Бег

[vel 159]

коллега! тоже пришёл сейчас к минимализму. 

а после тренировки делаю что-ть типа такого: 

 

Да-да загрузка углями и белком после. Я обычно в стакане блендера смешиваю молоко, банан и мерный контейнер хорошего, вкусного прота. Бывает туда летит киви или персик или что еще найдется в холодильнике. Орехи ем так. ))

 

А по поводу жидкости - нужно творчески переработать мягкую упаковку от мол. продуктов. Т.е., утрировано, делать пластиковые пакеты объемом 100мл, например, с изотоником. Пробежал/проехал 20 минут, потребил дозированый пакет полностью, тару выкинул/положил в карман до мусорки, 3-4 пакета в карман шорт/штанов -> profit!

[free.ride 121]

может от массы зависит.. я чот с этими пробежками исхудал- организм вообще не требует пить\есть во время бега.
рост 170 вес 64

[Дюха 208]

Да так же, только сжато во времени, на ногах потяжелее даже на самом малом ходу, КПД у бега то пониже будет.

Но у всех по-разному. До полумарафона вообще пить, а тем более есть - не обязательно, он вполне переносится на своем бензине.

Если же не в моготу, то это вопрос тренировки/подготовки и вообще личной выносливости.

 

До 20 ки вообще не пью и не хочу. После 20 не хочу, но пью раз в час по полбутылки 0.3 воды, на всякий случай.

А попив лучше себя чувствовать не начинаю, не в моменте, не в сравнении пробежками когда не пью.

Хотя кто знает - может не пил, упал бы, проверять неохота))))

 

По объездной придется с поясом бежать, магазинов нема.

[free.ride 121]

[free.ride 121]

старт вчера на весеннем Ставрополе: 

[Дюха 208]

Результаты дееее????

[free.ride 121]

Результаты дееее????

https://vk.com/klbregion26

[free.ride 121]

Энергичный беговой видео отчёт с "Весеннего Ставрополя", 
Сразу из двух коротких серий:
 

 

[Дюха 208]

[Dunkan 1]

Я каждое утро бегаю, только по выходным забиваю) 

[RoMaCoN 2 333]

Во сколько ложишься и встаёшь?

[Дюха 208]

Тожмо начал сутра гонять. В принципе вполне реально. Если в 10-11 ложиться то к 6 высыпаешься.

Бывает так что как не ложись , все равно не высыпаешься, состояние разбитое, будто в три лёг только.

Не пойму пока, с чем связано.

[vel 159]

Только что, Дюха сказал:

Тожмо начал сутра гонять. В принципе вполне реально. Если в 10-11 ложиться то к 6 высыпаешься.

Вылезает две проблемы - к моменту засыпания вспоминается куча "срочных" дел.

Бывает так что как не ложись , все равно не высыпаешься, состояние разбитое, будто в три лёг только.

Если с первым понятно как справиться, то со вторым - не пойму пока, с чем связано.

Ну сон должен быть систематический + хорошо бы диету в порядок привести, в идеале.. )

[Дюха 208]

да, первая мысль - еда

[RoMaCoN 2 333]

А я еле-еле 2 круга на Комсаке осилил. Начал бежать третий и... забил. Ну очень тяжело пошло. Пульс средний за 160, максимальный 187 был. Бежал как обычно, медленно. Печалька.

Надо регулярность возвращать.

У меня постоянно после длинных дистанций болит под ногтями. Бывалые советуют ногти протыкать, но у меня духу не хватает.(

[Дюха 208]

Может просто правильные тапки подобрать?

http://www.runningshoesguru.com/content/understanding-the-asics-running-shoes-lineup/

[RoMaCoN 2 333]

В 15.05.2016 в 09:32, Дюха сказал:

Может просто правильные тапки подобрать?

http://www.runningshoesguru.com/content/understanding-the-asics-running-shoes-lineup/

У меня хорошие (я так думаю) кроссы от Асикс. Нигде не жмут и не натирают. Проблема, скорее всего, в технике бега.

[Gonor 1 978]

Кто уже пробовал в нормы ГТО влезть))? Я пробежал 3 км за 16 минут, смогу быстрее, если буду чаще заниматься)

https://gto.ru/norms#tab_men

[RoMaCoN 2 333]

А значки будут выдавать?

[mikis 561]

Посмотрел нормативы.. Да не такой уж я и старый, оказывается) по многим дисциплинам даже с запасом)

[detochkin 1 993]

Нормативы для мужчин 30-34 лет, первые два на золото, как-то даже легко, скамья - вообще хез, что это, ну пальцами рук достану до неё. Остальное даже не знаю, вот кросс 5 км по пересеченной местности без перехода на шаг точно не пробегу, жирком заплыл))) Плавание - уж полтишку точно проплыву, но вот на время ни разу не заплывал.

[Дюха 208]

В 16.05.2016 в 12:30, RoMaCoN сказал:

У меня хорошие (я так думаю) кроссы от Асикс. Нигде не жмут и не натирают. Проблема, скорее всего, в технике бега.

Гордона Пири читал?

[RoMaCoN 2 333]

1 час назад, Дюха сказал:

Гордона Пири читал?

Кроме ббски ничего не читал.)

[Дюха 208]

7 часов назад, RoMaCoN сказал:

Кроме ббски ничего не читал.)

Это чел пробежавший за жызь почти 350 тыс км. Книжка короткая совсем. 

• https://ru.wikipedia.org/wiki/Пири,_Гордон
• http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf

[Gonor 1 978]

8 часов назад, RoMaCoN сказал:

А значки будут выдавать?

Со следующего года обязательная сдача нормативов, в этом году обязательна для школоло и стьюдентов! Значки, педали медали), все будет)