ultra

А "Мастера" - дают?! А то у Кирилла не Уиграть никому...

дык ужель... скоро!!! . . .

ну уже сколько раз советовали читать всетки профильные форумы, а не местечковые!!! ну елы-палы!!! http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11691

а где я это упомянул? "дрочево" - это подсобка опосля "базы", а это как раз таки и есть наша ШТАНГА !

Все это по хорошему раз ну ахренеть!!!!!!!!!!! Игорек правильно посоветовал! я бы просто его прогу разбил на два дня - разводка и тяжелый жим шт. ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТ. СК.!!! и .... жим гантелей и брусья или блоки(а апогеем был бы жим шт. узким хватом!) ... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну и плюс легкое, попутное дрочево - банки, спина, пресс и что-то еще!!

а в кляре, на масле - ваще агонь!!! любая...

проще морскую и отварную(на пару), хотя я предпочитаю запеченую в рукаве, с картофаном!!! в мультиварке тоже ничо так...

люди - ешьте МЯСО! А!

советую оч. внимательно чЕтадь состав на банках... от тунца там - т..ец!!!!

ну это нищебродский вариант ащще!!

от "белой"(речной) рыбы тоже отказываться не стоит! вот только там (падла) костей! ! ! ... поэтому и описал выше приемлемое...

тут вроде бы особи разделились на две явных группы - набирающие что-то, и сбрасывающие... тоже что-то! для первой подгруппы - пойдет! и жирная, и копченая....

ну тогда в предпочтения и икру добавьте!!!!! есть "обязательный" так сказать набор продуктов... а какой гемор с минтаем, хеком, путассу, сельдью, мойвой в конце концов?!?!! ...

что-то все залипли на твороге и курах?! яйца с рыбой никто не отменял! а достаточность кол-ва белка надо смотреть! при отсутствии углей белок идет в.т.ч. и на энергозатраты организма... и не забываем про биологическую ценность продуктов!.. прот тут явно лишним не будет.

украдено мое цэ!