Crossfit (кроссфит) вункциональная выносливость и силовые нагрузки

[Arrow 255]

слушайте а давайте похвастаемся раз уж такая тема пошла :) :) :)

вот допустим я почти выполнил разрядность КМС по IPF и каждые полгода прогрессирую на 0.5-1 кг. (и даже со старой травмой локтя на раз жму 150) не ахти результат но раз тут такая как говорится пьянка пошла давайте все похвастаемся а потом самые не жадные поделятся самым лучшим способом достижения результата просто так потому что он чемпион;)

 

какой  вес тела ....?

[Arrow 255]

«Народный жим WPC» – жим штанги лежа на скамье определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными WPC правилами, на максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.

 

75 кг= 18 раз..

[Гость Papok]

ааааааа вот здоровые чуваки!!!!! пипец!!!!! вчера молот попробовал с подтягиваниями где то в зале помойму даже пару раз простату ронял:):):):)  ООООчень специфичная работа ооочень!!!!!!

[GORR 8]

Я кроссфит в чистом виде не пробовал, но помахать топором, кувалдой или пробежать по лесу в рваном ритме с отжиманиями это с удовольствием. Но вот если начинаю только чередовать кувалда, резинка , топор очень быстро наедаюсь.

[Ygolx 0]

crossfitberloga.com вот на этом сайте есть программа тренировок на целый месяц. И каждый день меняются комплексы.

[GORR 8]

В Профит который на Булкина закупили оборудование именно для коссфита. Очень хочу туда попасть посмотреть,говорят очень круто и тренер в порядке!

[ultra 175]

Фишка кроссфита, что для него не надо специфического оборудования!

Профит раму турниковую купил и теперь радуются. С железом там всегда проблемы были, да и мажоров дохрена. Атмосферу портят...

[GORR 8]

Попробовал я на себе кроссфит во всей красе. Итог 9 тренировок за 12 дней,минус 6 кг от так долго набираемой массы,ну и х..с ней зато весело пока)))

[Arrow 255]

http://www.youtube.com/watch?v=_X54_nPwh14

[GORR 8]

Хорошая коняшка но в раше за неделю на угли для шашлыков ушла бы!

[GORR 8]

Фишка кроссфита, что для него не надо специфического оборудования!

Профит раму турниковую купил и теперь радуются. С железом там всегда проблемы были, да и мажоров дохрена. Атмосферу портят...

Профит купил и раму и тренажеры гребля,мет болы,блины большого размера,от 5 до 25кг,кольца,тумбы разной высоты. Может еще ,что то типа скакалок упустил,не припомню.

[Arrow 255]

молодцы ,там тренируешься?

[GORR 8]

Не я тоже в профите только на матросова. Ну ни как я не могу в одно и тоже время на тренировки попадать. Там дороговато 3100 в месяц но семь дней в неделю с утра до позднего вечера открыто.Ну как писали выше для кроссфит особо не нужен инвентарь, главное желание.

[Arrow 255]

и к тому же на каждый день тренировки расписаны http://crossfitberloga.com/,

но без тренера сложные упражнения типа становой или выходов на кольцах))не осилить((((

[drft 0]

В профите дипломированный тренер по кроссфиту!

[Arrow 255]

http://vk.com/club38019322

[GORR 8]

Я в спорте не новичок и один из тренеров нашего профита занимается у миши кроссфитом,по возможности мне подсказывает. Для тех кто хочет быстро просушить свое бренное тело и особенно для тех кому это тело вообще не жалко,кроссфит самое то))) PS около месяца тренировок,качалка(теперь уже меньше по времяни) + WOD из кроссфита,минус 8 кг ,но результат мне нравится! Кубики на прессе со школы не видел у себя,а здесь месяц и о чудо...!

[GORR 8]

Кстати школу я окончил 21 год назад!

[drft 0]

Я про Мишу и говорил!

[GORR 8]

Если кому будет интересно,могу писать здесь свои комплексы и результаты по весам и времени выполнения.

[GORR 8]

Я про Мишу и говорил!

Лично с ним не знаком но его подопечные в восторге!

[ZVV 69]

Если кому будет интересно,могу писать здесь свои комплексы и результаты по весам и времени выполнения.

 

Было бы не плохо. Что для "кубиков" делал? А то мои ежедневные упражнения на пресс нифига результата не дают.- пресс как плита, а кубиков нет.

[GORR 8]

Сам толком не пойму что именно,видимо все вместе и дает результат,не в каждой тренировке кроссфит есть упражнения на пресс. Первый комплекс на всю жизнь запомню,вроде все просто 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний,делать по кругу в течении 10 минут( все своим весом). Я подумал,что сильный очень ,решил делать 20 минут ,в итоге 13,5 минут 12 кругов(раундов) и желание умереть))) А потом пошло по ехало по наростающей,

[ZVV 69]

Сам толком не пойму что именно,видимо все вместе и дает результат,не в каждой тренировке кроссфит есть упражнения на пресс. Первый комплекс на всю жизнь запомню,вроде все просто 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний,делать по кругу в течении 10 минут( все своим весом). Я подумал,что сильный очень ,решил делать 20 минут ,в итоге 13,5 минут 12 кругов(раундов) и желание умереть))) А потом пошло по ехало по наростающей,

 

Без пауз? Получается круг в минуту примерно... Отжимания и приседания ладно, а вот 50 подтягиваний жестко 

[GORR 8]

Отдыхать можно сколько угодно,но количество кругов покажет уровень подготовки. И подтягивания можно делать не чисто с раскачкой,главное подбородок выше перекладины.