lol

пока не пришел мой пульсометр, который умеет синхронизироваться с айфоном, смотрю только на часах. конкретно эта тренировка ~55 минут в пульсе 135-140, потом 20 минут в 155-160, и 10 минут опять в 135-140, там еще супер медленная тренька есть - это минимальный пульс который я мог выдерживать проверял, получилось около 125.

Это Напалм что ли? Или кто-то из главных лифтеров?

не кипятись, вон смотри, я в низком пульсе бегаю. http://runkeeper.com/user/alaija/activity/581812966?tripIdBase36=9me9ra&activityList=false&

Смысл в том что деамон записал в мурзилку в список генетически одаренных. И назвал меня мотиватором блино, а Я написал, что результаты не такие выдающиеся, и назвал его мотиватором оладиком. А вообще, это просто бредогенерация, не обращай внимание

Анатоле, не парься, к тебе это не относится.

Вы - это нытики. Очень серьезные, еще чуть чуть и мсмк. Генетик, оладик.

Ага уже и генетику припрели... Просто еб###т девушка, пока вы пивас пьете.

Это как силовое шоу, там гаозди гнут, гири друг на друга ставят, но не факт что эти люди самые сильные в пауэрлифтинге или силовом экстриме, хотя, конкретно в нашем случае это совпадает.

http://philmaffetone.com/180-formula/ а это как контролировать рост: http://philmaffetone.com/maf-test/

С января так сильно улучшился, что считаешь, что для девушки, насколько я понимаю, сезонно бегающей, это не быстро? Понятно, что и я с таким результатом пробегу, но явно с одышкой и пульсом под 180.

По твоему это медленно?

Молодец, у меня с ногами никогда проблем не было, кроме того, что первое время после начала тренировок болят по 4 дня, так что я с кравати встать не могу, прям до крика.И я что-то не вижу кому тут легко дается... Все в зал ходят годами без перерывов, и ебнпнвшат.

Макс, ты только в этой теме ноешь или в зал хоть иногда заходишь? Посмотри на Артура, он уже и разобрался что делать, и похудел, и даже в дискуссии вступает.)))))))))

У тебя geonature, которые тут продавали? Если да, то сам в таких бегаю, для людей не особо страдающих, самое оно.

Я знаком с его работами, если вы мне. Сейчас полчаса почитал общие фразы из разных источников, пока получилось, как я и говорил, т.е. именно во время отдыха идет сжигание жира. Вкратце, пока есть гликоген в мышцах расходуется он, во время отдыха, так как гликоген истощен, то идет его восстановление, для этого используется жир. В случае монотонной работы - организм медленно расходует гликоген, потом начинает использовать жир. З.ы. это я из научно-популярной блогосферы подчерпнул, потом внимательнее ознакомлюсь. Не забывайте о тренированности - интервалы для тренированных людей, плюс любые беговые тренировки считаются не временем, а временем нагрузки с определенным пульсом, поэтому купите пульсомеры.

Ребят, есть выкладки огромные по поводу как и с каким пульсом бегать для чего. Аэробные, анаэробные зоны пульса и я честно говоря придерживаюсь того же мнения, что и Артур. Но с другой стороны смотрим на бойцов, футболистов и кроссфитеров - они все время работают интервально, и у всех пресс на животе, а те же марафонцы редко могут похвастаться, хоть какой-нибудь формой. Хотя они редко бегают в пульсе 120, а при интенсивной нагрузке во время отдыха пульс достаточно долго держится в аэробной зоне, так что нельзя точно утверждать от чего худеют первые.

Там выше человек утверждает, что бег трусцой это фигня только интервалами жир сожжешь...

Пойди на рынок и попроси скидку, думаю дешевле сделает, во всяком случае, пока ни разу нигде дешевле чем у Виталия не нашел.

Я конечно быдло необразованное, но что грузины не воевали с нами в великой отечественной войне? Или в чем проблема этих лент в Тбилиси?

Сколько раз подтягиваешься Толь? Хатаб, какие у тебя физ данные (рост, вес, талия)? 10 раз отжиматься, когда подтягиваешься 10 это как-то странно или ты про брусья?

*BARAGOZ MODE ON* Ты просто тупой не умеешь считать расходы, посмотрим как ты будешь ныть когда твои ботинки развалятся и тебе придется почку продать, чтобы их отремонтировать. *BARAGOZ MODE OFF* З.ы. за этот месяц в среднем 6,82 км в день пешком прохожу, если верить встроенному в айфон счетчику.

42 дюймовые часы, круто это для Валуева, наверное=) З.ы. был сегодня на встрече разработчиков, ни у кого нет еще часов, но разговоров уже много.

Олег в этой теме пару раз точно выкладывал раскладку по подходам, повторениям, весам и отдыхам, зачем что-то придумывать?

Норм, не бойся улицы по идеи есть программы которые будут тебе в ухо кричать о том что пульс выше или ниже.

ну думаю ниже твои сомнения развеяли. как у тебя с бегом дела в общем? Уже бегаешь или все еще ходишь с пульсом 120? Сколько получается бегать в каком темпе/пульсе, используешь ли интервальный бег, контролируешь ли прогресс каким-либо образом или только по субъективным показателям? Просто интересно.