Как за неделю выйти из 13 минут в беге на 3 км?

[rfkbyf66 121]

ты на заставу решил устроиться служить что ли

[detochkin 1 993]

напрашивается вопрос, что за цель была и куда все-таки попал?

Цель - два быдлана, попал, банально, в бетон)

[w124 880]

не знаю, сказали позвонят через недельку. Я вот еще переживаю, что я буду бегать, а вечером позвонят и скажут что завтра на зачет и я не отдохну.

дождь не дождь - мы сдавали в любую, и сдавали. Да, в дождь чуть-чуть больше, но не сильно.

 

один день отдохни, по хорошему походи поразминай ноги, но без нагрузок и рывков, полежи больше.. по спи.

 

на следующий размика хорошая ногам, потом только бег!! ДА совсем забыл. нельзя бегать с сонными мышцами, очень хорошая нужна разминка, все суставы, все мышцы надо размять, я совсем забыл что всегда это делал перед бегом!!! Даже сейчас по утру чуть-чуть но разминаю их.

[w124 880]

Цель - два быдлана, попал, банально, в бетон)

страшно спросить... а как было потом, когда смазал?

вообще печаль?...

[maximus 31]

От исходного результата за неделю никак. Никакой "миланский коктейль" не спасет.

[w124 880]

От исходного результата за неделю никак. Никакой "миланский коктейль" не спасет.

главное желание, всё можно.

 

была бы хоть маломальская предварительная подготовка перед этим.

[detochkin 1 993]

страшно спросить... а как было потом, когда смазал?

вообще печаль?...

Да морды-то начистил, но поскольку рука ушла в тотал - epic fail.

[ultra 175]

Андрей, есть по близости баня? Обычная парная..

Если сообщат заранее - за 2 дня до старта надо посетить...

И ваще рекомендую почитать про компенсаторные функции организма при нагрузках - большинство трёпа в теме сразу можно поудалять.

Сразу вспоминается: - о сколько нам открытий чудных, готовит, просвященья век.....

[Andrey_kchr 18]

ты на заставу решил устроиться служить что ли

секрет)

да, наверное сегодня отдохну, так как ночь была веселая, в 2 часа ночи в лесу сдох аккумулятор, и я наивный мальчик решил, что в архызе в такое время кто-нибудь не спит, сколько туда км не заю, но шел около часа, проезжающие машины, их было около 6 штук, ни одна не остановилась, я конечно выглядел подабающе, спортивки и балахон с капюшоном уже в 3 ночи, вокруг лес))) что бы не замерзнуть бежал) в архызе встретил только 3-х ежиков и стадо спящих коров, пошел обратно к машине. Короче ночью еще потренировался)

[Andrey_kchr 18]

Андрей, есть по близости баня? Обычная парная..

Если сообщат заранее - за 2 дня до старта надо посетить...

И ваще рекомендую почитать про компенсаторные функции организма при нагрузках - большинство трёпа в теме сразу можно поудалять.

Сразу вспоминается: - о сколько нам открытий чудных, готовит, просвященья век.....

баня есть, я ж в деревне живу.

[lol 378]

Ультра, ты видел лифтера, который на треньке один раз поднимает максимальный вес и идет домой? Если видел, сильно ли он за время таких тренировок прогрессировал?

[ultra 175]

Ультра, ты видел лифтера, который на треньке один раз поднимает максимальный вес и идет домой? Если видел, сильно ли он за время таких тренировок прогрессировал?

видел таких!!! Прогресс, в принципе, был.

Но не значительный...

Эээ, к чему вопрос?( не понятно)

[maximus 31]

главное желание, всё можно.

 

была бы хоть маломальская предварительная подготовка перед этим.

 

Чем серьезнее уровень подготовленности, тем тяжелее убиваются секунды. За неделю ну вообще никак. Недостаточно времени для серьезного следового эффекта. Единственный выход: фармакология и быть в хорошем состоянии в момент старта. Но если человек сейчас бежит 15, то из 13 не выбежать. 

[w124 880]

Чем серьезнее уровень подготовленности, тем тяжелее убиваются секунды. За неделю ну вообще никак. Недостаточно времени для серьезного следового эффекта. Единственный выход: фармакология и быть в хорошем состоянии в момент старта. Но если человек сейчас бежит 15, то из 13 не выбежать. 

 

на тройку реально выбежать. если ты будешь настраивать его так - то у него точно шансев не будет! Главное желание и выложить все потенциалы при беге, а это уже очень сложно. Мало кто их использует, поэтому бегут не на пределе возможностей а с запасом, этот запас и есть его шанс!

[lol 378]

Эээ, к чему вопрос?( не понятно)

Ну просто ты написал, что советы в124 (каждый день бегать 3 км на время) толковые, а мы пишем чушь (что для начала надо бегать гораздо более длинные дистанции). Вот и решил поинтересоваться, как такое работает в пауэрлифтинге.

[Andrey_kchr 18]

я понимаю, что грамотная программа для 3 км, это бег на 5-7 км, в некоторые дни хотьба+бег с ускорением, но эти программы написанны на месяцы, я решил рискнуть и пойти этим путем, натренировать себя именно на эту дистанцию, поставить дыхание и подготовить мышцы. Не знаю почему, но я уверен что я пробегу. Другого варианта нет.

[lol 378]

Выбрал - действуй, я просто узнал у ультры работает ли такое на пауэрлифтерах.

[ultra 175]

есть три принципа: на силу, на скорость, на выносливость.

ну, и сопсно их комбинации...

в какой "стезе" работаете Вы - выбирать Вам!!!!

и есть, конечно, исключения... именно они и становятся чемпионами!!!!!!!!!!!!

всем пис!

[Andrey_kchr 18]

есть три принципа: на силу, на скорость, на выносливость.

ну, и сопсно их комбинации...

в какой "стезе" работаете Вы - выбирать Вам!!!!

и есть, конечно, исключения... именно они и становятся чемпионами!!!!!!!!!!!!

всем пис!

пис бро)

[Andrey_kchr 18]

не успел я ни чего, завтра зачет. Хорошо что вчера отдыхал. Мышцы не болят, не забиты, все будет хорошо)

[krot 222]

Утром завтра не ешь тяжелую пищу. За час выпей глюкозы из аптеки... я несколько порошков смешивал с водой.

 

p.s. Когда-то в школе пельменей нажрался утром  .... подумал, для энергии и что за 4-6 часов они усвоятся. Хрен!!! Все потом на газоне были.... :D

[Lerk 8]

Удачи тебе.

Ни пуха, как говорится, ни пера.

[Andrey_kchr 18]

К черту! Всем спасибо за помощь!

[ultra 175]

Удачи!

Помни о наставлениях! Верь только в себя!

[w124 880]

Главное одно .. я как раз хотел успеть!!

 

 

Смотри, когда бежишь - вот пример как на форуме: "Иуды" одолевают.. мыли.. "да так не выйдет, сожри лучше таблетку счастья", или "расслабься, скинь темп.. беги слабее.. а то рано сдохнешь", никого не слушай - решил выжать из себя всё И БЕГИ тогда. А еще потом покажи ускорение, когда и без того темп высокий. Если хорошо потренировал мышцы - то они не откажут, вроде бы бежишь "сейчас всё", ан нееет.. нет такой стадии, есть только друая - лень! Помни это.. до и во время бега..

Удачи!