vel

Давайте делиться достижениями, хвалиться обновками, спрашивать совета, искать партнеров для своих пробежек, жаловаться на погоду наконец. Начну, второй день, утром, дождь вносит коррективы в мои пробежки, печаль..

В М от сбмов остались только ценники))

Автор хочет найти единомышленников, помочь начинающим и просто потррепаться на профильные темы. Но раз это тебя так зацепило, то да, ты никогда не сможешь так как я :DD

ХЗ честно говоря, но у них принцип бега другой, они не бегают чисто на выносливость их задача кроме выносливости как таковой подстегнуть метаболизм и заставит организм динамичней улучшать силовые показатели, и еще там некоторые заморочки существуют.. Посему они бегают по схеме 200-300 метров с полной нагрузкой, потом столько же в среднем темпе.. Первое время лучше с тренером, ибо одному сложновато контролировать себя и точки смены темпа. Вообще направление хорошее, перспективное. Нет, я не тот ахриневший пенсионер, но да, я видел человека в возрасте у Валерчика тот что ССпорт в таких-же тапках. Валера сказал что тип марафонец и все такое...

Тогда думаю стоит добавить турник, брусья, отжимания. Так сказать даешь выносливость для большинства груп мышц. Ну а если серьезно человек способный пробежать в среднем темпе 6-7км перекрывает по выносливости 99% задач возникающих в жизни. Дальше только те кому просто в кайф бегать.

Выносливость для чего? Одно дело выносливость для марш-броска на 20км по пересеченной местности и тогда конечно да, стоит бегать больше 40 минут, еще стоит применять отяжеления, лучше на уровне пояса, будет легче позвоночнику, эдакий пояс "золотоискателя"..

Покорми тролля, сдохнет же, скучно будет... ))

Провожу около часа по утрам в Saucony PROGRID PARAMOUNT Старичкам уже почти 2 года и чувствую что это лето они не переживут. ))) Не приемлю затычки))) люблю слышать что происходит вокруг меня, да и считаю что необходимо это. В свое время смотрел в сторону каких-то таких Но потом благополучно забил.

Ну как-как)) взял и побежал. Я в свое время промучался с подбором наушников, а потом понял что лучшая музыка это звуки местности где ты бежишь.. это как в спортивном авто... лучшая музыка звук мотора.

По длительности трени скажу что в зависимости от того что ты ставишь основной целью своей активности.. Если бегаешь для нормализации веса, то да имеет смысл увеличить длительность тренировки, в виду особенностей обмена веществ. Ибо первые ~40 минут организм приимущественно использует энергию из легко доступных источников, коими является все что угодно кроме подкожного жира. ))) А вот от 40 минут легкодоступные источники иссякают и организм будет вынужден перейти к получению энергии из жирового дэпо, что собственно и требуется в этом случае. Если целью является повышение выносливости, смысла особого нет ИМХО, хотя опять же смотря какая выносливость нужна По разминке зависит от темпа первых полу километра, если темп средний и ниже можно и не разминаться, я например не разминаюсь, поскольку нагрузка не большая и растянутая во времени. Ну а там кто как привык. По поводу 6ти дней скажу что считаю что много, всетаки необходимо давать организму дни отдыха. Рекомендую граффик 5x2, я отдыхаю 2 дня подряд, но думаю не хуже будет и 2х1+3х1.. С музыкой я как-то не подружился)) бегаю без музыки.

поздравляю))

` Весло хачу. =) Пистолет на 2ву ногих, лицензию на отстрел не выдавали на территории СК с января 1943г. Да-да они, только расцветка не айс, об`ективно ничего удобней этих крос не носил, до сих пор таскаю старичков на работе зимой. =)

Потрясные, сначала смотрел на время-дистанцию, маленько офигел, хотел поздравить с МСМК. =))) Потом посредством гугла вспомнил что МСМК = 7.52,0 и прочел фразу ниже картинки... На ебеях ~210баксов + доставка. Норм, по пересеченке кайф эндура. Кстати текущая эндура совсем как лет 5 назад, так и хочется купить. Пробовал, не вставляет, планирую жене купить. Водонепроницаемый плохо, бежишь же)) потеешь и все такое.