ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Bloodth0rn 2 280]

район не важен?

Зы. Бичи малекуламе не пшыкаюца. Ты мажор)

 

Ну, я хз про район. Хателось бы в центре или на юге.

 

Малекула у миня осталась от харошей жизни в Селене. Эта было читыри года взад.

[Гордон Фримен 10 867]

В центре Хайгейнер.

[Falco 1 087]

Ну, я хз про район. Хателось бы в центре или на юге.

 

Малекула у миня осталась от харошей жизни в Селене. Эта было читыри года взад.

лидер на серова, 1000р

[MaDMaX 16 793]

еси мосх разрушается, то ни бца ни креатин не поможет ни при каких раскладах

кокс ?)))

[tygarin 249]

Чудны дела твои "Господи".... У наших депутатов крышу рвет, не по детски.

Цитирую новость...

"....Спортсмены, нарушающие антидопинговые правила, должны наказываться лишением свободы на срок от двух до четырех лет. Соответствующее предложение подготовили члены комитета по физической культуре, спорту и делам молодежи Государственной думы, который возглавляет Дмитрий Свищев.

В пятницу в Госдуме проходит заседание экспертного совета, посвященного введению уголовной ответственности за нарушение антидопинговых правил. По словам Алексеева, комитет, изучив международный опыт, подготовил четыре поправки в Уголовный кодекс РФ, которые вводят уголовную ответственность за подобные нарушения..."

[Игорек 92]

Отбитые в край...

[Arthur 6 862]

Кстати, что думаете о программа которые этот сервис предлагает?
Удобен кстати, вводишь данные свои, и то что хочешь, он подбирает программу.

http://www.tvoytrener.com/

Я последнее время треню по их программе 

[eric_cartmanez 9]

Чудны дела твои "Господи".... У наших депутатов крышу рвет, не по детски.

Цитирую новость...

"....Спортсмены, нарушающие антидопинговые правила, должны наказываться лишением свободы на срок от двух до четырех лет. Соответствующее предложение подготовили члены комитета по физической культуре, спорту и делам молодежи Государственной думы, который возглавляет Дмитрий Свищев.

В пятницу в Госдуме проходит заседание экспертного совета, посвященного введению уголовной ответственности за нарушение антидопинговых правил. По словам Алексеева, комитет, изучив международный опыт, подготовил четыре поправки в Уголовный кодекс РФ, которые вводят уголовную ответственность за подобные нарушения..."

Ну... нужно же как-то народ от основных проблем в стране отвлекать... Вот придумывают драконовские законы... мелочами забивают народу мозг. А что в стране более реальная задница об этом особо не оповещают...

[Sergun 302]

Чудны дела твои "Господи".... У наших депутатов крышу рвет, не по детски.

Цитирую новость...

"....Спортсмены, нарушающие антидопинговые правила, должны наказываться лишением свободы на срок от двух до четырех лет. Соответствующее предложение подготовили члены комитета по физической культуре, спорту и делам молодежи Государственной думы, который возглавляет Дмитрий Свищев.

В пятницу в Госдуме проходит заседание экспертного совета, посвященного введению уголовной ответственности за нарушение антидопинговых правил. По словам Алексеева, комитет, изучив международный опыт, подготовил четыре поправки в Уголовный кодекс РФ, которые вводят уголовную ответственность за подобные нарушения..."

Значит как рутрекер блочить это запросто.

Как комуналку повышать это тоже легко..

Про курс валюты это отдельная тема... Но это?!!!

[DEX 7 540]

Кстати, что думаете о программа которые этот сервис предлагает?

Удобен кстати, вводишь данные свои, и то что хочешь, он подбирает программу.

http://www.tvoytrener.com/

Я последнее время треню по их программе

после того, как в разделе экспертов увидел имя Югия Спасокукоцкого, и то, что он составляет программы, дальше читать не стал, закрыл сайт и побрызгал святой водой на монитор

[Deaman 1 440]

после того, как в разделе экспертов увидел имя Югия Спасокукоцкого, и то, что он составляет программы, дальше читать не стал, закрыл сайт и побрызгал святой водой на монитор

 

Решился я все-таки вбить свои данные. Программы там спорные. Скорее всего самые банальные, которых полно в интернете.

[Arthur 6 862]

после того, как в разделе экспертов увидел имя Югия Спасокукоцкого, и то, что он составляет программы, дальше читать не стал, закрыл сайт и побрызгал святой водой на монитор

Программы выпадают от разных тренеров. 

Поэтому интересно мнение кочек, которые знают что им нужно, какие упражнения, вбивают те же требования там, и насколько реальную картину выдаёт "калькулятор"

[DEX 7 540]

Программы выпадают от разных тренеров.

Поэтому интересно мнение кочек, которые знают что им нужно, какие упражнения, вбивают те же требования там, и насколько реальную картину выдаёт "калькулятор"

думаю, что программы выдаются рандомно. Ну или простейший алгоритм типа: если в требованиях указано жиросжигание, то добавлена к программе строчка "кардио"

[Arthur 6 862]

думаю, что программы выдаются рандомно. Ну или простейший алгоритм типа: если в требованиях указано жиросжигание, то добавлена к программе строчка "кардио"

На самом деле нет, я пробовал разные цели выбрать - программы и подходы разные прям совсем подбирает, но не рандомом, то есть если выбрать снова прошлую цель, программа будет почти та, что и прошлый раз, с той целью, правда если не нравится упражнение, можно кнопку нажать и он "аналог" подбирает.

П.С. сайт не мой)))))))))))))))))))))))))

[Deaman 1 440]

думаю, что программы выдаются рандомно. Ну или простейший алгоритм типа: если в требованиях указано жиросжигание, то добавлена к программе строчка "кардио"

 

Причем самое смешное, что ты сам и выбираешь, какой тебе тренинг нужен, силовой, с кардио или без.

[DEX 7 540]

На самом деле нет, я пробовал разные цели выбрать - программы и подходы разные прям совсем подбирает, но не рандомом, то есть если выбрать снова прошлую цель, программа будет почти та, что и прошлый раз, с той целью, правда если не нравится упражнение, можно кнопку нажать и он "аналог" подбирает.

П.С. сайт не мой)))))))))))))))))))))))))

Артур, достаточно понимать одно, самое главное. Никаких магических программ на массу и на сушку не существует. Похудение, или сушка - дело диеты. Дефицит калорий - сброс веса. Профицит - набор. Программу или ее интенсивность можно не менять.

Более того, многие профессионалы тренируются по одной и той же программе иногда годами, варьирутся только идентичные упражнения

[MaDMaX 16 793]

Артур, достаточно понимать одно, самое главное. Никаких магических программ на массу и на сушку не существует. Похудение, или сушка - дело диеты. Дефицит калорий - сброс веса. Профицит - набор. Программу или ее интенсивность можно не менять.

Более того, многие профессионалы тренируются по одной и той же программе иногда годами, варьирутся только идентичные упражнения

От он! От он ответ на мой вопрос! Думал как правильно сформулировать.

[Arthur 6 862]

Я не спорю

Но интересно насколько корректно она подбирает упражнения исходя из установленных целей и данных

[DEX 7 540]

Я не спорю

Но интересно насколько корректно она подбирает упражнения исходя из установленных целей и данных

а скинб свою программу)

[Arthur 6 862]

а скинб свою программу)

Воот

Первая тренировка

Подъем ног в упоре (3x15)

Жим штанги лёжа классический (5x6-10)

Гиперэкстензия (3x15)

Жим штанги лёжа под углом вверх (5x6-10)

Разводы с гантелями лёжа (3x12)

Тяга становая классическая (5x6-10)

Тяга штанги в наклоне (3x12)

Тяга вертикального блока за голову (3x15)

Тяга горизонтального блока (3x15)

Вторая тренировка

Скручивания на наклонной скамье (3x15)

Приседания со штангой на плечах (5x4-10)

Жим ногами в тренажере (3x15)

Жим штанги стоя с груди (3x15)

Жим штанги сидя из-за головы в Смите (3x15)

Протяжка со штангой стоя (3x15)

Махи гантелями вперёд попеременно (3x15)

Махи гантелями в стороны (3x15)

Выпады со штангой (3x15)

Третья тренировка

Гиперэкстензия (3x15)

Жим штанги лёжа узким хватом (5x6-10)

Сгибание рук со штангой стоя (3x15)

Французский жим с гантелью стоя/сидя (3x15)

Сгибание рук с гантелями сидя (3x15)

Разгибание рук с верхнего блока (3x15)

Сгибания рук с гантелями - «молот» (3x15)

Сгибание запястий сидя со штангой (3x15)

Разгибание ног в тренажере сидя (3x15)

[DEX 7 540]

Воот

Первая тренировка

Подъем ног в упоре (3x15)

Жим штанги лёжа классический (5x6-10)

Гиперэкстензия (3x15)

Жим штанги лёжа под углом вверх (5x6-10)

Разводы с гантелями лёжа (3x12)

Тяга становая классическая (5x6-10)

Тяга штанги в наклоне (3x12)

Тяга вертикального блока за голову (3x15)

Тяга горизонтального блока (3x15)

Вторая тренировка

Скручивания на наклонной скамье (3x15)

Приседания со штангой на плечах (5x4-10)

Жим ногами в тренажере (3x15)

Жим штанги стоя с груди (3x15)

Жим штанги сидя из-за головы в Смите (3x15)

Протяжка со штангой стоя (3x15)

Махи гантелями вперёд попеременно (3x15)

Махи гантелями в стороны (3x15)

Выпады со штангой (3x15)

Третья тренировка

Гиперэкстензия (3x15)

Жим штанги лёжа узким хватом (5x6-10)

Сгибание рук со штангой стоя (3x15)

Французский жим с гантелью стоя/сидя (3x15)

Сгибание рук с гантелями сидя (3x15)

Разгибание рук с верхнего блока (3x15)

Сгибания рук с гантелями - «молот» (3x15)

Сгибание запястий сидя со штангой (3x15)

Разгибание ног в тренажере сидя (3x15)

какой ужасный ужос. Жаль, что сейчас не времена инквизиции. Я бы с удовольствием залил в глотку олово составителю этой прграммы))))

[Arthur 6 862]

какой ужасный ужос. Жаль, что сейчас не времена инквизиции. Я юы с удовольствием залил в глотку олово составителю этой прграммы))))

Ну, бомби аргументы! Интересно

[DEX 7 540]

Ну, бомби аргументы! Интересно

ну хотя бы два тяжелых базовых упражнения в первый день для новичка это уже феерично. А всю остальную неделю дрочево, особенно третий день пара бицепс-трицепс доставляет. Бицепс и трицепс качаются в один день опытными атлетами, знающими толк в пампе.

Приседа в программе так и не нашел. Увы..

Ой, нашел. Один жалкий присед в неделю. Один. Зато бицули и трицепса много.

[Arthur 6 862]

ну хотя бы два тяжелых базовых упражнения в первый день это уже феерично. А всю остальную неделю дрочево, особенно третий день пара бицепс-трицепс доставляет. Бицепс и трицепс качаются в один день опытными атлетами, знающими толк в пампе.

Приседа в программе так и не нашел. Увы.

Присед в первый день делаю. Правда колено подводит чуть-чуть.

Вот я и в мыслях, программку сменить

[Deaman 1 440]

Это сколько нужно в зале виснуть? Часа два?

 

Урежь комплекс до 1 часа, сократи количество упражнений, вкладывайся в базу. Я вижу так.