Как за неделю выйти из 13 минут в беге на 3 км?

[lol 378]

да, трешка.

[ultra 175]

подтверждаю...

[INFINIUM 535]

а где сдавал то?

[w124 880]

Ради прикола вчера замерил свои 2 круга вокруг Комсака.

Получилось 12:52.

Бежал быстрее, чем в 3/4 силы.

До этого замерил 800 м - 2:42 - почти во всю силу.

 

В общем, уже не 18 лет - тяжело.....

спортсмен, нафих.. я ща из пятнашки не выбегу, даж и думать боюсь)))

[ultra 175]

..проиграл не тот, кто проиграл, а тот, кто не попытался... )))

[Mr.Dinky 98]

полностью солидарен с W124, так как каждый день приходилось пробегать км по 8-10, раз в неделю 15, главное найти ритм дыхания, все остальное чепуха и может быть главное, но перед финишем метров за 100 выкладываться по полной, тренируя ускорение..

[krot 222]

спортсмен, нафих.. я ща из пятнашки не выбегу, даж и думать боюсь)))

 

У меня отец - тренер по л/а, поиздевался надо мной, сказал, что я шел почти шагом - у него девчонки -школьницы быстрее бегают :D

 

Есть, куда стремиться, в общем ;)

Повторю замер осенью....

[Гость S-Sport]

Здесь можно составить план тренировок.

 

http://myasics.ru/

[krot 222]

Здесь можно составить план тренировок.

 

http://myasics.ru/

 

Кстати, бегаю в кроссовках Асикс, которые мне продал s-sport

[Morello 724]

два круга думаешь трешка или к чему замеры? )

Даже чуть больше. Чтобы была ровно трешка, нужно стартовать на дамбе, возле южного шлагбаума против часовой и через два круга тормозить чуть дальше туалетов.

[Morello 724]

Ради прикола вчера замерил свои 2 круга вокруг Комсака.

Получилось 12:52.

Неплохо, 5- или 4+ по ВУЗовским меркам поставили бы.)