MaDMaX

предлагаю переименовать дорогу на грушевый в Ацкое шоссе )))

ну мне кажется достаточно что то кушать из сложных углеводов в небольших объемах и белково содержащее. творог, филе и бла бла бла . скорее всего этого достаточно чтоб не разрушить имеющиеся мышцы. в покупке протеина смысла не вижу.

чорд а ты писатель фантаст )))) так и до социального холокоста не далеко ))))

страшно представить что будет с пробками

это потому что с собой не было зажигалки прикинь как удивятся гости когда газовый пузырь йопнет Смоук он зе вотер )))) в сауне должен быть.

эх.. вырубило меня :( сегодня первый раз с зала уставший вышел .

жованый крот. я только только чувство голода затупил а тут на тебе! выглядит аппетитно !

классно творчесский получился кекс так можно аля ромовой бабы сделать вискового деду

как успехи? Первый блин блином? Пс хлебопечь чтоль купить... Жль мало ем хлеба. Свежий хлеб переворачивает сознание . Как разряд транклюкатором это судьба )))

первое оч интересное упражнение. Конц сгибания пока посоветовали не делать. На начальном этапе. Раньше делал именно его.

вот оно чо ну тгда ты правильно сказал про жироморфа ))) Пс вообще его оч немного. Только в ногах, заднице и легкий пузамэн.в основном Худощявый я.

да блин ))) ну не травите душу вашими блинчиками ))) Пс завтра сделаю. Сегодня устал творог моя прелесть . Ням ням

40? Ма-ма конц сгибания это что за упражнение? А для чего наклонная скаья в данном упражнении? Ну в смысле что дает? Мне пока для матчасти да вот друг говорит что нифига не эктоморф еще б картинки были не накачаных дядь , а моего телосложения. Было бы понятнее. на молот часть предплечья ж еще напрягается?

ну хватит над ламерами хохотать ))) я ж начинающий. Инфой из сети питаюсь и общением с более опытными товарищами ну да говорили что это не совсем бицепс но придает форму. Рекомендовали делать. бгг. Слава богу не на ботекс спасибо Массы пока нет. В кросовере на бицепс еще не делал. Буду пробовать. Но не совсем понял про скамью скота и подъем гантели одной рукой.

ну по идее наливаються кровью больше( дольше) . А делали двумя? молоток со штангой? Даже не представляю ну у меня молоток с гательками идет вбконце. Хз на сколько это правильно впечатляет кст посмотрел правильный хват на w гриф . Оказывается я им делаю как прямым ))) пока никто не смеялся , но наверно у виска покрутили ))) вот таким образом делаю ( стал делать потому что не мог держать вес) гантели.Пс вопрос по пррограмме. Есть смысл в 4х упражнениях ? (Количество подходо х подходов) Подъем на бицепс штанги стоя ( с w грифом ) 3х10 Подъем гантели на биц стоя 3х6-7 ( с уменьшением веса) Подъем штанги на скамье скота 3х10 Молоток 5х 5

Вот гантельки у меня как раз после штанги сw грифом кст может изза этого спад показателей? пошел искать про дропсет да. Точно. Я об этом не подумал. Проверю через неделю

ну а кудаже без нее ))) вот сегодня ее и мучал Пс что за слово бицуля Вот тоже читал про такую точку зрения, показалость очень логичной , но испугал спад. Дома я делал одной гантелей. ( удобней было) в зале стал делать двумя. Но результат огорчил. Вес меньше, повторений меньше, износ быстрее :( то есть в весовой нагрузке я потерял :( но руки по усталости изношены значительно сильнее . Вот и мучает вопрос :( если не затруднит , могли бы рассазать чучуть подробнее ? йа йа Марта

ребят.. ну мой вопрос по гантеле в силе :( одной беру вес больше ( ну почти на треть) , дмумя меньше и сдыхаю быстрее. с точки зрения кача как лучше?

балуешь )))

какая хорошая помощница

помощница?

ну да. хавчик какой вкусный он туда и бежал, предварительно дефекацировал на бегу ))))

Жень, а ты охотник ))))

лыбадоушей ))))

да да... Отдыхаю)))Пс эт я шутил. Удаляй. А то используют не по назначению.,.