Crossfit (кроссфит) вункциональная выносливость и силовые нагрузки

[bastard 31]

Комрады, так а где можно начать заниматься, все что понял это то что в профите есть спец зона для занятий, но ни информации по каким дням тренировки, ест ли тренер сколько стоит не нашел нигде.

[Arrow 255]

Программа на 1 месяц,http://crossfitberloga.com/index.php/component/content/article/250

 

 

отличный зал для Кроссфита в Профите на БУЛКИНА

+ на Сигнале  парень занимается!

[Arrow 255]

последнее от Дениса Борисова ...

http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82

 

скоро выйдет видео!

[Arrow 255]

 вот и видео http://www.youtube.com/watch?v=doMEYcInm68

 

кстати с зале на булкина занимается девушка Чемпионка России +40....

[ultra 175]

Чемпионка чего? кроссфита?

[dreamer2013 0]

Да Наташа Имшенская очень многим мужикам фору даст и все это будет с улыбкой! Чемпионка кубка гераклион 2013 и первое место  Кубок за звание самого физически подготовленного человека России. На мой взгляд для девушки после сорока ,это очень круто.

[lol 378]

Комрады, так а где можно начать заниматься, все что понял это то что в профите есть спец зона для занятий, но ни информации по каким дням тренировки, ест ли тренер сколько стоит не нашел нигде.

Тренер есть, когда открывали цена была 700 рублей тренировка, хзкак сейчас

[Arrow 255]

Чемпионка чего? кроссфита?

 

вот она http://vk.com/id175766969

[Гордон Фримен 10 867]

.... цена была 700 рублей тренировка, хзкак сейчас

фигасе.

это тыщ 8 в месяц?

[Гордон Фримен 10 867]

вот она http://vk.com/id175766969

чертовски хороша

[lol 378]

фигасе.

это тыщ 8 в месяц?

Тоже офигел

[bastard 31]

цена адовая конечно, но абонемент должен дешевле выходить наверно.

а фишка то кросфита что можно и самому заниматься и без доп инвентаря.

Сегодня впервые попробовал закросфитить самую простую программу: турник, брусья, прыжки, бег и просто акуел с трех кругов   но какой же это кайф.

осталось найти большую покрышку, набить песком мешок, купить канаты и фриварно херячить.

подскажите где можно приобрести канаты

[ultra 175]

В старте были канаты. Недешёвые...

[GORR 8]

цена адовая конечно, но абонемент должен дешевле выходить наверно.

а фишка то кросфита что можно и самому заниматься и без доп инвентаря.

Сегодня впервые попробовал закросфитить самую простую программу: турник, брусья, прыжки, бег и просто акуел с трех кругов   но какой же это кайф.

осталось найти большую покрышку, набить песком мешок, купить канаты и фриварно херячить.

подскажите где можно приобрести канаты

Как по мне так лучше без канатов и покрышек но шобы штанга была и гири. Но это конечно не для улицы. Делаю комплексы ( задания ) с сайта кроссфит берлога, все нравится и результаты свои сравнить всегда есть с кем и по поводу замены одного упражнения на другое в случае отсутствия инвентаря, всегда подскажут.

[Arrow 255]

давай сюда кидай результаты?

[GORR 8]

Сегодня 21-15-19 становая 100 кг +

отжимания в стойке на руках 6.51 WOD 2 берпи с подтягваниями 7+7 чередуя + выбросы мет бола. 6 раундов за 7 минут.

[GORR 8]

Очень понравился WOD делал пару дней назад. 8-8-8 отжимания в стойке на руках+запрыгавания на тумбу 60 см+ рывок гантели по очередно 25 кг . Максимальное количество раундов за 25 минут. Мой результат 15.

[GORR 8]

Сегодня силовая часть 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Жим штанги лежа с груди пирамида с 60 кг закончил 105 + отжимания на кольцах в супер сете потом взятия с виса на грудь 40 кг в первую минуту 1 во втору 2 в третью 3 и тд пока укладываешся в минуту. Закончил 17 минут,после 13 минуты жесть))) Может еще энтузиасты поделятся прикольными WODами ? С удовольствием включу их в программу своих тренировок!

[GORR 8]

5 становых

5 рывков на грудь с виса

5 фронтальных приседаний

5 жимов с груди стоя

5 приседаний штанга на плечах

5 гуд монингов

5 швунгов из-за головы

5 раундов на время, во время раунда штангу на пол ставить нельзя. 16, 20 мое время, вес штанги 53 кг

[Arrow 255]

красава!

[GORR 8]

Спасибо! А ты где себя мучаешь,в смысле тренируется?

[lol 378]

Сегодня нечем было заняться решил попробовать смертельные подтягивания.

т.е. 1 подтягивание в первую минуту, 2 во вторую и тд. результат получился 10 минут. на 11-й сделал только 8.

З.ы. я дрыщ, просто так подтягиваюсь 15-18 раз.

 

Как нибудь с отжманиями замучу.

[GORR 8]

Да не 15-18 это нормально! Главное начать... все в наших руках и голове.

[lol 378]

Да я закончил уже в прошлом году 22 подтягивался чисто, кое-какие элементы делал. А в этом только бегаю, больше ничем по сути не занимаюсь.

Зимой попробую к железу вернуться. И потом на крсфит перейти, посмотрим что выйдет.

[Гордон Фримен 10 867]

я прикалывался по кроссфиту, когда травмы плеча и спины были.

По протоколу Табата чередовал берпи и длинный цикл (взятие на грудь-жим) гантелей по 15 кг.

Прям очень ничо так, но после восстановления тяга к тяжестям победила)