Качзалы в Ставрополе? (Список)

[Bloodth0rn 2 280]

Назрел вопрос: Мак Роберт рекомендует начинать с 50% от рабочего веса. Я занимался лет 10 назад, я хз, какой у меня сейчас рабочий... Сколько вешать ? )))))))))))

[ultra 175]

МакРоберт рекомендует исходить от собственного веса...

[Bloodth0rn 2 280]

МакРоберт рекомендует исходить от собственного веса...

 

ОК, спс.

[Fenix 830]

На 204м наткнулся на спортзал "Колизей" 

http://www.kolizey204.ru/

1800 за 12 занятий. Неплохо.

Кто ходил? Нормальный?

[Гость alex_batkovich]

Ребят, подскажите кач.зал с нормальным тренером, район города не принципиален так-же как и состояние зала. Оброс жиром, хочу подсушится и вернуть мясо.

[Гордон Фримен 10 866]

Конечно же Хардгейнер, на Динамо:

[Гость alex_batkovich]

Конечно же Хардгейнер, на Динамо:

Там есть именно тренер или просто ребята которые не проч подсказать?

[Гордон Фримен 10 866]

И тренер и ребята.

Выбираешь самых здоровых и расспрашиваешь, главное не стесняться.

Ну конечно не во время подхода, а то под штангой как-то не с руки советы давать.

Хотя - с самого начала тренеру скажи, чего хочешь достичь и он тебе и программку распишет и ликбез, естессна, организует.

[Bloodth0rn 2 280]

МакРоберт рекомендует исходить от собственного веса...

 

Тэкс... из собственного веса...

 

вешу я 60 - не буду же я и лежа 30 жать и приседать с тридцаткой )))) что-то я запутался )))

[Fenix 830]

И тренер и ребята.

Выбираешь самых здоровых и расспрашиваешь, главное не стесняться.

Ну конечно не во время подхода, а то под штангой как-то не с руки советы давать.

Хотя - с самого начала тренеру скажи, чего хочешь достичь и он тебе и программку распишет и ликбез, естессна, огранизует.

Как такового индивидуального занятия с тренером нет? 

[Гордон Фримен 10 866]

Как такового индивидуального занятия с тренером нет? 

Есть, но за отдельную плату. Да ты лучше его сам расспроси: http://bbs-sk.ru/board/index.php/user/1521-ultra/

[Arrow 255]

+1 за динамо,там и побегать можно...

[ultra 175]

Тэкс... из собственного веса...

вешу я 60 - не буду же я и лежа 30 жать и приседать с тридцаткой )))) что-то я запутался )))

в этом нет ничего зазорного,если жим больше приседа (часто встречается у начинающих).

Присед в разы тяжелее, объёмнее, затратнее других упражнений (ну, из разряда качалки).

Это рекомендация где-то была - начать с половины своего веса, доходя до 100%. Можно и побольше.

Я со своим весом за подход приседаю 41раз... потом иду блевать, т.к. специфика нагрузки уникальна: и силовуха, и кардио, и дыхалочка пробивается.

Но самое главное - это борьба с собой. Морально вытерпеть 20 повторов - это вам не банки качать...

[Bloodth0rn 2 280]

в этом нет ничего зазорного,если жим больше приседа (часто встречается у начинающих).

Присед в разы тяжелее, объёмнее, затратнее других упражнений (ну, из разряда качалки).

Это рекомендация где-то была - начать с половины своего веса, доходя до 100%. Можно и побольше.

Я со своим весом за подход приседаю 41раз... потом иду блевать, т.к. специфика нагрузки уникальна: и силовуха, и кардио, и дыхалочка пробивается.

Но самое главное - это борьба с собой. Морально вытерпеть 20 повторов - это вам не банки качать...

 

Спасибо.

 

А вот эта книга - Штроссен Рэндалл. Суперприседания - стоящая ? )))

[Гордон Фримен 10 866]

Спасибо.

 

А вот эта книга - Штроссен Рэндалл. Суперприседания - стоящая ? )))

Стоящая.

Но. Если есть время - вот на самом деле 2 отличные и в принципе исчерпывающие книги. Для того, чтобы выйти за свои пределы.

Первая. Джадд Биасиотто. Как стать элитой.  (пусть не пугает пафосное название, там чистейшая психология). После прочтения хочется прям сорваться и бегом в зал - тягать железо.

Вторая. Брукс Кубик. Тренинг динозавров. Читать в обязательном порядке.

[Bloodth0rn 2 280]

ахаха, +1, как это знакомо )) даже уже думаю в конце тренировки приседы делать, ибо потом после них реально всю тренировку тошнит.

но я вот только не определюсь никак, есть ли смысл приседать в подходе по 20 раз? или лучше взять больше веса и приседать по 10?

з.ы. если цель не прийти к каким-то рекордным весам, а хорошо прокачивать сердце, наращивать мышцу.

 

20

 

это работает

 

делай меньше

 

я делал в один день только жим и приседы

 

потом жим и становую

 

по Мак Роберту "Жим лёжа" короче )))

[Morello 724]

но я вот только не определюсь никак, есть ли смысл приседать в подходе по 20 раз? или лучше взять больше веса и приседать по 10?

Циклируй, я думаю постоянно садится 20 раз психологически устанешь, хотя казалось бы всего один подход и свободен. Если вес конечно соответствующий, т.е. свой вес и выше. Но занятие интересное.)

[Bloodth0rn 2 280]

так четыре многовато каг-бе

 

а становую делаешь ? я приседы чередовал со становой и толчком т/а

[Bloodth0rn 2 280]

зря

 

я на раз 125 на становой поднимал )))

 

ну, это на раз

 

а так, делал, как по книге

 

и толчок ещё

 

хорошо мышцы-сателлиты прорабатывает

 

да и вообще весь тыл - от пяток до затылка считай

 

через неделю его делал - неделю приседы и становую, неделю приседы и толчок

 

делал не "ножницами", а "разножкой" - правую ногу отставлял в сторону, мне так было удобнее

[Morello 724]

да ну какой один подход. 4 их ))

Так нельзя при 20 повторном подходе, значит вес слишком маленький. При одном подходе на 20 повторений и правильном весе по ощущениям должно быть примерно так: до 8-10 повторов нетяжело - терпимо, 10й - охренеть еще столько же, 12й - ппц еще 8, 15й - штормит не подецки, 16й - осталось всего 4, держись! 17 и т.д. - обратный отсчет 3-2-1 и щас рухну на пол.))

[Bloodth0rn 2 280]

да

[md5 17]

На пересечении 45й и 50 лет есть не дорогой хороший зал, Адреналин называется, Дядь Вова Шейн заведует им, там есть все! Всего за 1000 р в месяц

Он точно не даст скучать!!

ходил вчера туда, что то я Шейна там не увидел и цену сказали 1200. Может не туда ходил? адрес точнее можете сказать.

Пока на примете есть один зал, там до сентября 1050 руб. а потом опять 1200 руб.

У Шейна в СДЮШОРе одно время занимался, был доволен, был бы рад вернуться.

[igore4ek 2 091]

зачем бабы ходят в мужской зал?

[Bloodth0rn 2 280]

зачем бабы ходят в мужской зал?

 

А с чего зал - мужской ? Это ж не баня, сиськи-письки не демонстрируются... )))

 

У тебя что - комплексы по этому поводу ? ))))))

 

Ну а так, если рассуждать чисто логически, разве есть чисто женский зал ? Ну, даже если и будет он на Юге, к примеру, что, с Севера туда ездить ? А может человек чисто по времени не успеет ?

 

Правда, если рассуждать не логически - "сниматься" туда они ходят. Ща же борьба за здоровый образ жизни и всякое такое... в клубах уже не модно, модно в залах мужчинок ловить. ))))))))))

[Гость Саша Грейчай]

зачем бабы ходят в мужской зал?

В каком смысле мужской?

В смысле на тренажеры?