vel 159 Опубликовано: 31 марта, 2016 коллега! тоже пришёл сейчас к минимализму. а после тренировки делаю что-ть типа такого: Да-да загрузка углями и белком после. Я обычно в стакане блендера смешиваю молоко, банан и мерный контейнер хорошего, вкусного прота. Бывает туда летит киви или персик или что еще найдется в холодильнике. Орехи ем так. )) А по поводу жидкости - нужно творчески переработать мягкую упаковку от мол. продуктов. Т.е., утрировано, делать пластиковые пакеты объемом 100мл, например, с изотоником. Пробежал/проехал 20 минут, потребил дозированый пакет полностью, тару выкинул/положил в карман до мусорки, 3-4 пакета в карман шорт/штанов -> profit! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
free.ride 121 Опубликовано: 1 апреля, 2016 может от массы зависит.. я чот с этими пробежками исхудал- организм вообще не требует пить\есть во время бега.рост 170 вес 64 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 1 апреля, 2016 Да так же, только сжато во времени, на ногах потяжелее даже на самом малом ходу, КПД у бега то пониже будет. Но у всех по-разному. До полумарафона вообще пить, а тем более есть - не обязательно, он вполне переносится на своем бензине. Если же не в моготу, то это вопрос тренировки/подготовки и вообще личной выносливости. До 20 ки вообще не пью и не хочу. После 20 не хочу, но пью раз в час по полбутылки 0.3 воды, на всякий случай. А попив лучше себя чувствовать не начинаю, не в моменте, не в сравнении пробежками когда не пью. Хотя кто знает - может не пил, упал бы, проверять неохота)))) По объездной придется с поясом бежать, магазинов нема. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
free.ride 121 Опубликовано: 7 апреля, 2016 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
free.ride 121 Опубликовано: 11 апреля, 2016 старт вчера на весеннем Ставрополе: 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 11 апреля, 2016 Результаты дееее???? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
free.ride 121 Опубликовано: 13 апреля, 2016 Результаты дееее???? https://vk.com/klbregion26 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
free.ride 121 Опубликовано: 22 апреля, 2016 Энергичный беговой видео отчёт с "Весеннего Ставрополя", Сразу из двух коротких серий: 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 24 апреля, 2016 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Dunkan 1 Опубликовано: 29 апреля, 2016 Я каждое утро бегаю, только по выходным забиваю) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
RoMaCoN 2 333 Опубликовано: 29 апреля, 2016 Во сколько ложишься и встаёшь? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 30 апреля, 2016 Тожмо начал сутра гонять. В принципе вполне реально. Если в 10-11 ложиться то к 6 высыпаешься. Бывает так что как не ложись , все равно не высыпаешься, состояние разбитое, будто в три лёг только. Не пойму пока, с чем связано. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
vel 159 Опубликовано: 30 апреля, 2016 Только что, Дюха сказал: Тожмо начал сутра гонять. В принципе вполне реально. Если в 10-11 ложиться то к 6 высыпаешься. Вылезает две проблемы - к моменту засыпания вспоминается куча "срочных" дел. Бывает так что как не ложись , все равно не высыпаешься, состояние разбитое, будто в три лёг только. Если с первым понятно как справиться, то со вторым - не пойму пока, с чем связано. Ну сон должен быть систематический + хорошо бы диету в порядок привести, в идеале.. ) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 30 апреля, 2016 да, первая мысль - еда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
RoMaCoN 2 333 Опубликовано: 11 мая, 2016 А я еле-еле 2 круга на Комсаке осилил. Начал бежать третий и... забил. Ну очень тяжело пошло. Пульс средний за 160, максимальный 187 был. Бежал как обычно, медленно. Печалька. Надо регулярность возвращать. У меня постоянно после длинных дистанций болит под ногтями. Бывалые советуют ногти протыкать, но у меня духу не хватает.( Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 15 мая, 2016 Может просто правильные тапки подобрать? http://www.runningshoesguru.com/content/understanding-the-asics-running-shoes-lineup/ Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
RoMaCoN 2 333 Опубликовано: 16 мая, 2016 В 15.05.2016 в 09:32, Дюха сказал: Может просто правильные тапки подобрать? http://www.runningshoesguru.com/content/understanding-the-asics-running-shoes-lineup/ У меня хорошие (я так думаю) кроссы от Асикс. Нигде не жмут и не натирают. Проблема, скорее всего, в технике бега. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gonor 1 978 Опубликовано: 17 мая, 2016 Кто уже пробовал в нормы ГТО влезть))? Я пробежал 3 км за 16 минут, смогу быстрее, если буду чаще заниматься) https://gto.ru/norms#tab_men Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
RoMaCoN 2 333 Опубликовано: 17 мая, 2016 А значки будут выдавать? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
mikis 561 Опубликовано: 17 мая, 2016 Посмотрел нормативы.. Да не такой уж я и старый, оказывается) по многим дисциплинам даже с запасом) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
detochkin 1 993 Опубликовано: 17 мая, 2016 Нормативы для мужчин 30-34 лет, первые два на золото, как-то даже легко, скамья - вообще хез, что это, ну пальцами рук достану до неё. Остальное даже не знаю, вот кросс 5 км по пересеченной местности без перехода на шаг точно не пробегу, жирком заплыл))) Плавание - уж полтишку точно проплыву, но вот на время ни разу не заплывал. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 17 мая, 2016 В 16.05.2016 в 12:30, RoMaCoN сказал: У меня хорошие (я так думаю) кроссы от Асикс. Нигде не жмут и не натирают. Проблема, скорее всего, в технике бега. Гордона Пири читал? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
RoMaCoN 2 333 Опубликовано: 17 мая, 2016 1 час назад, Дюха сказал: Гордона Пири читал? Кроме ббски ничего не читал.) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Дюха 208 Опубликовано: 18 мая, 2016 7 часов назад, RoMaCoN сказал: Кроме ббски ничего не читал.) Это чел пробежавший за жызь почти 350 тыс км. Книжка короткая совсем. https://ru.wikipedia.org/wiki/Пири,_Гордон http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gonor 1 978 Опубликовано: 18 мая, 2016 8 часов назад, RoMaCoN сказал: А значки будут выдавать? Со следующего года обязательная сдача нормативов, в этом году обязательна для школоло и стьюдентов! Значки, педали медали), все будет) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах