Кроссфит - Crossfit

[Гость Зорг]

Кроссфит — это экстримальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях из различных видов спорта: гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д., выполняемых с высокой интенсивностью.

Цель Кроссфита — физическое развитие атлета по десяти направлениям, таким как:

Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

· Выносливость.

· Сила.

· Гибкость.

· Мощь.

· Скорость.

· Координация.

· Быстрота адаптации к смене нагрузок.

· Баланс.

· Точность.

Кросстренинг применяется в подготовке различных силовых структур — от пожарных частей до подразделений спецназа, а также в организации тренировочного процесса профессиональных спортивных организаций по всему миру. Почему? Кроссфит доказал свою способность приводить к ощутимым результатам в функциональной физической подготовке и к решению самых разных задач, выдвигаемых повседневной, спортивной или служебно-боевой деятельностью.

Основной идеей является функциональная направленность тренировок и, как следствие, максимальное их разнообразие. Любой человек, настроенный на серьезные тренировки, может использовать Кроссфит независимо от уровня свой начальной подготовки. Кроссфит легко масштабируется под возможности каждого.

Специализация Кроссфит заключается в отказе от любой специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях, многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к фитнесу.

Шаги, предпринимаемые на пути физического развития Олимпийскими атлетами и престарелыми людьми, отличаются по степени нагрузки, а не по виду программы. Бойцы антитеррористических подразделений, лыжники, скалолазы и домохозяйки выбрали для себя Кроссфит, как лучшее решение по фитнесу.

http://www.crossfit.ru

http://vk.com/crossfit_ru

[Гость Зорг]

http://vk.com/club38019322 Кроссфит в Ставрополе.....

[Гость Зорг]

Что привлекает простых обывателей в Кроссфит?

1. Доступность и гибкость системы: то, что делают бабушки, дедушки и дети, то

же самое выполняют и элитные спортсмены. Все зависит только от степени

интенсивности и потребностей организма в нагрузке.

2. Максимальный эффект за минимальное время:

- подтянуть фигуру

- избавиться от лишнего жира

- набрать функциональную мышечную массу

3. Функциональность: никаких изолированных упражнений и дорогих бестолковых

тренажёров. Большую часть комплексов можно осуществлять хоть на улице.

4. Безопасность: все движения, придуманные матушкой природой, при правильной технике являются наиболее безопасными.

5. Работа возможна в группе (10-15 человек), мини группе (5-6 человек) и индивидуально.

6. Соревновательный дух помогает в улучшении результативности тренировок (люди готовы «дохнуть» за очки).

7. Ознакомление с большим количеством движений (гимнастика, ТА, ПЛ и тд.)

8. После каждой тренировки следует мощный выброс эндорфинов

9. Функциональность и выносливость тела. Причем, красивое спортивное тело является приятным бонусом к тому, что вы действительно станете «сильнее, выше, быстрее».

Но самое главное, Кроссфит – это целое комьюнити! Ежедневно выкладываемые в сети программы тренировок, статьи о питании, видео по технике выполнения упражнений и многое, многое другое! Варианты адаптации нагрузок под любой случай и минимум инвентаря – Вам больше не обязателен тренажёрный зал. Занимайтесь дома, в походе, на даче, в отпуске, где угодно! Кроссфит хорош тем, что каждый, кто ХОЧЕТ тренироваться, СМОЖЕТ тренироваться где угодно и с любым набором оборудования.

Тысячи людей во всем мире следуют ежедневно публикуемым упражнениям, и это помогает им выделиться и достичь нового уровня при решении боевых задач, на ринге, на стадионах, в спортивных залах и повседневной жизни.

http://www.crossfit.ru/?page_id=3

[Mad_master 7]

Цена вопроса? Наполненность групп?

[Гость Зорг]

Отличный Ролик

[maximus 31]

Ян, это писец.

Функциональная мышечная масса это откуда? )) Держу пари, что "кроссфит" даже "джоггинг" не переживет.

[Гость Зорг]

"Немного о Кроссфите"

Цели:

В первую очередь целью Кроссфит является подготовка организма к широким, общим и всеобъемлющим нагрузкам. Мы стремимся построить программу, которая наилучшим образом могла бы подготовить спортсмена к любой неизвестности, к любой тренировке или жизненной ситуации.

Рецепт:

Основной рецепт тренировок по CrossFit - "постоянное разнообразие, высокая интенсивность и функциональность движений." Функциональные движения являются универсальным набором движений; выполнение происходит волнообразно, вовлекая в движение большое количество мышц и суставов, поэтому эти движения сложные и называются многосуставными. Они естественные, эффективные и используются как в движениях с собственным телом, так и при движении с внешними объектами. В сумме три параметра (нагрузка, дистанция и скорость) однозначно дают понять, что функциональные движения вырабатывают максимальную мощность. Интенсивность тренировки определяется точно так же, как мощность, интенсивность является независимой переменной и чаще всего ассоциируется с адаптацией к выполняемым упражнениям. Необходимо осознавать, что ширина и глубина стимулирующей программы будет зависеть от ширины и глубины адаптационного отклика, который она вызывает, поэтому наше задача постоянно изменять и варьировать функциональные движения и их интенсивность. Так же мы понимаем, что подготавливать себя к случайным физическим событиям, противоречит сложившимся понятиям и целям тренировок.

[ultra 175]

блиааа, опять цитаты....

Макс, на самом деле в КФе самая лучшая функционалка...

а прирост массы - это дааа, проблема, если без аццких восстановителей...

пысы: если тема общая - отпишу по Динамо

[Гость Зорг]

мясо,творог,протеин

,креатин!

[Гордон Фримен 10 867]

еще можно анаболиков добавить: пивостерол, водкаболин, коньяксифен.

но аккуратно курсить - а то печень привет скажет.

[Гость Зорг]

Пробовал? Прет?

[ultra 175]

я смотрю тут в очередной раз высокоинтелектуальная беседа развивается.... люди, в принципе, делятся на две категории: кто хочет бухать и кто хочет ЗОЖ. это если оч. сжато. последние, в свою очередь делятся на натуралов и "типа химегов". опять же - натуралов есть две категории: "истинные натуралы" - из разряда "я всего добьюсь сам без протеинов" и тупо те, у кого нет бабла на химон. чО спорить и уговаривать друг друга дальше?!?! решайте каждый сам себе чо надо от жизни и фпирёд!!! давайте рассматривать здесь именно КФ!!!

[Гость Зорг]

C 18 по 26 августа 2012 года

в г. Евпатория (Крым) будет проводится очередной ежегодный

5-ый учебно практический лагерь по рукопашному бою и спецфизподготовке при поддержке Международной Федерации РМ Файт. http://rmfight.org

Дисциплины: кроссфит, миксфайт, регбол.

15 бесплатных мест по итогам предварительного кроссфит-отбора.

WOD 1

• За 7 минут завершить как можно больше повторов бурпи с отрывом ладоней от пола.
  
• WOD 2
  
• Выполнить максимум повторов за 5 минут: махи гирей.
  
• WOD 3
  
• CrossFit «на двоих».
  
  • За 15 минут завершить как можно больше повторов в каждом виде упражнений, сменяя друг друга в произвольный момент времени:
    
    • 5 минут приседаний;
      
    • 5 мин отжиманий с отрывом ладоней от пола;
      
    • 5 мин подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (пресс)
      

[Ochakovo 21]

А интересно кто то в Ставе этим серьезно занимается???

Зорг, вот ты сам занимаешься КФ???

[Гордон Фримен 10 867]

... люди, в принципе, делятся на две категории: кто хочет бухать и кто хочет ЗОЖ....

тренер, я наверное не попадаю в эти категории - вот не хочу бухать, но приходится.

то день рождения, то новый сорт пива надо попробовать.

ничо, вот плечо в порядок приведу - обещаю с алкоголем завязать. хоть на пару-тройку месяцев.

[Гость Зорг]

А интересно кто то в Ставе этим серьезно занимается???

Зорг, вот ты сам занимаешься КФ???

Да серьезно

во сюда хочу попасть http://www.youtube.com/watch?v=EkONBi_LGIs

[maximus 31]

блиааа, опять цитаты....

Макс, на самом деле в КФе самая лучшая функционалка...

На самом деле все мы понимаем, что модное слово кроссфит - это просто круговая тренировка. Как бы люди не могут в условиях обычного тренировочного процесса справиться с правильным дозированием нагрузки, а уж в круговой и с интервалами... в общем очередной колхоз.

[Гордон Фримен 10 867]

.. в общем очередной колхоз.

имхо все лучше, чем по наркотикам-сигаретам прикалываться.

[maximus 31]

имхо все лучше, чем по наркотикам-сигаретам прикалываться.

Лучшее враг хорошего. А хорошо бы в крайности не впадать.

[Гость Зорг]

Обычная качалка надоела многим....

Люди хотят чего то новенького ,причем реально работающего....

[ultra 175]

в общем очередной колхоз.

нуачо Вы хотели? огромную фундаментальную базу? тут её не будет, ибо всё спи... украдено почуть из ТА и ЛА.

я вам даже просто скажу, что КФ - это лайт-версия СТРОНГа...

Обычная качалка надоела многим....

Люди хотят чего то новенького ,причем реально работающего....

обоснуй - чем качалка не работает в отличии от КФа?

[Гость Зорг]

это ты объясни тем качкам которые качаются полгода и у них ни чего не растет....

[Ochakovo 21]

Те Качки которые качаются полгода и у них ничего не растет так же будут и КФ заниматься...

Тот кто хочет заняться спортом всегда найдет чем заняться и получит желаемый результат...

[krot 222]

Лучшее враг хорошего. А хорошо бы в крайности не впадать.

+1.

Крайность.

Особенно смешно, когда неподготовленный абсолютно человек как бы начинает заниматься кроссфитом. Т.е. вот так просто взять и шурануть на неподготовленное бренное тело не просто бег, не просто упражнения с отягощениями, а сразу все в куче, побольше и без передыху....

Как это, вообще??

[maximus 31]

+1.

Крайность.

Особенно смешно, когда неподготовленный абсолютно человек как бы начинает заниматься кроссфитом. Т.е. вот так просто взять и шурануть на неподготовленное бренное тело не просто бег, не просто упражнения с отягощениями, а сразу все в куче, побольше и без передыху....

Как это, вообще??

"Беги вперед - игра придет".