4 4
Пожилой

Кто в зал хочет начать?) Жиробас++

Рекомендуемые сообщения

1 минуту назад, sebi сказал:

Если в 25лет вес 130, то я бы посоветовал сходить к доктору для начала. А уже потом,получив карт бланш , идти к сапожнику.

причем к доктору - к сапожнику, потом опять сразу к доктору и опять к сапожнику. и вот так ходить пока не похудеет хотя бы на 20-30, а там и про зал можно подумать)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
10 минут назад, Жуткий лентяй сказал:

Я лично один не могу заниматься. Все правильно ТС делаешь. Напарник найдется, ищи в соцсетях!

Мне наоборот одному комфортней

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 минут назад, sebi сказал:

Если в 25лет вес 130, то я бы посоветовал сходить к доктору для начала. А уже потом,получив карт бланш , идти к сапожнику.

Да нафиг там доктор.... Правильно все пишут ему. Для начала корректируем питание в сторону уменьшения углеводов и начинаем лёгкое кардио без особой нагрузки на суставы - ходьба, плавание, велосипед, эллипсоид. Через месяц-другой покупаем лёгкие гантельки 5-10 кг и начинаем физкультуру как в школе. Любые упражнения - приседания, отжимания, пресс, любые махи гантельками. Ещё через месяц можно идти в зал - сердечно-сосудистая система и связки хоть как-то готовы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 часа назад, bird сказал:

Неа. Для многих людей важно коммьюнити. Это как группа анонимных алкоголиков, которые в кружке сидят и получают ачивки за время без бухла. Одновременно и конкуренция и поддержка. Это очень перспективное направление, сразу и психология и фитнес и питание. В ств куча клубов, которые пытаются, пусть и топорно, делать это. Например, у "феррума" ( я там занимаюсь ), есть "трансформация". Но очень криво всё у всех. Мало денег, мало экшена и тд. Тема крутая. В городах наверняка у пендосов уже стырили как правильно. В деревнях не умеют. 

Не слышал, что б в Мск такое было.

Люди, которых нужно пинать, что б занимались решают эту проблему персональными тренировками с тренером, который не дает сачковать.

Но это очень дорого, т.к. 1,5 тыс. за 1 персональную тренировку примерно нужно отстегивать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
10 минут назад, Thrash сказал:

Значит тебе несказанно повезло :) можешь жрать и не толстеть 

Да если бы :) пузо растёт прямо пропорционально съеденному :) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, MaDMaX сказал:

Да если бы :) пузо растёт прямо пропорционально съеденному :) 

не запускай :o

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Thrash сказал:

не запускай :o

Ну да. Уже пора к лету сбросить )) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мой рецепт следующий:

1 Поход к врачу эндокринологу-диетологу, для корректировки питания и медикаментозной поддержки (при таком весе там скорее всего проблемы с сахаром, инсулином и тестостероном). Без приведения этих показателей в норму, даже правильное питание может не дать результатов

2 После приведения вышеуказанных показателей организма хотя бы близко к норме и правильного питания большая часть лишнего веса уйдет сама

3 И только после этого можно говорить о добавлении физических нагрузок постепенно

Многие не знают, что для в процессе потери веса соотношение следующее:

70% - правильное питание

30% - физическая нагрузка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 минут назад, MaDMaX сказал:

Да если бы :) пузо растёт прямо пропорционально съеденному :) 

да ты жрешь и худеешь, пузо у него, не смеши мои килограммы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 минут назад, MaDMaX сказал:

Да если бы :) пузо растёт прямо пропорционально съеденному :) 

Можно просто выбирать такие виды спорта, где пузо не мешает :)

Например, пауэрлифтинг, сумо или шахматы :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, MaDMaX сказал:

Ну да. Уже пора к лету сбросить )) 

штоб на пляж было не стыдно выйти )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Гастелло сказал:

Мой рецепт следующий:

1 Поход к врачу эндокринологу-диетологу, для корректировки питания и медикаментозной поддержки (при таком весе там скорее всего проблемы с сахаром, инсулином и тестостероном). Без приведения этих показателей в норму, даже правильное питание может не дать результатов

2 После приведения вышеуказанных показателей организма хотя бы близко к норме и правильного питания большая часть лишнего веса уйдет сама

3 И только после этого можно говорить о добавлении физических нагрузок постепенно

Многие не знают, что для в процессе потери веса соотношение следующее:

70% - правильное питание

30% - физическая нагрузка

Это все связанные вещи. Пока у него много жировой ткани, и он есть много углеводов, у него будет высокий сахар и низкий тестостерон. Когда это изменится, тестостерон будет расти. Но в целом фармподдержка не помешает в любом случае. Но не стоит рассчитывать на неё одну. Ну разве что он какую-нибудь дрянь типа сибутрамина жрать будет

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, kibenimatik сказал:

да ты жрешь и худеешь, пузо у него, не смеши мои килограммы.

В том и дело, что живот не сильно и уходит . 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, MaDMaX сказал:

В том и дело, что живот не сильно и уходит . 

ага, и приходит раньше чем ты, 
сначала заходит пузо а потом уж Макс

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость bird
1 час назад, MaDMaX сказал:

У меня все с точностью наоборот. Первые месяца прогресс идет быстро. Интересно. Много читаешь. Информация впитывается с удовольствием.  Через полгода появляется неплохой рельеф.  Через год Получаешь хвалебные речи о том что хорошо выглядишь ,спортивно  и  атлетично . В зале (ну там же обычно билдеры тусят)  когда жмешь на равне с каким то более крупным чем ты дядькой как то самолюбие тешится. Потом все сложнее и сложнее.  И понимаешь, что все это только для красоты ,в жизни не сильно пригодится (кроме как пакеты  с Летны таскать  :) )  и любой лифтер тебя сильнее в два три раза. И если  не жмешь 120-130 то особо ты никуда и не пришел.  Зато бабок в протеин креатин и БЦАшки впихнул нормально :) По мне физ подготовка и турникменство не сильно уступает билдингу на уровне дилетантов.

не бывает же качалки ради качалки. Нужно отталкиваться от цели.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
48 минут назад, Napalm сказал:

Жека Олег! Скока жмешь? Напиши, чтобы им стыдно стало :)

Я давно переболел этим. Ну 125 на раз пожму.  Сто лет не жал на максимум! :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

- Доктор, у моей подруги избыточный вес, что ей можно посоветовать?

- Проходить каждый день не менее 5 км, таким образом через неделю эта жирная тварь удалится от тебя на расстояние 35 км.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 минуту назад, Napalm сказал:

Это все связанные вещи. Пока у него много жировой ткани, и он есть много углеводов, у него будет высокий сахар и низкий тестостерон. Когда это изменится, тестостерон будет расти. Но в целом фармподдержка не помешает в любом случае. Но не стоит рассчитывать на неё одну. Ну разве что он какую-нибудь дрянь типа сибутрамина жрать будет

 

я с Вами согласен, но я же написал, что нужно сходить к врачу, который определит нужна ли медицинская поддержка, если нужна, то назначит лечение

при этом соблюдать жесткий режим питания

кстати могу дать контакты хорошего проверенного специалиста

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Жуткий лентяй сказал:

Я давно переболел этим. Ну 125 на раз пожму.  Сто лет не жал на максимум! :)

а я вот с возрастом (46) установил себе ограничение на присед - не более 100 и на становую - до 130 кг - рабочие веса

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, sacred сказал:

а я вот с возрастом (46) установил себе ограничение на присед - не более 100 и на становую - до 130 кг - рабочие веса

Все правильно, главное, выстроить правильно программу. Спустя много лет тренеровок открыл для себя то что для роста мышц оказалось не обязательно ебНПНВить как проклятому в зале. Жаль что кучу травм успел заработать до этого момента.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 часа назад, Пожилой сказал:

В моей компании жиробасов, никто не решается идти в зал, а одному как то скучно, почти везде ща пусто, страховать некому да и отсутствует вкус соревнования))))

Я жиробас 130кг без опыта в зале, ищу того, кто хочет начать заниматься, но так же как и я слабозамотвирован для занятий, если вы дрыч то поменяемся в зале массами))) 

Зал в центе, на севере, любой)))

 

Начинай с питания, если есть средства (700-800 рублей на день) можно организовать пакеты с доставкой, на 5 разовое в день расчитано - от 1200 до 2500 ккал. Только в промежутках никаких сладостей, вода 2 литра , а тебе скорее 2,5 в день. Прогулка каждым  вечером на свежем воздухе не зависимо от погоды 5 км. хорошим шагом , а не в развалочку. Через 3 месяца если выдержишь - иди в зал , но лучше с инструктором.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, sacred сказал:

а я вот с возрастом (46) установил себе ограничение на присед - не более 100 и на становую - до 130 кг - рабочие веса

Я кстати становую уже лет 5 как не делаю и спина прекрасно растет!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Жуткий лентяй сказал:

Все правильно, главное, выстроить правильно программу. Спустя много лет тренеровок открыл для себя то что для роста мышц оказалось не обязательно ебНПНВить как проклятому в зале. Жаль что кучу травм успел заработать до этого момента.

 

В чем секрет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 минут назад, krot сказал:

В чем секрет?

Влом расписывать)) как настроение будет - отпишусь. Вкратце секрет в круговой дисциплине.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
36 минут назад, Гастелло сказал:

Мой рецепт следующий:

1 Поход к врачу эндокринологу-диетологу, для корректировки питания и медикаментозной поддержки (при таком весе там скорее всего проблемы с сахаром, инсулином и тестостероном). Без приведения этих показателей в норму, даже правильное питание может не дать результатов

2 После приведения вышеуказанных показателей организма хотя бы близко к норме и правильного питания большая часть лишнего веса уйдет сама

3 И только после этого можно говорить о добавлении физических нагрузок постепенно

Многие не знают, что для в процессе потери веса соотношение следующее:

70% - правильное питание

30% - физическая нагрузка

Питание выстроил, сбросил с 147 до 130, рост193, именно огромного пуза нет, по мне в одежде не сказать, что я жиртрест, крупная кость)))))но..... надо подтянуться. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
4 4