нужная и вредная. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 754 Опубликовано: 29 сентября, 2017 28 минут назад, drovik сказал: Турник лепить некуда в квартире. Я не понял, скамейку вообще нет смысла покупать, что-ли? В принципе нет. Масса упражнений на полу. Если тебе не нужен супер кубический пресс, то только место будет занимать. Но стоит заметить что это все же удобнее пола. набираешь в поисковике упражнения на пресс и выбираешь что душе угодно. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
drovik 7 378 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Навуходоносор 9 518 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Скамья херь. Пол - дёшево, практично, молодёжно. 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
drovik 7 378 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
drovik 7 378 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ser289 1 456 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Только что, drovik сказал: Но ведь суслика тоже не всегда видно просто я делал турник во всех квартирах у сварщиков на заказ. магазинные раздвижные амно. а тут просто труба удобного диаметра и пазы для вкладки трубы с пластинами к стене. покрывается грунтовкой и замечательно. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
drovik 7 378 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ser289 1 456 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Только что, drovik сказал: Я знаю, как он выглядит. Но, действительно, негде. На входную дверь не вариант ставить. тогда как вариант найти в соседнем дворе удобную спортплощадку и попробовать себя, что будет удобнее пол или турник, на полу можно без фанатизма под кинчик Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 754 Опубликовано: 29 сентября, 2017 4 минуты назад, drovik сказал: Вот мне и нужно, чтобы было правильно и удобно. Думал, что для этого лучше скамейки подойдут. Просто их много разных, наугад покупать не хотелось бы. Ну как правильно.. для позвоночника это не совсем правильно. Правильней турник и поднятие ног , либо брусья с упором. На полу тоже правильно. На позвоночник нагрузки почти нет. Эффект рабочий.Ты проверь просто. Сделай пару сетов По програмке 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Навуходоносор 9 518 Опубликовано: 29 сентября, 2017 2 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 754 Опубликовано: 29 сентября, 2017 8 минут назад, drovik сказал: Эх... Уже не мой вариант. номера 5,7,2,4 . отличный вариант 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Навуходоносор 9 518 Опубликовано: 29 сентября, 2017 Самое главное - скамья не добавляет дисциплины, как и любой другой инструмент. 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ser289 1 456 Опубликовано: 29 сентября, 2017 2,6,7 плюсую, но я все равно вишу больше на турнике. 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Cheshirr 503 Опубликовано: 30 сентября, 2017 Вот вынашиваю идею в подъезде турник повесить, у кого нибудь опыт был? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Гордон Фримен 10 863 Опубликовано: 3 октября, 2017 Ролик. Однозначно, если дома еще нет ролика - непременно брать. И пресс, и косые мышцы живота, и спина, и руки и тд, и тп. Для лентяев - одним движением куча мышц, экономия времени и нервов. Сначала с колен многоповторы, дойдете раз до 20 в 3-4 подходах, можно делать по взрослому, с ног. Брать только сдвоенный. Он устойчивый, в отличие от одинарного. Одно колесико с непривычки чревато травмами запястья и даже разбитым носом. Брать по возможности с резиновым протектором, примерно вот такой: 3 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
drovik 7 378 Опубликовано: 3 октября, 2017 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Гордон Фримен 10 863 Опубликовано: 3 октября, 2017 Да упражнение собственно одно - опускаемся до касания грудью (даже если поначалу животом - ничего страшного) пола и поднимаемся вверх. Сначала с колен - сколько сможешь. Минутки две отдыха и еще раз - и так 3-4 подхода. Дня 2-3 отдохнуть и снова. 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах