ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Deaman 1 440]

Мне всем нравится, особенно если разбавить ее фаршем, очень хорошо идет.

[DEX 7 540]

Пойду тогда кефира выпью, пакет )))

ога, и литром минералочки запей))))))

[DEX 7 540]

А чем вам гречка не нравится то в рационе?)

Кому? Это вон дрыщи видите ли быстро её переваривают)))))

Я вообще все каши уважаю.

Конкретно сейчас ем

А вообще с утра всегда овсянку или гречку ем полюбому

[Гордон Фримен 10 867]

Вот кстати да, каши куда полезнее (и дешевле) всяческих протеинов-гейнеров.

[Djoonik_depp 36]

А чем вам гречка не нравится то в рационе?)

ну когда ее ешь каждый день, то она быстро приедается. Но есть ее один фиг нужно)

[Sergun 302]

Ребят,а в "Богатырь" никто не ходит?Что там почем,отзывы?)

Я хожу.

Тебя какой из трех интересует?

[Xatab 963]

еси сурьезно, креатин и бца в разы важнее, чем прот. А по предтренам смари сам. Если настроя хватает, то можно и не пить

Как креатин принимать лучше? В инете столько схем, которые полностью противоречат друг другу, что ппц. Продавец рекомендовал 2 недели по одной порции в день, а потом неделю перерыв и все заново. Говорит, что этот способ самый действенный и экономный.  

[Sergun 302]

Как креатин принимать лучше? В инете столько схем, которые полностью противоречат друг другу, что ппц. Продавец рекомендовал 2 недели по одной порции в день, а потом неделю перерыв и все заново. Говорит, что этот способ самый действенный и экономный.  

я утром и вечером после тренировки пил

[Гордон Фримен 10 867]

Как креатин принимать лучше? В инете столько схем, которые полностью противоречат друг другу, что ппц. Продавец рекомендовал 2 недели по одной порции в день, а потом неделю перерыв и все заново. Говорит, что этот способ самый действенный и экономный.  

Вот отличное интервью с официальным врачом нашей сборной ФПР, все остальное - сивый бред и рекламный звездежь. 8 минут истины.

[Xatab 963]

я утром и вечером после тренировки пил

А паузы делал в приеме?

 

Просто вычитал

 

 

Есть несколько вариантов приема этого вещества. В данной статье мы опишем три самые популярные схемы, которые показали максимальную эффективность в спортивных нагрузках. Итак, как принимать креатин моногидрат:

• Первая схема употребления: первую неделю принимаем по 5г креатина моногидрата 4 раза в сутки. Эта фаза называется фазой загрузки. Потом на протяжение 6 недель нужно употреблять по 2-3 г вещества один раз в день. Потом делаем перерыв 2-4 недели, и цикл повторяем снова.
• Вторая схема употребления (прием препарата без фазы загрузки): принимаем по 3-5 г креатина каждый день в течение 1-6 месяцев. Далее делаем месячный перерыв и, если хотим, начинаем прием препарата заново.
• Третья схема: делаем неделю загрузки, как было описано в первой схеме, потом неделю отдыха, а затем чередуем фазу «загрузка креатином» с фазой отдыха так долго, как вам нужно.

Просто то, что порекомендовал продавец спортпита не похоже не на одну из схем даже приблизительно. Вот и интересуюсь опытом ббсников

[Sergun 302]

А паузы делал в приеме?

 

Просто вычитал

 

Просто то, что порекомендовал продавец спортпита не похоже не на одну из схем даже приблизительно. Вот и интересуюсь опытом ббсников

Паузы? Ну доел банку и все пауза)

Но бывали когда выпадали дни когда не ел. На массе и весах на штанге не отразилось.Ел креатин от SАN

[Гордон Фримен 10 867]

Ребят, еще раз. Креатиновая загрузка - бред. Смотрите ролик с интервью. Если лень - смотрите хотя бы с 6 минуты.

[Xatab 963]

Ребят, еще раз. Креатиновая загрузка - бред. Смотрите ролик с интервью. Если лень - смотрите хотя бы с 6 минуты.

Я посмотрел, спасибо. Только он там тоже  дозы немалые рекомендует. 2 раза в день, если нет тренировки и 4 раза в день, если есть тренировка.

[Гордон Фримен 10 867]

Я посмотрел, спасибо. Только он там тоже  дозы немалые рекомендует. 2 раза в день, если нет тренировки и 4 раза в день, если есть тренировка.

А там вроде понемножку за раз рекомендует?

И сначала он рекомендует сдать анализ на фосфокреатинкиназу - если она ниже нормы, то хоть в бицепс креатин втирай - толку не будет. И - чем больше в организме фосфокреатинкиназы, тем сильнее прет креатин. Стоимость анализов 220р +150р забор крови. Имхо - имеет смысл сдавать, если от креатина совсем не прет.

п.с. - сейчас посмотрел - в сккдц дешевле - 160р анализ этот стоит. сколько забор крови - не знаю.

Изменено 28 апреля, 2015 пользователем Гордон Фримен

[DEX 7 540]

Как креатин принимать лучше? В инете столько схем, которые полностью противоречат друг другу, что ппц. Продавец рекомендовал 2 недели по одной порции в день, а потом неделю перерыв и все заново. Говорит, что этот способ самый действенный и экономный.

лучше всего принимать креатин после тренировки, когда его запасы в организме истощены. И углеводы увеличивают его всасыванмость

[Гордон Фримен 10 867]

лучше всего принимать креатин после тренировки, когда его запасы в организме истощены. И углеводы увеличивают его всасыванмость

И это логично: независимо от общего фона креатинфосфокиназы (кфк) ее уровень после напряженных нагрузок неизбежно подскакивает, и употребляя креатин, мы во-первых снижаем уровень кфк, во-вторых значительно повышаем действенность креатина.

[DEX 7 540]

Вот отличное интервью с официальным врачом нашей сборной ФПР, все остальное - сивый бред и рекламный звездежь. 8 минут истины.

не знаю, как насчет рекламного звездежа, но пробовал вот это:

http://sila-plus.ru/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&category_id=16&product_id=1148&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=1

Могу сказать, что эффект ощутимый. В принципе тот же моногидрат, только дозировки меньшие

[Ололоев 179]

Я хожу.

Тебя какой из трех интересует?

"горизонт" А по ценам что у них?)По занятости тренажёров? Буду благодарен за информацию)

[Sergun 302]

"горизонт" А по ценам что у них?)По занятости тренажёров? Буду благодарен за информацию)

Я не знаю где горизонт...на олимпийском?

[DEX 7 540]

Ел креатин от SАN

в принципе, производитель неважен. Главное, чтобы если на упаковке заявлено и внутри было одно и то же вещество.

[Ололоев 179]

Я не знаю где горизонт...на олимпийском?

На улице 50 лет ВЛКСМ, над цветочным рынком.Практически на пересечении улицы Тухачевского. Говорят там еще и секции есть)

[Sergun 302]

На улице 50 лет ВЛКСМ, над цветочным рынком.Практически на пересечении улицы Тухачевского. Говорят там еще и секции есть)

хороший зал.

и секции есть.

цена 1800х12

2200анлим =это качалка

по секциям ценник другой.

[Sergun 302]

По тренерам -очень советую Ибрагима (работает на Пушкина) и Руслана - в контакте найдете данные 

[Ололоев 179]

хороший зал.

и секции есть.

цена 1800х12

2200анлим =это качалка

по секциям ценник другой.

Спасибо!)Не знаешь,оборудование для кроссфита имеется там?По времени ограничений нет?кардио тренажеры имеется?)

[Arthur 6 862]

Кому? Это вон дрыщи видите ли быстро её переваривают)))))

Я вообще все каши уважаю.

Конкретно сейчас ем

А вообще с утра всегда овсянку или гречку ем полюбому

А, понял.

А я овсянку вымоченную и сваренную с утра. В обед гречку )))