GORR

ну да мы такие)))

Вчера сделал разминка,потом около часа кач грудь-спина суперсетты, потом КФ 5 жимов с груди стоя 52,5 кг 10 становых 52,5 кг 15 запрыгиваний на тумбу 52 см 10 минут 196 повторений закончил треню 3 подхода ,,синди,,+ скакалка двойные

Мои аплодисменты!!! А вес на выбросах какой?

04.06.12 это дата когда был опробован 21-15-9?

10 кругов это очень хорошо!

Спасибо обязательно попробую Записал в тетрадку пыток)))

Спасибо мне 38 если быть точным и спорт в моей жизни всегда был. А сейчас видимо стареть не охота,вот и потею)))

Когда только кач был попытки держать диету были но если честно не очень получалось,сейчас особо не мучаю себя диетами а вес уходит очень хорошо. Причем стараюсь делать комплексы КФ с отягощениями и слежу за объемом руки,так вот вес 96 рука 45 см сейчас вес 88 рука 44 думаю отличный результат)) Сегодня делал 20 взятий на грудь и швунгов(штанга) 60 кг 20 складок на пресс 20 махов гиря 24 кг 20 двойных прыжков на скакалке 20 отжиманий от пола 20 выпадов с блином над головой 25 кг по 10 на ногу 20 отжиманий на брусьях 20взятий на грудь и швунгов 60 кг мое время 16,01 и куча позитива )))

Отдыхать можно сколько угодно,но количество кругов покажет уровень подготовки. И подтягивания можно делать не чисто с раскачкой,главное подбородок выше перекладины.

Сам толком не пойму что именно,видимо все вместе и дает результат,не в каждой тренировке кроссфит есть упражнения на пресс. Первый комплекс на всю жизнь запомню,вроде все просто 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний,делать по кругу в течении 10 минут( все своим весом). Я подумал,что сильный очень ,решил делать 20 минут ,в итоге 13,5 минут 12 кругов(раундов) и желание умереть))) А потом пошло по ехало по наростающей,

Лично с ним не знаком но его подопечные в восторге!

Если кому будет интересно,могу писать здесь свои комплексы и результаты по весам и времени выполнения.

Кстати школу я окончил 21 год назад!

Я в спорте не новичок и один из тренеров нашего профита занимается у миши кроссфитом,по возможности мне подсказывает. Для тех кто хочет быстро просушить свое бренное тело и особенно для тех кому это тело вообще не жалко,кроссфит самое то))) PS около месяца тренировок,качалка(теперь уже меньше по времяни) + WOD из кроссфита,минус 8 кг ,но результат мне нравится! Кубики на прессе со школы не видел у себя,а здесь месяц и о чудо...!

Я сегодня букву ,, в,, в список неадекватов внес,с мира к 33 школе поехал, задумался. Пока разворачивался на перекрестке, прям очень повеселил водителей))) сам я местный и стаж за рулем 17 лет, но тоже видимо буква в номерах мной управляет порой)))

Не я тоже в профите только на матросова. Ну ни как я не могу в одно и тоже время на тренировки попадать. Там дороговато 3100 в месяц но семь дней в неделю с утра до позднего вечера открыто.Ну как писали выше для кроссфит особо не нужен инвентарь, главное желание.

Профит купил и раму и тренажеры гребля,мет болы,блины большого размера,от 5 до 25кг,кольца,тумбы разной высоты. Может еще ,что то типа скакалок упустил,не припомню.

Хорошая коняшка но в раше за неделю на угли для шашлыков ушла бы!

Попробовал я на себе кроссфит во всей красе. Итог 9 тренировок за 12 дней,минус 6 кг от так долго набираемой массы,ну и х..с ней зато весело пока)))

Кстати да,всем привет!

Значит есть всетаки люди которые ничего не боятся)))

Мне кажется здесь имеет место ошибка в плотности, масла, бензина и воды которой я так понял вы мерили канистру мерным стаканом.Бензин он легче и воды и тем более масла. Вряд ли зная, что они льют в канистру так обманули бы ну или там бессмертный и бесстрашный персонал работает!

В Профит который на Булкина закупили оборудование именно для коссфита. Очень хочу туда попасть посмотреть,говорят очень круто и тренер в порядке!

На сколько я знаю уже лет как пять,для того чтобы избежать путаницы с температурной шкалой на мернике,ее закрепили официально на 20 градусной отметке и опломбированно ЦСМ и каждые три месяца колонки тарируют именно под эту температуру. Кстати 20 градусов это почти самый верхний уровень.

ну не знаю,заправляюсь на АЗС лукой Лермонтова Балахонова всегда по утрам в районе 7-8 утра ,там операторы проливы каждый раз делают, проверяют колонки через эталонный мерник и тайны из этого не делают. Сам подходил смотрел ,ни кто слова не сказал. думаю если попросил то и залили бы.