HARDCORE TRAINING! Адова качалка

[лепс 124]

У вас есть такая штука?

[Гордон Фримен 10 863]

У вас есть такая штука?

Не совсем такая, но практически повторяет функционально. Специальная доска с креплениями, жестко фиксируется на силовой раме.

[ultra 175]

...на следующей неделе запилим до победного гиперэкстензию!!!

[lol 378]

Отлично, я как раз вернусь на треньки

[лепс 124]

Не совсем такая, но практически повторяет функционально. Специальная доска с креплениями, жестко фиксируется на силовой раме.

это интересно

[Гордон Фримен 10 863]

..... жестко фиксируется на силовой раме.

Извиняюсь, в машине Смита. Обычная толстая фанера, обтянутая поролоном и кожзамом. Снизу с 2 сторон крючья и упоры, которыми она крепится к перекладине и зафиксированной на уровне пояса штанге. Утяжеление для ног пока не изобрели, но и так вполне ничего.

[ultra 175]

Не стоим на месте:

[лепс 124]

Поздравляем!

[ultra 175]

Спасибо!

Впереди ещё много интересного..

[ultra 175]

[Sergun 302]

Это за троеборье?

[ultra 175]

Да, за троеборье!

Инвалидные виды не признаём!

[Sergun 302]

А что относится к инвалидным видам?

[ultra 175]

Жим лёжа, тяга становая...

[uglyfish 80]

Да в мирке, возле 13 школы, качалка тоже без гламура и люди отличные 

[Sergun 302]

Да перешел на ДИНАМО. Настоящая рабочая "качалка". Доволен.

[igore4ek 2 091]

решил тренироватся циклично

идет 1-ый цикл

тренируюсь 10-ую неделю.

веса растут.

когда его заканчивать?

понятно, что когда упрусь, а сколько еще ждать?

[lol 378]

Я ем борщ, съел 3 ложки вкусно, когда прекращать есть? Понятно, что когда тарелка опустеет, но когда это случится?

[igore4ek 2 091]

Я ем борщ, съел 3 ложки вкусно, когда прекращать есть? Понятно, что когда тарелка опустеет, но когда это случится?

просто везде написано цикл длится 12 недель) 

я могу ведь не успеть 

[lol 378]

Ну так распиши свои параметры/уровень подготовки(что делал раньше), рабочие веса, какие циклы и тд и тп.

А лучше не изобретать велосипед и подойти к Ультре и с ним пообщаться. Заочно никто не поможет.

Вот везде написано 12 недель, а я напишу 20 и чем то что я написал будет отличаться от того что остальные пишут? Кому ты поверишь?

[ultra 175]

да, действительно! не надо изобретать!

у "новичков" программа может работать и год!

у продвинутых - 4-6 месяцев. профи и иже с ними работают по 2-3 месяца(те самые 12 недель), смотря какие задачи перед ними стоят.

для тебя показатель - "застой" в программе: остановка роста веса, роста силовых и пр..

как упрёшься - меняй, а я думаю это ещё очень не скоро...

[igore4ek 2 091]

да, действительно! не надо изобретать!

у "новичков" программа может работать и год!

у продвинутых - 4-6 месяцев. профи и иже с ними работают по 2-3 месяца(те самые 12 недель), смотря какие задачи перед ними стоят.

для тебя показатель - "застой" в программе: остановка роста веса, роста силовых и пр..

как упрёшься - меняй, а я думаю это ещё очень не скоро...

дай бог тебе здоровья)))

[ultra 175]

меняемся потихоньку:

 

[lol 378]

Тонкий шрифт ужасен. Хотя возможно при уменьшении размеров так поломался.

[igore4ek 2 091]

а сайт не работает?