5 5
Arthur

ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

Recommended Posts

5 минут назад, Жуткий лентяй сказал:

Знакомый у меня убрал живот хотьбой по 8км быстрым шагом пару раз в неделю+планку каждый день делал. За 3 месяца минус 15см.

Что за планка?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Поделюсь немного своими мыслями,может кому-то пригодится..Прошлым летом попал в застой-мотивация пропала,масса и сила перестали расти.Пару месяцев побездельничал,немного подумал и много почитал.Решил полностью перестроить свои тренировки,сделав упор не на веса,а на шок для мышц и попутно прикупил себе один предтреник.Заинтересовал отзыв на него на одном авторитетном для меня сайте.Предтреник -бомба!Работает шикарно и программа тоже сработала отлично.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Бывалый сказал:

Поделюсь немного своими мыслями,может кому-то пригодится..Прошлым летом попал в застой-мотивация пропала,масса и сила перестали расти.Пару месяцев побездельничал,немного подумал и много почитал.Решил полностью перестроить свои тренировки,сделав упор не на веса,а на шок для мышц и попутно прикупил себе один предтреник.Заинтересовал отзыв на него на одном авторитетном для меня сайте.Предтреник -бомба!Работает шикарно и программа тоже сработала отлично.

Это абсолютно бесполезная информация без понимания того, сколько времени Вы занимаетесь, и самое главное, есть ли у Вас лишний вес, эктаморф Вы или хардгейнер. К тому же, скорее всего дело явно не в предтрене, тут скорее помог отдых, если дело было в перетренированности. В противном случае, скорее всего, Вы просто питались несбалансированно. ИМХО.

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минуты назад, matrix сказал:

Это абсолютно бесполезная информация без понимания того, сколько времени Вы занимаетесь, и самое главное, есть ли у Вас лишний вес, эктаморф Вы или хардгейнер. К тому же, уверен, что дело явно не в предтренике, тут скорее помог отдых, если дело было в перетренированности. ИМХО.

Стаж тренировок около 20 лет,хардгейнер.Перетренированностью никогда не страдал.И дело не только в предтренике,а в акцентировании на стрессе для мышц.Если до этого целью тренировок было повышение количества повторений и веса,то теперь упор делаю на стрессе."Витаминами"никогда не пользовался,поэтому массу нарастить было проблематично.В теме "Борда в лицах"есть фото до начала программы и после

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Бывалый сказал:

Стаж тренировок около 20 лет,хардгейнер.Перетренированностью никогда не страдал.И дело не только в предтренике,а в акцентировании на стрессе для мышц.Если до этого целью тренировок было повышение количества повторений и веса,то теперь упор делаю на стрессе.

Теперь стало все намного понятнее. Хотя очевидно, что за 20 лет Вы и так должны были много раз менять программы. Если Вы этого не делали, то логично, что произошел застой. А с какого веса начинали, например в жиме лежа и на каком остановились перед перерывом? У меня сейчас тоже после 1,5 лет тренировок вес и масса все медленее прибавляются (до этого занимался только 20 лет назад в университете и регулярно играл в футбол), но я почти 6 мес. худел на правильном питании с посещением тренажеров в щадящем  режиме (с 87 до 75 кг с почти кубиками на прессе при росте 173 см) и только с осени стал активно набирать мышечную массу и соответственно силу (ну и чуть-чуть жира само собой). В итоге сейчас жим делаю 3Х8 с весом 95 кг, а летом сразу после похудения только около 80 кг, но основной рост пришелся на период до НГ. Правда сейчас явно вес будет меньше, т.к. дома жим не поделаешь)), но стараюсь заниматься даже сейчас регулярно (купил штангу с блинами и гантелю на 15 кг, как самый универсальный для меня вариант).

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, matrix сказал:

Теперь стало все намного понятнее. Хотя очевидно, что за 20 лет Вы и так должны были много раз менять программы. Если Вы этого не делали, то логично, что произошел застой. 

Много раз менял программы и упражнения,но очень хорошо сработала именно эта в сочетании с предтреником.До этого пользовался только адаптогеннами ,но для меня работал только женьшень.Перепробовал левзею,лимонник ,радиолу.

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минуту назад, Бывалый сказал:

Перепробовал левзею,лимонник ,радиолу.

Вообще скептически отношусь к подобным препаратам, мне кажется в них больше эффекта плацебо, поэтому я кроме витаминов, омеги и бца во время тренировки, никогда ничего не использовал, т.к. не чувствовал большого недостатка энергии даже на похудении, при этом тренировочный стаж в принципе небольшой, поэтому и так пока растет все неплохо. К тому же я классический мезоморф.

Share this post


Link to post
Share on other sites
36 минут назад, matrix сказал:

Вообще скептически отношусь к подобным препаратам, мне кажется в них больше эффекта плацебо,

Женьшень реально работает,это я не только по своему опыту сужу.У меня есть товарищ с многолетним тренировочным стажем и сидящем на "витаминах",ему много раз перед тренировкой капал и тоже был доволен эффектом.На Ютубе есть выпуск программы "Розыгрыш" с Димой Диланом,в машине на переднем пассажирском сиденье телохранитель,это он и есть.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Бывалый сказал:

Женьшень реально работает,это я не только по своему опыту сужу.

Спорить не буду, т.к. сильно не копал данную тему.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Бывалый сказал:

Лучше льняное масло

там наверное фиг поймешь сколько надо его употребить, чтобы получить нужное количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Или есть льняное масло, на котором это подробно расписано?

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 минуту назад, matrix сказал:

там наверное фиг поймешь сколько надо его употребить, чтобы получить нужное количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Или есть льняное масло, на котором это подробно расписано?

Пару- тройку ложек утром и вечером,Клёстов как-то расписал,я точно не помню.В интернете есть сборник цитат Клёстова,могу ссылку кинуть

https://fitsport.ru/fm/lofiversion/index.php/t2920.htm

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Бывалый сказал:

Поделюсь немного своими мыслями,может кому-то пригодится..Прошлым летом попал в застой-мотивация пропала,масса и сила перестали расти.Пару месяцев побездельничал,немного подумал и много почитал.Решил полностью перестроить свои тренировки,сделав упор не на веса,а на шок для мышц и попутно прикупил себе один предтреник.Заинтересовал отзыв на него на одном авторитетном для меня сайте.Предтреник -бомба!Работает шикарно и программа тоже сработала отлично.

Шок для мышц - это типа Табата?

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 минут назад, ага роев сказал:

Шок для мышц - это типа Табата?

Нет.Просто на каждой тренировке нужно что-то менять-вес,количество повторов,темп.Попытаюсь объяснить на примере программы тренировки бицепсов.У меня на бицепс два комплекса упражнений,которые чередую.Каждую четвёртую или пятую тренировку качаю их только на блоках.Вдобавок ко всему периодически компоную упражнения в супер-сеты и трисеты.Иногда беру вес поменьше и делаю больше повторов чем обычно.Также можно периодически менять темп выполнения упражнений.В общем,каждую тренировку провожу по-другому

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Бывалый сказал:

Нет.Просто на каждой тренировке нужно что-то менять-вес,количество повторов,темп.Попытаюсь объяснить на примере программы тренировки бицепсов.У меня на бицепс два комплекса упражнений,которые чередую.Каждую четвёртую или пятую тренировку качаю их только на блоках.Вдобавок ко всему периодически компоную упражнения в супер-сеты и трисеты.Иногда беру вес поменьше и делаю больше повторов чем обычно.Также можно периодически менять темп выполнения упражнений.В общем,каждую тренировку провожу по-другому

Cпасибо.  Имхо конечно, но судя по фото у вас не отсутствие прогресса, а перекач.  По телу и  ногам  пропорциональность есть?

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, ага роев сказал:

Cпасибо.  Имхо конечно, но судя по фото у вас не отсутствие прогресса, а перекач.  По телу и  ногам  пропорциональность есть?

Ноги чуть хуже,приседания плохо идут в последнее время.Перед самоизоляцией перешёл на тренажёр Смита,думаю будет результат.Первое фото сделано в конце сентября после двухмесячного перерыва,второе-в первых числах марта.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Бывалый сказал:

Ноги чуть хуже,приседания плохо идут в последнее время.Перед самоизоляцией перешёл на тренажёр Смита,думаю будет результат.Первое фото сделано в конце сентября после двухмесячного перерыва,второе-в первых числах марта.

Спасибо. Круто! Лишь бы вам нравилось.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
5 5