ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Гордон Фримен 10 863]

Очень похожа на девушку, которая периодически занимается в Колизее на 204 кв.

А у меня с ней в вк 3 общих друга, прям почти подружака.

Толь, ты там сильно не гноби ее)

[Мурзилка 1 627]

кст симпатичная

даладна. а мне не нравится. губищи эти искусственные..фи

[MaDMaX 16 793]

даладна. а мне не нравится. губищи эти искусственные..фи

это называется орабельные ))) каждому своя ))

[Мурзилка 1 627]

это называется орабельные ))) каждому своя ))

тфу епт   я сегодня торможу видать, сначала не поняла, че за слово "орабелные", уже гугель открыла, и тут как дошло внезапно

[DEX 7 540]

А у меня с ней в вк 3 общих друга, прям почти подружака.

Толь, ты там сильно не гноби ее)

да ее не гноблю. Я исключительно за правду.. А то пользуются тем что кочки тупые и пытаются обманывать)))

[DEX 7 540]

тфу епт я сегодня торможу видать, сначала не поняла, че за слово "орабелные", уже гугель открыла, и тут как дошло внезапно

я подумал шо корабельные))))

[Мурзилка 1 627]

я подумал шо корабельные))))

я тоже)) у меня даже ассоциативный ряд нарисовался) корабли-матросы-губы-бабы....

))))

[DEX 7 540]

я тоже)) у меня даже ассоциативный ряд нарисовался) корабли-матросы-губы-бабы....

))))

от и я про то же))

[Мурзилка 1 627]

от и я про то же))

ну суть мы уловили))

[XRom 33]

Я на прошлых выходных писал про чувака который тренировки проводит в сш 35.

Завтра в 10 будет, программа следующая:

Ну вот на заценку желающим утренние комплексы на воскресенье))))))

1компл

а) Наклоны+вес (румынская тяга)

б) Попеременная смена ног

в) Трастеры

г) 200 метров ускорение

2 компл

а) Канат+отжимания

б) Махи гирей (свинги)

г) становая тяга Церхера

3 компл

а) запрыгивания на тумбу

б) молот

в) армейский жим

У кого есть желания приходите. Больше народу интереснее. С собой воду взять.

Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[InzerT 133]

Может становая тяга Зерхера? Церхера первый раз слышу.

[Гордон Фримен 10 863]

Может становая тяга Зерхера? Церхера первый раз слышу.

Не понимаю этого упражнения, если честно. Присед Зерхера понятно, для стронгов например незаменим, а тяга - хз для чего.

[InzerT 133]

Не понимаю этого упражнения, если честно. Присед Зерхера понятно, для стронгов например незаменим, а тяга - хз для чего.

Чтобы грыжу заработать)))

[DEX 7 540]

Я если честно даже не знал о существовании этого упражнения. Не, я видел, что его делают, но я думал, что это просто дурачатся)))

[mayka-net 1 001]

Всем здравствуйте.

Можете посоветовать хороший ресурс, где выложены программы\видео для занятий в "домашних условиях" (для начинающих).

Цель: за год привести себя хоть чуть чуть в порядок, из-за сидячей работы и минимум физ.упражнений, в общем стал худой как лисапед)

Про жрать и не срать вкурсе!!! Читал в другой теме!

 

В общем мотивация есть (и хорошая мотивация), есть средства на питание и т.д., что там надо купить будет, прямо в шаговой доступности (в буквальном смысле, за огородом) - школьный стадион с стандартными причендалами в виде брусьев и турников. Гантели, самодельная) штанга имеется, даже гиря где то валяется.

Если что надо по мелочи, докуплю.

Про сон и правильное питание тоже вкурсе.

 

И да, спорт зал с тренажерами имеется в городе и не один.

Но хочу хотя бы для начала дома позаниматься, что бы меня там в первый день гантелей не придавило. А так планирую через пару месяцев, после домашних тренировок уже туда ходить.

 

Начал гуглить, куча разных программ...половина тупо друг у друга содраны и переделаны. Разные. В общем в смятение.

В общем поделитесь ссылками, буду благодарен.

[Мурзилка 1 627]

домашние тренировки мало что дадут. 

а в зал пойдешь, тренер тебе даст такую гантелю, для начала, которой не придавит

[mayka-net 1 001]

домашние тренировки мало что дадут. 

а в зал пойдешь, тренер тебе даст такую гантелю, для начала, которой не придавит

Совсем так все грустно?

Почитал, вроде пишут для начинающих норм. Мне не проблема сразу пойти в спортзал, но думал сперва хотя бы дома подтянуть себя немножко. Так как я уже и забыл когда последний раз гантелю в руках держал.

По времени я не ограничен...имеется ввиду что могу хоть с утра до вечера заниматься).

 

Просто настало время, что надо!

[DEX 7 540]

Иди в зал, там и подтянешься

[Deaman 1 439]

Не нужно в зал бояться идти. Иди сразу, там у тренера купишь базовую программу, раз сомневаешься.

Жрать и срать нужно. Обмен веществ если быстрый, то это хорошо. Первое время результатом должна быть правильная диета и режим, а там уже и масса придет.
 

[Мурзилка 1 627]

Совсем так все грустно?

Почитал, вроде пишут для начинающих норм. Мне не проблема сразу пойти в спортзал, но думал сперва хотя бы дома подтянуть себя немножко. Так как я уже и забыл когда последний раз гантелю в руках держал.

По времени я не ограничен...имеется ввиду что могу хоть с утра до вечера заниматься).

 

Просто настало время, что надо!

ну в зале то лучше. там тебе покажут расскажут чего как и сколько делать, если с техникой не так, поправят. а дома, вдруг ты будешь что то не правильно делать и весь смысл в занятиях пропадет так как толку не будет.

а потом еще пожалеешь что дома время зря терял и сразу в зал не пошел)))

[mayka-net 1 001]

Все понял, спасибо! Завтра поеду в спортзал, узнавать как там и что.

[MaDMaX 16 793]

домашние тренировки мало что дадут.

а в зал пойдешь, тренер тебе даст такую гантелю, для начала, которой не придавит

даже сли у меня полный набор тренажеров и весов?

пс для "привести себя в порядок" хватит и домашних занятий. есть ограничения по весам , но если цель не огромное гипертрофированное тело и есть самомотивация высокого уровня ,то зал не обязателен . главное что б было куда эту кучу железа поставить

[Мурзилка 1 627]

даже сли у меня полный набор тренажеров и весов?

пс для "привести себя в порядок" хватит и домашних занятий. есть ограничения по весам , но если цель не огромное гипертрофированное тело и есть самомотивация высокого уровня ,то зал не обязателен . главное что б было куда эту кучу железа поставить

дома тренить не то. 

дома то телек отвлекает, то родные, то за компиком надо посидеть, то позвонил кто-то.

а в кочку пришел и как давай кочкаться и никто не отвлечет потому что все кочкаются  

а иметь дома полный набор тренажеров и весов, это ж скока бабок надо вбухать  там впору свой зал открывать

[Arthur 6 862]

дома тренить не то. 

дома то телек отвлекает, то родные, то за компиком надо посидеть, то позвонил кто-то.

а в кочку пришел и как давай кочкаться и никто не отвлечет потому что все кочкаются  

а иметь дома полный набор тренажеров и весов, это ж скока бабок надо вбухать  там впору свой зал открывать

Много тренажеров и не надо для домашней трени

[InzerT 133]

А ничего что Дориан Ятс всю жизнь дома качался ?

А Видас Блекайтес 400кг в своём гаражике до сих пор приседает.

Главное мотивация .