ultra 175 Опубликовано: 13 апреля, 2013 когда ко мне подходят с вопросом: а дайте прогу? - сразу спрашиваю: какие цели ставятся? как правило пацанам - стать больше и сильнее, девчёнкам - убрать с попы и живота излишки. а теперь самое главное: НЕТ универсальной программы!!! НЕТ и всё тут! это должна быть(в идеале) совместная работа тренера и спортсмена!!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 13 апреля, 2013 . Рост большой, Вес маленький. Цель: набрать 10-12кг за пол года. ха-ха! ставь реальные цели перед собой!!!!!!!!!!!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 13 апреля, 2013 это слишком много? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 13 апреля, 2013 да, учитывая, что походу у тебя тип - эктоморфный; и впереди лето! самый массонаборный период - конец осени - вся зима! грубо округляя - пол года. всеми стараниями набрал 6кг, при том, что именно массонабор был... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 13 апреля, 2013 да, учитывая, что походу у тебя тип - эктоморфный; и впереди лето! думаю да, типичный эктоморф) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 13 апреля, 2013 ещё такой нюанс: чем больше занимаешься, тем меньше и медленнее будет прогресс. и в собственном весе в.т.ч.. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 13 апреля, 2013 ещё такой нюанс: чем больше занимаешься, тем меньше и медленнее будет прогресс. и в собственном весе в.т.ч.. я сталкивался с такой проблемой еще по школе. у меня был годичный застой) прям как В книге МакРоберта "Жим Лежа"... из трени к трени делал одно и тоже) Никакой базы) никаких приседаний, никаких тяг))) но тогда тренера не было и интернета) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 13 апреля, 2013 а позвольте ж поинтересоваться: каков биологический возраст?? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 13 апреля, 2013 22 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 13 апреля, 2013 мдааа, смотрю особо ничего не меняется.... прям как в девяностые... у нас тогда "программы" передавались из уст в уста, так сказать... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bloodth0rn 2 282 Опубликовано: 13 апреля, 2013 мдааа, смотрю особо ничего не меняется.... прям как в девяностые... у нас тогда "программы" передавались из уст в уста, так сказать... И книга Вейдера... ))) Плакатики с упражнениями Арнольда на стенах... )))))) Ээх... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Гость R2D2 Опубликовано: 13 апреля, 2013 И книга Вейдера... ))) Плакатики с упражнениями Арнольда на стенах... )))))) Ээх... помню, крохой, листы переворачивала, когда папа зафотывал целое толстое настоящее руководство по карате, чудом где-то достал на сутки потом хотел меня тренировать по нему(у него еще не было сына) но я, к счастью, уперлась и отказалась, как там рекомендовали, долбать рукой по камням в кастрюльке, чтобы костяшки пальцев окрепли Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
GORR 8 Опубликовано: 13 апреля, 2013 Я за интенсивные тренировки ,минимум отдыха,максимум качество выполнения ,никаких подстрахуй,никакого читинга. Все что можеш сам,лучше убавить вес и добавить повторений. Но все в меру. Как сказал ктото из великих билдеров,не набирайте грязную массу ,лучше медленно но качественно. Есть ребята которые в погоне за массой,теряют вообще спортивный вид и набирают куски сала на пузе ,боках и жопе ,ходят по залу с растопыренными руками а толку,сало оно и есть сало даже если жим 150))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
