Crossfit (кроссфит) вункциональная выносливость и силовые нагрузки

[Гость Papok]

Всем привет! Люди кто неравнодушен к спорту к себе поделитесь опытом или наработками по этой теме. Сам недавно попробовал дико понравилось и хочу этим серьездно заниматься и при этом хочу в это подтянуть детей. Если кому есть что сказать написать пишите здесь ил на http://crossfit-stavropol.jimdo.com/

[ultra 175]

Кроссфит - это по самцовому! Да.....

[Гость Papok]

Это не просто по самцовому я когда попробовал я понял что это занятие у тех у кого стальная простата!!!!! Но тааак мало информации так мало опытных так сказать бывалых или тех кто по старинке экспериментирует на себе. Поделитесь программами диетами результатами ощущениями все интересно!

[Гость Papok]

А вот такой вопрост ребята а ктонибуть пробовал методу кроссфита на детях ну допустим 14-16 лет? Или сочетание кроссфита с изометрией?

[w_a_g 165]

сочетание с кросс не пробовал. нов конце каждой тренировки делаю блок минут на 15 из изо упражнений, на больше сил уже не хватает.

пс. ваш форум не рассылает уведомления о регистрации и ссылки на активацию

[Гость Papok]

сочетание с кросс не пробовал. нов конце каждой тренировки делаю блок минут на 15 из изо упражнений, на больше сил уже не хватает.

пс. ваш форум не рассылает уведомления о регистрации и ссылки на активацию

спасибо за подсказку в ближайшее время все исправим;) а сколько раз в неделю тренируетесь?

[Гость Papok]

а еще вопросик тренируетесь пока есть силы или все же есть какой то график типа техника выносливость сила или выносливость техника выносливость или нечто иное собственного производства?

[maximus 31]

С детьми на надо заниматься интервальными тренировками.

[ultra 175]

вот тут - да! категорически поддерживаю, Макс!!

пс график тренек составляется обязательно!!!!

схема - индивидуальная, лучше циклирование интенсивности, нежели разбив на группы

[GORR 8]

Слышал что в профите который на булкина есть толковый тренер по кросфиту. Как раз любитель экспериментов над собой ! Можно по разовому абонименту к ним сходить,так сказать на пробу.

[Гость Papok]

Слышал что в профите который на булкина есть толковый тренер по кросфиту. Как раз любитель экспериментов над собой ! Можно по разовому абонименту к ним сходить,так сказать на пробу.

спасииибо огромное за подсказку!!!!!

[Гость Papok]

С детьми на надо заниматься интервальными тренировками.

не надо или нельзя? если нельзя пожалуйста объясните подробнее а если есть личный опыт прошу поделитесь ооочень нужно;) а если не надо то тоже почему если допустим как раз в 15 лет становится общая выносливость почему нельзя давать кроссфит?

[maximus 31]

не надо или нельзя? если нельзя пожалуйста объясните подробнее а если есть личный опыт прошу поделитесь ооочень нужно;) а если не надо то тоже почему если допустим как раз в 15 лет становится общая выносливость почему нельзя давать кроссфит?

На эти вопросы может ответить курс возрастной физиологии, спортивной физиологии и теории и методики спортивной подготовки. Откуда информация, что "в 15 лет становится общая выносливость"?

[ultra 175]

если допустим как раз в 15 лет становится общая выносливость почему нельзя давать кроссфит?

общая выносливость, с учетом нынешней акселерации, развивается в 11-12 лет.

а теперь самое главное - развивается она у детей, занимающихся активно с мл. школьного возраста.

у нынешнего подрастающего поколения это трагедия! мало таких...

здесь стоит обратить взгляд на советскую литературу по подготовке и отбору в ШВСМ.

...и вообще - больше читайте!!!

[ultra 175]

в профите который на булкина есть толковый тренер по кросфиту. Как раз любитель экспериментов над собой !

а как там с оборудованием дела обстоят?

тумбы, кольца, гири??? или там классика ОФП? сдается мне по покрышке кувалдой там не машут... )))

[Гость Papok]

а как там с оборудованием дела обстоят?

тумбы, кольца, гири??? или там классика ОФП? сдается мне по покрышке кувалдой там не машут... )))

что есть то есть не машем но в проекте с покрышками оочень туго блин но скоро разживемся и попробуем молот а вот по поводу колец посмотрел упражнения ну какие то они ооочень суровые чето страшновато даже пробовать блин вчера от обычного каната просто умер а от колец наверно и руки потеряю еще

[Гость Papok]

На эти вопросы может ответить курс возрастной физиологии, спортивной физиологии и теории и методики спортивной подготовки. Откуда информация, что "в 15 лет становится общая выносливость"?

ну тоже так из поверхностных знаний;) но дело ведь в том что книжки книжками а общий опыт в них не описывается:( а если взять просто к примеру что есть группа детей в возрасте 15-17 лет и никуда не деться с ними надо работать и есть желание именно кроссфит попробовать есть ли конкретный опыт или методика? или опять читать читать читать?

[ultra 175]

...это чистой воды эксперимент!!!

рекомендую взять расписки с родителей, а то мало ли чо..

[Гость Papok]

...это чистой воды эксперимент!!!

рекомендую взять расписки с родителей, а то мало ли чо..

блин страаашна::)):) но собственно я так понял именно с таким возрастом никто не работал:( ооочень жаль но надо же кроссфит продвигать как говорится в массы:):)) покумекаю над моторикой и весами но скорее всего попробую;) необязательно же давать допустим все три дня в неделю кроссфит постепенно пока не окрепнут а там посмотрим а то может в сентябре октябре проведем соревнования открытые;) на базе 23 школы;)

[maximus 31]

блин страаашна : :)) но собственно я так понял именно с таким возрастом никто не работал:( ооочень жаль но надо же кроссфит продвигать как говорится в массы :) :)) покумекаю над моторикой и весами но скорее всего попробую;) необязательно же давать допустим все три дня в неделю кроссфит постепенно пока не окрепнут а там посмотрим а то может в сентябре октябре проведем соревнования открытые;) на базе 23 школы;)

Ну что значит никто не работал? Кросфит - это всего лишь название, а не новая методика. Даже у здоровых детей этого возраста при большом количестве интервальных тренировок силовой направленности появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дозирование - один и самых сложных аспектов. Пульсометров конечно же нет, лактометров тоже. В общем в итоге получится то, что у всех. На глазок и авось.

[w_a_g 165]

имхо детям давать нагрузку в таком бешеном темпе это перебор, разве что дети с олимпийского резерва)

а кувалда эт круть , еще на рукопашке молотили , и бревно друг другу кидали)

[Гость Papok]

Привет Люди разъясните мне такую штуку о тренинге в кроссфите. 1. Как распланированы упражнения? т.е. я сейчас тренируюсь, но понимаю что наверное подошел к программе тренировок как силовик, 3 раза в неделю и составив программу упражнений и МУ к ним каждую неделю по программе повторяю эти упражнения. Но начал замечать моральную усталость, и чрезмерно быструю так сказать физическую усталость с каждом упражнением в новой неделе:( Кто нибудь подскажите в чем проблема?! Кто занимается кроссфитом на каждую неделю новый комплекс упражнений, или же все таки, надо пересмотреть темп, амплитуду и веса? Или в кроссфите неэффективно заниматься всего 3 раза в неделю? Или всетаки нужно вписывать в обязательную программу тренировок упражнения из других силовых направлений и методик?

[ultra 175]

просто совет - начать с 2х разовых тренек.

+цикл на 2нед. т.е. 4тренировки - цикл.

заниматься по нарастающей 6-8 недель. вести дневник.

провести анализ работы - убрать/добавить упражнения/вес/повторы.

...и читать! читать!

[ultra 175]

Привет Люди разъясните мне такую штуку о тренинге в кроссфите. 1. Как распланированы упражнения? .... или же все таки, надо пересмотреть темп, амплитуду и веса? Или в кроссфите неэффективно заниматься всего 3 раза в неделю?

надо пересмотреть темп - он соответствует или нет весам!! все просто!!

определи максимум в упрах! от него начать с 40-50 процентов в гору!!

[Гость Papok]

надо пересмотреть темп - он соответствует или нет весам!! все просто!!

определи максимум в упрах! от него начать с 40-50 процентов в гору!!

а чередовать упражнения? или я могу не запариваться по этому поводу? то есть написал допустим 12 трисетов разбил из на 3 раза в неделю и на протяжении 4-6 недель могу их как автомат щелкать или же важно каждую неделю начинать с новых упражнений?