ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Жуткий лентяй 2 726]

чо там  парни,  в зал пора уже идти? мне где то к Июню надо  качнуть  

 

Я по программе с телефона занимаюсь (если  это можно так назвать )))) ) Там отдых как так таймер реализован. Просто удобно. Единственное что  ,обычно  отдыхал 1,5 минуты, а по совету стал тдыхать 1 минуту . Понял что за минуту не успеваю отдохнуть, потому что 3й или 4й подход , в зависимости от упражнений, не могу доделать до конца. Сил просто нет. Ну и экономит время тренировки. Без таймера я отдыхаю дольше на автомате. В итоге на минут 15-20 можно  дольше яйки мять )))) 

Блин ну круто, конечно. Я за полторы минуты зевнуть ток успеваю между подходами.

[Xatab 963]

Блин ну круто, конечно. Я за полторы минуты зевнуть ток успеваю между подходами.

так он же пьёт трехвалентный цитрат натрия, Поэтому может вообще не отдыхать. Машина ;)))

[Жуткий лентяй 2 726]

Отдыхаю между подходами по ощущениям. В один день тренирую 2 группы мышц, соответственно упражнения делаю по-очереди на каждую и получается, что отдых между упражнениями на одну группу 8-10 минут.

 

Мне кажется это имел ввиду Селуянов.

Одна херня. У меня в таком режиме дыхалка быстро умирает.

[Гордон Фримен 10 867]

Отдыхаю между подходами по ощущениям. В один день тренирую 2 группы мышц, соответственно упражнения делаю по-очереди на каждую и получается, что отдых между упражнениями на одну группу 8-10 минут.

Мне кажется это имел ввиду Селуянов.

Нет. Вы просто занимаетесь физкультурой, а не спортом.

На субмаксимальных весах так и получается, на жиме минут 5-7 между подходами, присед и тяга минут 10-15. Между подходами.

Пол Андерсон (был такой легендарный штангист, отец пауэрлифтинга) например ваще до получаса отдыхал.

[Гордон Фримен 10 867]

И конечно нужно учитывать вес атлета - чем спортсмен тяжелее, чем больше мяса, тем больше нужно времени для восстановления.

[MaDMaX 16 793]

Блин ну круто, конечно. Я за полторы минуты зевнуть ток успеваю между подходами.

наверно крутого то в этом  ничего нет Надо спросить у наших гуру по железу. Я искал для себя оптимальный режим тренировки в том числе и время отдыха.  Мне посоветовали, как  в одной статье и я решил попробовать короткий отдых. По сути короткий отдых это некое подспорье пампинга. Мышцы заливаются так как будто треснут. Мясо понемногу расти растет, но в весах я прибаки не заметил . Хотя так как я редко хожу  в зал , проверить именно в цифрах насколько это эффективно , трудновато.

[Жуткий лентяй 2 726]

И конечно нужно учитывать вес атлета - чем спортсмен тяжелее, чем больше мяса, тем больше нужно времени для восстановления.

Обидно. Тогда буду как Макс отдыхать между подходами...

[Gonor 1 978]

Мне вот интересно, а что прям все засекают по секундомеру мол 3 минуты прошло - пора делать подход? Я просто никогда в жизни ничего не засекал в тренировачном плане. Помогает вообще ?

По ощущениям занимаюсь. Чувствую отдохнул достаточно - сделал подход. Чувствую, что в этом упражнении пробивается нужная группа мышц - значит долблю это упражнение....

а ты скажи лучше сколько ты занимаешь и каких результатов добился? если ходишь один и тот же вес гонять, пообщаться с друзьями и поглазеть на баб, то не заморачивайся с временем отдыха между подходами! ))

[Жуткий лентяй 2 726]

а ты скажи лучше сколько ты занимаешь и каких результатов добился? если ходишь один и тот же вес гонять, пообщаться с друзьями и поглазеть на баб, то не заморачивайся с временем отдыха между подходами! ))

Последние два года не занимался вообще. До этого 8 лет. Цифры ни о чем. По лифтерским критериям как судят на соревах лучшие результаты: жим 125, присяд 140 и тяга 170 раз на 5 вытягивал. Спина и присяд большими весами давно не занимаюсь из- за травмы спины двухратной еще в школе. Лифтинг давно бросил.

Занимаюсь чисто для себя, чтобы выглядеть более менее эстетично, объемно и сухо. Килограмм до 90 дойду и буду этот вес поддерживать. Может чуть меньше.

[Gonor 1 978]

Последние два года не занимался вообще. До этого 8 лет. Цифры ни о чем. По лифтерским критериям как судят на соревах лучшие результаты: жим 125, присяд 140 и тяга 170 раз на 5 вытягивал. Спина и присяд большими весами давно не занимаюсь из- за травмы спины двухратной еще в школе. Лифтинг давно бросил. 

Занимаюсь чисто для себя, чтобы выглядеть более менее эстетично, объемной и сухо.  Килограмм до 90 дойду и буду этот вес поддерживать. Может чуть меньше.

ну прям нормально)) я когда с тренером занимался, он мне больше 45 секунд между подходами не давал отдыхать), так я за 2 месяца занятий с ним похудел на 12 кг и перебил свой давнешний рекорд жима лежа. в институте на 1 раз 107кг выжал, с тренером 110кг рабочий стал, т.е. 4 подхода по 6 раз

[Жуткий лентяй 2 726]

ну прям нормально)) я когда с тренером занимался, он мне больше 45 секунд между подходами не давал отдыхать), так я за 2 месяца занятий с ним похудел на 12 кг и перебил свой давнешний рекорд жима лежа. в институте на 1 раз 107кг выжал, с тренером 110кг рабочий стал, т.е. 4 подхода по 6 раз

Забыл добавить что это результаты при весе 81 кг. Похудеть с моим повышенным обменом веществ ваще не проблема, а вот качественно набрать...

[Deaman 1 440]

Нет. Вы просто занимаетесь физкультурой, а не спортом.

На субмаксимальных весах так и получается, на жиме минут 5-7 между подходами, присед и тяга минут 10-15. Между подходами.

Пол Андерсон (был такой легендарный штангист, отец пауэрлифтинга) например ваще до получаса отдыхал.

 

Тут точнее будет, что не занимаюсь силовыми видами спорта. Те, кто свое тело строит им необязательно на пределе работать.

[Falco 1 087]

чо за прога? )))

жимбум

[MaDMaX 16 793]

жимбум

на ипхон нету :( сам бы ее качнул. вот она как раз для меня удобная была. 

[DEX 7 540]

[Deaman 1 440]

 

Денчик уже не торт

[НЕЕВ 48]

Когда мельдоний то колоть, до, после или вместо?

[Deaman 1 440]

Когда мельдоний то колоть, до, после или вместо?

 

Рано пока что. 15 мая поговорим

[DEX 7 540]

Когда мельдоний то колоть, до, после или вместо?

в десны втирай, так вернее

[Гордон Фримен 10 867]

в десны втирай, так вернее

А разве клизмой не эффективнее?

[DEX 7 540]

А разве клизмой не эффективнее?

я не пробал, но если он хочет, пусть станет первооткрывателем)

[НЕЕВ 48]

в десны втирай, так вернее

 

А разве клизмой не эффективнее?

Гранд мерси, что раскрыли свои методы.

Но так то я спрашивал: когда? а не куда?

[DEX 7 540]

Всегда

[DEX 7 540]

Сегодня жал в слинге. 180х2 раза и последний 190х1.

Прям понравилось

[Жуткий лентяй 2 726]

Сегодня жал в слинге. 180х2 раза и последний 190х1.

Прям понравилось

Так и до рубашки доберешься