ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Falco 1 087]

случайно накопал

[Жуткий лентяй 2 726]

Посоны до лета меньше месяца! Поднажмем!

[MaDMaX 16 792]

7 минут назад, Жуткий лентяй сказал:

Посоны до лета меньше месяца! Поднажмем!

Уже начинаю втирать креатин в десна , и делать дороги с бцашек... 

[Жуткий лентяй 2 726]

1 минуту назад, MaDMaX сказал:

Уже начинаю втирать креатин в десна , и делать дороги с бцашек... 

Только додул пратииновый бульбулятор!

[MaDMaX 16 792]

1 минуту назад, Жуткий лентяй сказал:

Только додул пратииновый бульбулятор!

Банан молоко ? И Как ? Уже началось ?  

[Жуткий лентяй 2 726]

1 минуту назад, MaDMaX сказал:

Банан молоко ? И Как ? Уже началось ?  

Дыня жвачка апельсин ) (читать с индийским акцентом)

Приход мощный если честно. Даже мышцы на скулах выступили. Наполненность по всему телу пусть и с лёгкими нотками гинекомастии, но оно того стОит! 

[MaDMaX 16 792]

6 минут назад, Жуткий лентяй сказал:

Дыня жвачка апельсин ) (читать с индийским акцентом)

Приход мощный если честно. Даже мышцы на скулах выступили. Наполненность по всему телу пусть и с лёгкими нотками гинекомастии, но оно того стОит! 

Отличный эффект . Но мне бы что то для бицули   

[Жуткий лентяй 2 726]

31 минуту назад, MaDMaX сказал:

Отличный эффект . Но мне бы что то для бицули   

Мазь Синтолин+ в помощь!

[wolfvanya 80]

мужики с апреля взялся за себя, никакого сладкого (немного утром иногда), почти каждый вечер занятия дома (турник брусья гантели скакалка) и конечно же ВЕЛОСИПЕД! Спустя месяц жена сказала что я похорошел и все такое ))) так что всем удачи и - качайтесь глупцы!

[rAiNyZ 801]

[MaDMaX 16 792]

51 минуту назад, wolfvanya сказал:

мужики с апреля взялся за себя, никакого сладкого (немного утром иногда), почти каждый вечер занятия дома (турник брусья гантели скакалка) и конечно же ВЕЛОСИПЕД! Спустя месяц жена сказала что я похорошел и все такое ))) так что всем удачи и - качайтесь глупцы!

Диета ,штука хорошая. 

[igore4ek 2 091]

8 минут назад, MaDMaX сказал:

Диета ,шутка хорошая. 

 

[Гордон Фримен 10 863]

Отличная прога

[борщев а.н 89]

В 21.04.2017 в 18:08, ArminVanBuuren сказал:

Совершенно верно. Не фанатей на урезании углей. Ешь 100 углей 120-150 белка и 40 жира. Укладывайся в 1500 ккал и норм.

 

Я вот уже с середины января со 102 до 87 скинул

 

Только угли ешь правильные, я сладкое и мучное убрал, жирное тоже

А как считаешь это все?

[ArminVanBuuren 1 487]

8 часов назад, борщев а.н сказал:

А как считаешь это все?

куча программ есть которые считают

[MaDMaX 16 792]

22 часа назад, борщев а.н сказал:

А как считаешь это все?

Имхо необходимости в подсчете нет если пища не высоко калорийная  , а потребление сладкого и мучного  на минимуме.  Это уже задроство или цель спортивные результаты.  Угли утром в обед можно есть свободно и без опасения. Каши и мясо  , салаты с мазиком.  На счет отказа от  потребления жира тоже вопрос спорный. Если точить палку колбасы то это много, а пару кусочков ни о чем.  Если заменить молоко(или творог)  с 5% на 2.5 % то организм и разницы не заметит, так как объем жира ничтожен и  прекрасно расщепляется организмом. Жиров нужно боятся  при большом потреблении самого продукта.  Ну на пример с пельменями ты съедешь пол банки сметаны 20% жирности. Тут можно задуматься. А граммы мерить это лишнее  Ну и без нагрузок ,сама диета мало  эффективна. Худеть можно  долго. 

[DEX 7 540]

В 05.05.2017 в 18:07, Жуткий лентяй сказал:

Посоны до лета меньше месяца! Поднажмем!

На клавиши?

[DEX 7 540]

В 17.05.2017 в 10:32, MaDMaX сказал:

Имхо необходимости в подсчете нет если пища не высоко калорийная  , а потребление сладкого и мучного  на минимуме.  Это уже задроство или цель спортивные результаты.  Угли утром в обед можно есть свободно и без опасения. Каши и мясо  , салаты с мазиком.  На счет отказа от  потребления жира тоже вопрос спорный. Если точить палку колбасы то это много, а пару кусочков ни о чем.  Если заменить молоко(или творог)  с 5% на 2.5 % то организм и разницы не заметит, так как объем жира ничтожен и  прекрасно расщепляется организмом. Жиров нужно боятся  при большом потреблении самого продукта.  Ну на пример с пельменями ты съедешь пол банки сметаны 20% жирности. Тут можно задуматься. А граммы мерить это лишнее  Ну и без нагрузок ,сама диета мало  эффективна. Худеть можно  долго. 

Да не нужно жиров бояться вообще.

[DEX 7 540]

В 16.05.2017 в 11:56, борщев а.н сказал:

А как считаешь это все?

Если нет желания заморачиваться, то просто убери быстрые угли вообще. Картофан, газировка, белый хлеб, сладкие булочки, пиво, жрачка из мака - забудь. И вечером вообще убери углеводы. Если не чуствуешь себя сытым без углеводов, ешь овощи, в которых очень много клетчатки. Можно сьесть вечером(не поздно) кусочек мяса либо рыбу+огурцы помидоры капуста листья салата. 

Так же глюкофаж лонг очень хорошо замедляет всасываемость углеводов. Сытость очень долго сохраняется. Вес за счет медленного всасывания углей и отсутствия больших скачков инсулина(как при употреблении сладкого) тоже начинает плавно снижаться. В дополнение к диете хорошо подходит. Но это уже как кто сочтет нужным. Я когда сажусь на диету, принимаю. Препарат  без побочек практически, единственное что нельзя - это бухать во время приема

[MaDMaX 16 792]

1 час назад, DEX сказал:

Да не нужно жиров бояться вообще.

А я как сказал ?))

[DEX 7 540]

3 часа назад, MaDMaX сказал:

А я как сказал ?))

Ну ты гриш шо надо боятся если много потребляешь

[MaDMaX 16 792]

Только что, DEX сказал:

Ну ты гриш шо надо боятся если много потребляешь

Ну я имею ввиду сало жрать , колбасу по полпалки в день )) и тд . Остальное прекрасно переварит здоровый организм  я давно перестал задротить по жиру )) Гейство этот обезжиренный творог и молоко  

[Жуткий лентяй 2 726]

16 часов назад, DEX сказал:

На клавиши?

Я вчера качаться ходил. Часа два качался пока мамашки не начали возмущаться, что я детям на качелях не даю покататься.

[DEX 7 540]

7 часов назад, Жуткий лентяй сказал:

Я вчера качаться ходил. Часа два качался пока мамашки не начали возмущаться, что я детям на качелях не даю покататься.

У меня так друг перекачался и умер

[Гордон Фримен 10 863]

вот отличное упражнение

 

и еще