ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Бывалый 1 767]

Чет я даже не знаю. Бомблю трицепс жимом узким хватом и потом разгибанием рук в блоке. Добавить нужно что?

Приоритет-мышечная масса.

К примеру,мой комплекс

1.Жим лёжа узким хватом

2.Французский жим сидя

3.Отжимания на брусьях

4.Жим верхнего блока

[Deaman 1 448]

К примеру,мой комплекс

1.Жим лёжа узким хватом

2.Французский жим сидя

3.Отжимания на брусьях

4.Жим верхнего блока

 

Я брусья исключил. Грудная клетка чуть деформирована, болит потом.

[Бывалый 1 767]

Я брусья исключил. Грудная клетка чуть деформирована, болит потом.

Можно заменить отжиманиями на скамье..

[DEX 7 540]

А где я говорил про 70?

вернее 50, я опечатался

[Бывалый 1 767]

вернее 50, я опечатался 

Французский я с таким весом делаю..

[DEX 7 540]

Братие, есть возможность порошковый экстракт трибулуса достать. Цена - смешная, 3000р за килограмм. Или 300р за 100 грамм, как угодно. Но маменькая проблемка - надо насобирать заказов на 25кг. Брат начал собирать у себя, я буду собирать в Ставе.

блин, ну если насобирается, я тоже грамм 200-300 бы зацепил. если это не петрушка будет конечно

[DEX 7 540]

Французский я с таким весом делаю..

я хочу посмотреть. когда идем качать трицепс?

[Бывалый 1 767]

я хочу посмотреть. когда идем качать трицепс?

Так я же выше написал-пятый месяц сачкую..На днях начинаю тренировки,как выйду на форму, без проблем.. 

[MaDMaX 16 837]

вернее 50, я опечатался

фигасе у него опечатки. то у енго норма 150 отгруди , то 70 он делает в французком жиме а потом дрыщ смотрит на такого дядю , на свой рабочий вес и бросает все нафих

Ну писят норм я столько не делаю и близко.

[DEX 7 540]

дрыщ не должен бросать, дрыщ должен стремиться

[Мурзилка 1 627]

ну как же не много, те кто много дергает - ты их видел потом через 10 лет?

а порванные связки видел? Мне рассказывали до чего доводят сверх-большие веса..

 

человек должен поднимать свой вес или чуть больше, компенсировать количеством подходов, раз в подходах..

думаю что 4 подхода по 15 раз сотней килов будет придостаточно.. зачем дергать двести?

 

п.с. уже не говоря, что у не вес 50-60 килограмм, а не сто. но дело ваше, конечно же.

надо переместить разговор в соответствующую тему))

рассказываю. про жим. сотку пресловутую я жму одной ногой по 10 раз в качестве разминки. потом вешаю два блина по 25. второй подход 150 двумя ногами 10 раз. третий подход 190 10 повторений. а четвертый по настроению 200-210 на 10 повторов. причем это не я сама придумала, а вместе с тренером.

чего тут плохого и когда у меня порвутся связки?)

п.с. а вешу 66 кг при росте 171( схуднуть бы чуток

[Гордон Фримен 10 867]

надо переместить разговор в соответствующую тему))

рассказываю. про жим. сотку пресловутую я жму одной ногой по 10 раз в качестве разминки. потом вешаю два блина по 25. второй подход 150 двумя ногами 10 раз. третий подход 190 10 повторений. а четвертый по настроению 200-210 на 10 повторов. причем это не я сама придумала, а вместе с тренером.

чего тут плохого и когда у меня порвутся связки?)

п.с. а вешу 66 кг при росте 171( схуднуть бы чуток

может попробовать себя в поверлифтинге?

адреналин, вкус помоста, восторженный рев зрителей, плотоядные взгляды болельщиков вот это все?

[Гордон Фримен 10 867]

а еще выводящий будет шлепать по жопе (или бедрам, как пожелаешь), по спине и орать хором с другими лифтерами - тянибля или жмибля)

[Мурзилка 1 627]

а еще выводящий будет шлепать по жопе (или бедрам, как пожелаешь), по спине и орать хором с другими лифтерами - тянибля или жмибля)

о, это ж мое любимое)))

[DEX 7 540]

сотку пресловутую я жму одной ногой по 10 раз в качестве разминки.

мне и не снилось)))

[Мурзилка 1 627]

мне и не снилось)))

да куда уж тебе)) ты ваще не качаешься, а лавками торгуешь))))

[Мурзилка 1 627]

 

ненуачо..много-много.. это тоже самое, если я тебе скажу "нафига ты становую 250 делаешь, делай соточку, но по 20 повторений") и пофиг что ты больше можешь, зачем оно тебе?)

[Мурзилка 1 627]

[DEX 7 540]

Захожу я в фитнес-клуб —

Там в петле подвешен труп.

Пусть качается, не жалко —

Это ж всё-таки качалка.

[Бывалый 1 767]

DEX

Не в курсе ,что теперь с залом будет?У Жени сейчас спрашивать неудобно..

[DEX 7 540]

ненуачо..много-много.. это тоже самое, если я тебе скажу "нафига ты становую 250 делаешь, делай соточку, но по 20 повторений") и пофиг что ты больше можешь, зачем оно тебе?)

я придупроверю как ты одной ногой сотку жмешь))

а вообще, одной ногой надо жать в специальном тренажере, чтобы было куда упереть вторую ногу. в обычных раскорячивает по сторонам

[DEX 7 540]

DEX

Не в курсе ,что теперь с залом будет?У Жени сейчас спрашивать неудобно..

да не знаю, я еще не заходил туда. поживем - увидим

[Мурзилка 1 627]

да не знаю, я еще не заходил туда. поживем - увидим

зал работает. как дальше будет хз, а пока работает 

[Мурзилка 1 627]

я придупроверю как ты одной ногой сотку жмешь))

а вообще, одной ногой надо жать в специальном тренажере, чтобы было куда упереть вторую ногу. в обычных раскорячивает по сторонам

ты месяц назад говорил что придешь на тачке пакататься)) жду жду каждый раз, ты не приходишь и я расстраиваюсь. и раскорячиваюсь одна там

[DEX 7 540]

зал работает

это понятно. имеется ввиду вобщем, что будет дальше