dorian

Под нормальными спортсменами имелись ввиду именно спортсмены. Определение то этого слова знаешь? Вот первое попавшееся. Люди посещающие тренажорный зал с другими целями, отличными от соревновательных, называются физкультурниками.

Пробуй. Но имей ввиду что главное в похудении это грамотное питание. Все остальное для твоего развлечения и самоудовлетворения. Спортивной мотивации я так понял у тебя нет особой. Поэтому пох в какой зал, выбирай что ближе и приятнее на вид. тот же физрук подойдет.

Если в физруке то да. Почитал и посмотрел фотки в контакте на их странице. Ну пожалуй лучший зал для фитнесистов и дрочеров в городе. Алексфитнес жестко сосет в сравнении. Единственная проблема, что для нормальных спортсменов в таких залах как правило нет оборудования, о чем видимо и писал Сергун выше.

Если просто убрать пузо и бока зачем вообще зал? Диета с недостатком калорий это основа. К ней добавить любой гимнастический комплекс упражнений плюс бег. Это для ускорения процесса. Хотя с боками диета справляется и самостоятельно.

А был там уже?

Погуглил, рядом с домом это плюс. Надо будет заехать и обстановку заценить.

Спортвики долбоебский ресурс с крайне сомнительными советами. Все пункты против надуманы и высосаны из пальца. Не обязательно после каждой тренировки париться по 2-3 часа. Один-два захода по 5-10 минут и холодный бассейн после значительно ускорят восстановление. На сердце большую нагрузку не дадут. Пожрать и попить после вовремя тоже успеешь. Кардио? А что это за хуйня и зачем она лифтеру? У меня кардио дома перед сном, обычно хватает.

Понятно что уровня Лужников в нашей деревне ничего нет. Бассейн пох. Но вот сауну с холодным маленьким бассейном и солярий хотелось бы с умеренным по цене абонементом. И естественно в придачу к этому нормальный зал со штангами и гантелями, а не порно тренажерами. Есть что нибудь такое?

Мне ни первое ни второе за бесплатно не нужно. А вот сауна с бассейном не помешали бы. Есть у нас злы по такому типу? Знакомый в Москве в Лужники ходит, так там за годовой абонемент есть все, даже солярий, и все безлимит. Который 12 или 15 штук стоит в год, точно не помню. Есть у нас такие залы.

А я вижу смысл в тяге как минимум 300. Но дело даже не в этом. Смысл у каждого свой тут я не спорю. Но как бы не надо так однозначно писать что раз сильный, значит выносливости нет. Часто бывают и исключения.

Ну ты попробуй если не видишь связи. 3 км в школе бегал за 10 минут ровно. И сейчас пробегу если потренируюсь пару месяцев, только мне это пока не нужно. Тест Купера не в курсе что такое. Или могу лежа 80 кг 10 подходов по 10 раз пожать.

Да какое там нах физическое развтие? Дрыщета, гантельками 10 кг работает.

Жать 100 и приседать 130 это дрыщ фескультурник а не лифтер. Я вот 200 приседаю, 130 жму 230 тяну и то еще лифтером себя не считаю, пока что личинка лифтера. А лучше и подтягиваться и отжиматься много и жать и приседать одновременно. Если мясо сильное, то оно и на выносливости себя покажет нормально. К примеру приседаю на одной ноге 36 раз.

А что там в алексефитнесе за цены? Слышал что годовой абанемент дешевле.

Так КГ уже мертвец. Какая разница какие там цены если товара никакого нет.

В любом случае на 3 км прийдется бежать быстро, особенно в конце, поэтому бежишь свою дистанцию в среднем темпе, можешь несколько раз по 100 метров ускориться, потом опять средне. Никто и не говорит что нужно всю дистанцию ускоряться как на 100 метров. Но привыкать нужно и к объему бега, т.е. к дистанции и и скоростной нагрузке. 12 км это вообще по старому школьная пятерка, вообще без проблем.

Да ты видать икспэрт и в беге и пауэрлифтинке. Только вангую заранее, что теоретег, ни там ни там не можешь никуя. В беге простое правило на любительском уровне, чем больше, тем лучше. И постепенно, т.е. нагрузку повышать стараться всегда, по факту отталкиваясь от состояния, т.е. не до усрачки. Сам бегал 3 км в школе за 10 минут. В лифтинге первый год великолепно можно повышать вес в пятиповторе каждую тренировку, ПМ будет повышаться прямо пропорционально. Сам по себе ПМ чаще чем один раз в конце цикла не делают.

Никаких насилий. Начать бегать в медленном темпе посильную дистанцию. Каждый день. Постепенно увеличить ее до 3-х км. И потом постепенно увеличивать скорость.

Производитель кто?

При ихнем уровне развития технологий это излишне. Кто хочет стать большим и сильным ставит себе однократный генетический допинг и без всяких тренировок становиться большим и сильным.

Глюкозамин+хондроитин. Лучше ON. Там цена и дозировка самые лучшие. Но его пить надо в год раза три по 2 месяца. И пептиды.

235+- по весу задрищал уже в 82,5 влажу, силы вроде не потерял.

Да. Тянул в штангетках, прибавлял по 5 кг в неделю. Начал в кедах ,стал прибавлять по 10 в неделю. Было 175*4, стало 205*6. Можно еще пятачок добавить, но уже смысла не вижу, организм на пределе. Сейчас средне-легкие тренировки, отсоревнуюсь 20-го и отдыхать.

Спасибо уже месяц как тяну в низких кедах. За месяц прибавил в тяге 30 кг.

2000