STASoFF

Участники
 Профиль  Активность

  • Публикации

    353

  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные пользователем STASoFF

  1. Опубликовано:

    У меня и с женой все норм в отличии от некоторых... 

    во вторых, если хотя бы раз в год я себя не буду ограничивать... то через два три года будет не человек, а свинота... 

    поэтому кто как хочет так и дрочит... да дядька.

  3. Опубликовано:

    Валер,  никакой алкоголь не позволит тебе просушится хотябы до 15% жира...

    Я согласен что в твоём понимании похудение, это одно... и в нем есть место алкоголю... я ничего против не имею, сам когда начинаю худеть перехожу с пивасика и коньяка, на сухое красное или брют...  и закусь не чипсы и рыба... а кусок сыра и кусочек шоколада 90% горького...

    НО, когда наступает момент и начинают виднеться кубики пресса и хочется довести себя до хотя бы какого нибудь рельефа, то там уже и выводишь алкоголь полностью, и на пару месяцев завязываешь. 

    Потом когда видишь результат в зеркале, который тебя устраивает, можно дальше бухать... и так год за годом, весной худеем, остальное время отдыхаем... у меня так.

    результат за прошлый год январь 106 кг - май 82кг, с достаточно проработанной рельефной мускулатурой.

    на лавры дилдоболдера не претендую...

     

  4. Опубликовано:

    Тема ради темы... 

    если хочется именно похудеть , лучше утренних прогулок(на голодный желудок) перед работой, ничего нет... 30-40 мин.

    Сам по себе зал без правильной программы тренировок, сбалансированное питание и КРЕПКИЙ СОН больших результатов не даст...

    Ну и что бы не быть болоболом, лови питание:

    Завтрак: 
    1) стакан воды
    2) на выбор

    - каша любая 100гр кроме (кукурузы, рис, манка)
    - яйцо 3шт, сыр или орехи 10-15гр
    - яичница либо омлет из 4х яиц
    - кефир с отрубями 70гр либо с натуральным йогуртом 

    Перекус: на выбор
    - фрукты 150-200гр (кроме банана, фиников, винограда; желательно сезонные не заграничные)
    - овощной салат с мясом 150гр и яйцом 2-3шт 
    - творог 200гр с орехами 15гр

    Обед: 
    1) каша любая 100гр (кроме: белого риса, кукурузной, манки)
    2) курица, свинина, говядина, печень 150-200гр с овощами любыми

    Перекус: на выбор
    - фрукты 200гр (кроме банана, фиников, винограда)
    - овощной салат с мясом 100гр и яйцом 2шт 
    - творог 150гр с орехами 15гр и кефиром 

    Ужин: на выбор
    - любое мясо 150-200гр кроме свинины
    - омлет 2-3 яица
    - кефир с отрубями 50гр 

    Рекомендации:
    Сыр - до 50% жирности 
    Хлеб цельнозерновой - до 16:00 10-15гр
    В вечернее время не сочитать жиры животного и растительного происхождения. 

    ВЕС КРУП УКАЗОН В СУХОМ ВИДЕ ПРОДУКТА, а не в готовом 

    Так соблюдаем 6 дней на 7-й делаем чит-мил но строго до 16:00

    Будут вопросы по останому, без проблем обращайтесь...

  5. Опубликовано:

    КРЕН 12 паяешь сам, там не сложно, и на какой нибудь кусок аллюминия или радиатора прикручиваешь...

    Мы такие с паханом для траликов делали там тоже 24в и в коробочку из под киндера засовывали... 

    http://katod-anod.ru/articles/36

     

  6. Опубликовано:

    Просто вчера "зацепился" с таким "я же прямо ехал брат,  зачем сигналишь"... вроде как там все таки перекресток хот и отрезок поперечной дороги маленький... Но всё же это равнозначный перекресток... 

    Ну и решил у вас спросить может правда и не считать это перекрестком и пропускать их от греха подальше... 

  7. Опубликовано:

    UPD. Кто за синюю машину, напишите почему.... 

    Вопросик у меня по спорной ситуации, может придем в общему мнению кто прав кто виноват?

    Ситуация: после перекрестка Доваторцев - Космонавтов в сторону Шпаковской есть расширение дороги, которое ведет к дублеру, напротив кафе ДИВА есть перекресток

    doroga2bmp_1719521_22010548.jpg

    Ну и собственно вопрос кто кому на нем должен уступить?

    dorogabmp_7064312_22010538.jpg

     

  8. Опубликовано:

    Такое дело, мелкому просят велик купить, а такой как нужен есть в Спортмастере Пятигорском, если бы кто то купил, и транспортной отправил, или мотается может кто через Пятигорск?

    По деньгам или на карточку или ... разберемся... 

  15. Опубликовано:

    на тренажере всё равно нет такой нагрузки, как если бы Арт бежал в горку в реале. 

    Просто бывало что на тренажере по 35-40 минут бегаешь и не устаешь... 

    Тогда на следующее занятие уже ставил 2-3% подъем...и так далее... ну где-то после 7 градусов бежать становиться сложнее...