Вопрос к бегунам

[Дюха 208]

Да, прям отлегло. Камень с души

[Дюха 208]

А кто бегает по лесу, есть такие?

Нужен маршрут. Где можно километров от пяти чтобы было?

[Паника 561]

от  комсомольского пруда и к холодным родникам, только по низу, вдоль ручья.

[ser289 1 478]

и как процедура платы выглядит на УОР. кто платил?

[RoMaCoN 2 333]

от  комсомольского пруда и к холодным родникам, только по низу, вдоль ручья.

Можешь на карте нарисовать?

[Паника 561]

неа, не умею, ручей оказывается - это река Ташла. там тропинка хорошая, не ошибешься, 

[RoMaCoN 2 333]

По памяти...

Если стоять спиной в Кавалерии, соответственно к пруду лицом, тропинки есть:

- справа, сразу после кафешки;

- справа, чуть дальше;

- правый дальний угол;

- левый дальний угол;

- слева, примерно по середине прямой (она ведёт на Дзержинского, вряд ли она).

 

Какая именно нам нужна? Ручеёк не помню.

[Паника 561]

если представить пруд квадратным, то левый дальний угол, направо в лес тропинка, перепрыгиваешь через ручей, и уходишь вдоль него правее, налево короткий но крутой подъем к родникам.

[RoMaCoN 2 333]

если представить пруд квадратным, то левый дальний угол, направо в лес тропинка, перепрыгиваешь через ручей, и уходишь вдоль него правее, налево короткий но крутой подъем к родникам.

Оно?

[Паника 561]

она, пятерка вам по рисованию. там если правильно бежать, то к родникам ведет лестница, длинная и тяжкая, я ее еще не разу полностью не преодолела. сдыхаю.

[Дюха 208]

Идешь в бугалтерию, слюнявишь бабло. Катишь с чеком в сторожевую вышку, предьявляешь надсмотрщику свои доказательства. Он фиксирует в книгу времен.

Прибываешь для процедур, обьявляешься, он нещадно минусует. Носишься как угорелый, сопли зауши. Профит.

Тариф почасовой.

[Arrow 255]

Приехали кроссовки с гортех 

 GORE-TEX® (Гортекс) - Водонепроницаемый 

и дышащий материал. Создан специально для 

экстремальных погодных условий.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.opt-sport.com/%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8B/asics/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B6c%D0%BA%D0%B0%D1%8F/#cc-m-product-6317118581

[Голый Король 225]

в чем проблема бегать с телефоном в руке, так и делаю. а ключи в кармане

[Дюха 208]

Можно не рассчитать баланс и упасть на бок

[Дюха 208]

А вообще просто неудобно, сам бегаю с трубой, когда результаты меряю и ключем. Без них удобнее

[Дюха 208]

7 причин отказаться от наушников во время тренировок

 

 

 

Вы не мыслите бег или езду на велосипеде без наушников и любимой музыки в ушах? С одной стороны, музыка помогает нам не заскучать во время монотонной пробежки, а с помощью подкастов или аудиокниг можно добавить к пользе здоровью ещё и пищу для размышлений. Но с другой стороны, есть несколько причин, почему во время следующей тренировки стоит задуматься о том, чтобы оставить плеер или телефон с наушниками дома. В Training Peaks собрали список из семи таких причин.
   1. Подумайте о забеге, к которому готовитесь

Тренируйтесь каждый день, как будто это день старта. Всё чаще организаторы забегов запрещают слушать музыку на дистанции, поэтому, одевая наушники во время тренировки, вы ставите себя в невыгодное положение во время старта. Если вы хотите добиться успеха и хорошо пробежать марафон или полумарафон, к которому готовитесь, старайтесь максимально приблизить тренировочные условия к боевым, в том числе и то, что слышат ваши уши.
  2. Безопасность превыше всего

Да, о безопасности следует помнить. Если вы во время пробежки или заезда на велосипеде слушаете музыку, то вы плохо слышите то, что происходит вокруг. Машины (с водителями, втыкающими в телефон), собаки и другие животные, велосипедисты, идущие на обгон, — это только часть тех угроз, которые могут вас подстерегать на тренировке. Лучше перестраховаться и забыть о наушниках.
  3. Слушайте своё тело

Прислушивайтесь иногда к себе во время пробежки, и вы обнаружите, что ваше тело может много чего рассказать, а будучи отвлечёнными музыкой, вы просто упустите эти сигналы. Ваше дыхание, каденс или даже боль могут указать на то, что что-то не так, но вы не поймёте этого до тех пор, пока не закончите тренировку. Если хотите выжать максимум из своих тренировок, слушайте своё тело. Для этого надо использовать все пять чувств, в том числе и слух.
  4. Тренируйтесь в правильной зоне

Во время тренировок необходимо следовать плану. Поверьте мне, тренер или тренировочный план не просто так заставляет вас бегать медленно. У каждого вида тренировки есть своя цель, и если вы в точности не следуете указаниям, то вряд ли сможете достичь оптимальных результатов. Музыка может заставить вас бежать быстрее или медленнее, или то одно, то другое. Вы можете не услышать сигналы кардиомонитора о том, что вышли из нужной зоны, просто потому, что слишком увлечены любимой музыкой. Сконцентрируйтесь на цели тренировки и не давайте ничему отвлекать вас.


Shutterstock/Ammentorp Photography
  5. Дышите правильно

Дыхание — это не только, кхм, дыхание. Существуют исследования, которые советуют подстраивать дыхание под шаг, что помогает сделать кислородный обмен более эффективным и даже избежать травм. Когда вы слушаете музыку, то дыхание естественно подстраивается под её ритм, а не под шаг. Кроме этого, снова подумайте о том, как вам будет тяжело в день старта.
  6. Никаких оправданий

Не всегда легко найти мотивацию для тренировки. Иногда мы специально ищем оправдания, чтобы не выходить на улицу или не идти в спортзал. Когда вы привыкли бегать с музыкой, то можете собраться для тренировки и в последний момент обнаружить, что забыли наушники или что телефон разряжен, и это может быть тем самым оправданием для самого себя. Уберите зависимость от музыки, и у вас будет на одно оправдание меньше. И в качестве бонуса подумайте о том, что теперь вам во время тренировки надо носить с собой на одну вещь меньше.
  7. Наслаждайтесь тренировкой

Понимаю, это может показаться смешным, и поначалу будет сложно, но через несколько недель вы начнёте получать от каждой тренировки намного больше удовольствия, чем раньше. Вы начнёте слышать мир вокруг вас и взаимодействовать с ним.

Убедил? Надеюсь, что да. А если всё ещё хотите продолжать бегать с музыкой, старайтесь подбирать треки с темпом 90 bpm или немного быстрее. Это хотя бы поможет выработать хороший правильный каденс. Но я советую попробовать отказаться от наушников для начала на короткий период — возможно, вам понравится, и это станет самым лучшим, что вы сделали для улучшения своих результатов.

[Gonor 1 978]

А скажите пожалуйста про уор... теперь 18р вход и в любое время или 18р и вход с 19.00 как раньше?

[Дюха 208]

Как раньше

[Дюха 208]

Где в городе есть резинка?

 

1. УОР
2. Заводская
3. Еще есть?

[INFINIUM 535]

 

Где в городе есть резинка?

 

1. УОР
2. Заводская
3. Еще есть?

 

Динамо, пн-сб до 18-00

[Дюха 208]

О, спс