dorian

Ну жим 100*2 как правильно ты заметил в жизни бесполезен. Ибо это показатель дрыща. Которого даже по виду не видно, что спортом занимается. А вот от жима 200*2 пользы гораздо больше.

Эта акция еще действует?

Просьба отсыпать мне на пробу, если еще есть КСБ 80 - 1 кг МПЦ 85(казеин) - 1 кг. Creatine (Wirud Германия) - 500гр (порошок) Заберу в понедельник.

да в моем случае вся планомерность зависит только от здоровья. Чтобы плечо и голова позволяли, фанатизму то докуя. Вообще то тупанул, 175*5 делал. Нужно в этом году хотя бы до 200*5 дойти. По жиму я даже планов ставить не хочу, лишь бы плечо прошло полностью.

Сходил в зал. План был раз в неделю по четвергам делать становую толстым грифом, остальные дни хожу на прицепы. Первое впечатление очень тесно. Думал прийдется в очереди стоять за штангой на каждом упражнении. Но к моей великой радости 80-90% посетителей оказались подснежниками. Кто в теме, тот понял о чем я. Толстый гриф оказался свободным, помост для становой тоже. Блинов свободных тоже хватает. В принципе нормально позанимался, потягал после перерыва в становой в 5 месяцев, а толстым грифом делал впервые, прямым хватом 100*5 и разнохватом 120*5. Немного тяги к поясу и вращение толстой (63 мм) палки с грузиком. Предплечья нормально загрузил. В планах за 2-3 месяца вернуть лучшую тягу 175*5 и потом потихоньку увеличивать уровень. Буду делать толстым грифом пока будут руки держать, ну а дальше будет видно.

Есть где нибудь в Ставрополе тренер по армрестлингу, соответственно с залом и нужным оборудованием?

Клен и не возьмет. Чистка кишечника, объем живота уменьшиться, самый легкий способ питье касторки. http://aum.mybb.ru/viewtopic.php?id=480

Кто же бля тебе таким глупостям научил, не иначе как сам Ронни Колеман по секрету диету нашептал. В яйце нужно жарить белок, потому как в сыром виде он очень плохо переваривается, в желтке же наоборот все основные витамины и его желательно есть сырым. Орехи в коктейль это просто пиздец. Это будет перевариваться минимум 5-6 часов. А всесь смысл коктейлей, быстрое усвоение дополнительного белка между основными приемами пищи.

Со здоровьем были проблемы еще до занятий. Два тяжелых сотрясения. В итоге когда дошел до весов в тяге приседе и жиме 200, 200 и 120 после тренировок начало сильно подскакивать давление до 170, обычно 110, пульс 120-140 и до кучи черепное давление. Раз 10 за полгода скорую вызывал. В мае после болезни скинул 9 кг. Начал питаться сырыми овощами и фруктами, за два месяца скинул еще 11. И потом 40 дней голодание еще 10. Да тело разваливалось, силовые падали, но зато голова впервые за многие годы вообще не болела. Следующей весной повторю заход на сыроедение, только с добавлением животных белков.

Федот будучи депутатом госдумы и публичным человеком, (вроде еще он там какой то помощник министра спорта) просто пиариться. Спортивной составляющей в таких турнирах ноль. Какой накуй из него армрестлер? Какие вообще на том турнире были армрестлеры? Тот же Боб Сапп ни на одном реальном чемпионтате даже России даже в десятку не вошел бы. Чистой воды пиар и немного бабок заработал, отдохнув в японии.

А что тут звонить, приезжай сам примерно в часы работы и общайся с тренером.

А 50-ки резиновые кто нибудь поднимает из ваших пальчиками (одной руки)?

Это не то что бы сложно, а нереально. Программы меняются каждые 2-3 месяца. Но важна скажем так даже не программа а принципы тренировок, упражнения могут быть любые, за исключением тройки соревновательной. Конкретные программы пишуться под конкретного человека с учетом кучи факторов. Тебе тренер нужен, а не программа, потому что по любой кем то написанной программме будет куча вопросов на разных этапах ее выполнения. Например у меня сильный от природы низ тела и слабый верх. Жим лежа отстает из-за постоянных травм плечей и локтей, да если бы их и не было, то отставал бы. В приседах и становой со связками и суставами нет проблем, ограничитель голова, после двух тяжелых сотрясений кружиться на предельных весах, хотя по весам прибавки идут очень легко. У нас в зале например достаточно много людей, которые жмут больше, чем приседают и прогрессв приседах дается им с огромным трудом. На отжиманиях на брусьях у меня сразу воспаляются связки плеч, хотя кому то они великолепно подходят. Нюансов куча, это я к тому, что готовая чужая программа тебе ничего не даст. Основной принцип набора веса, плавное и постоянное увеличение рабочих весов, высокий объем тренировок и достаточное по калорийности и белку питание. Программу последних трех месяцев вообще нет смысла расписывать, ее просто нет. За полгода потеря 30 кг веса, с 90 до 60, двухкратное падение силовых. Сейчас восстанавливаюсь.ю но не могу делать все жимы и трицепс. Воспаление плечевого сустава, жать не могу даже маленький вес. Могу делать без боли только приседания, становую, любые тяги и бицуху. Вот интуитивно из них и комбинирую, приходя на тренировку даже не знаю заранее, что буду делать. Вес 77, силовые восстановил до 80% от лучших.

А что ты имеешь ввиду под понятием "не мясной"? Если мой родной вес 56 кг, остальное набрано тренировками и сала там не много.

имелся ввиду князь Мышкин, т. е. я.

Это ты кому? Если мне, то смотри внимательнее. вес ровно 90 кг, рост 172, 2.04.2013 г. на подстрахуе Турал Гасанов, вес 83, победитель многих турниров по лифтингу. Жалко что форум не дает фото выкладывать или я не разобрался?

Ну вес по разному можно набирать, можно две недели не какать и тоже +10 кг. Вся то проблема в качестве набираемого веса. А то будет вот так. http://dg52.mycdn.me/getImage?photoId=496865131421&photoType=0

Для таких лентяев выпускают супердевайс, типа браслетика. В инете вовсю рекламируют, типо методика Стэтхема. Жырные за две недели худеют, тощие за эти же две недели обрастают мясом. Никуя тренироваться и жрать правильно вообще не обязательно. Носи браслетик и фигура как у Стэтхема. Стоит чуть дешевле двух штук.

Не могу не поддержать. Только скажу более, гейнер это вообще полное Г. К белку намешаны быстрые углеводы, преимущественно сахара и сахарозаменители +убойные ароматизаторы. Для массы самое главное правильно спланированные грамотные тренировки. Аппетит приходит после них сам, начинаешь жрать как невменяемый. Сам за полтора года набрал на лифтинге 23 кг, с 67 до 90, в итоге в среднем съедаю сейчас в 3 раза больше, чем до. На на рабочих весах за 150 и многоподходном тренинге (в одних приседах в среднем 4-5 разминочных и 5-6 рабочих подходов) сгорает огромное количество калорий. За все это время съел 2 банки по 2,2 кг протеина, т.е. основа набора веса это грамотный тренинг и натуральное высококалорийное и высокобелковое питание.

Неплохо. Хотя хорошие бинты с нормальной намоткой в приседах килограмм 50-70 могут дать. А моих два подопечных на IPF региональном в декабре собрали один в категории 83 805 в экипе и 695 без. А другой в категории 105 882,5 в экипе и 795 без. Увезли на двоих 5 золотых медалек, включая абсолютку. Шутко конечно, не подопечные а коллеги по залу.

Спасибо, понял. Я вообще то не прогулку туда собираюсь, а за призовым местом. За два года занятий при весе в 81 была сумма 520. Последние полгода то травмы то еще какая хрень не позволяет прогрессировать. Планирую спуститься в 75, есть что сушить, а там чемпион России 565 набирал последние пару лет. Думаю реально буду готов к следующему ЧР, они же в июне-июле проходят. В этом году если будут какие местные то осенью выступлю. Просто в IPF ловить мне нечего, в экипе не собираюсь выступать. А в безэкипе там даже нормативов утвержденных нет.

К сожалению заниматься у вас точно не смогу. В гости может быть по весне заеду. Расписание работы с 10 до 20 без выходных.

Парни вопросы такие. Я понял в лифтинге вы в AWPC выступаете? тогда 1. чтобы выступить на ЧР отбор какой то нужен, т.е. выступление на региональных соревнованиях? 2. На ЧР 2014 едет кто то из вашей команды? А то хотелось бы присоединиться. А то наш тренер (Новаш) эту федерацию не признает, из наших соответственно никто не поедет, а ехать одному совсем не радует.

Похудеть? Нет проблем. За три месяца сыроедения (сырые фрукты и овощи) и ноль белков скинул с 90 до 70. За 40 дней голодания еще 10 кг. Заибался быть дрыщом, сейчас опять набираю. Уже 77, хочу на 80-82 остановиться и дальше гнать только силу.

Если просто набрать вес, неуважно чем, то жрать, жрать и спать. Если нужно мясо, то жрать и заниматься пауэрлифтингом. За полтора года набрал сам с 67 до 90 кг.