Тренировочный дневник для силовых видов спорта и единоборств.

[АТЛЕТИКА 4]

Предлагаются к продаже  наиболее популярные книги по бодибилдингу. Авторами данных произведений являются известные спортсмены и «качки», которые, как оказывается, имеют не только железные мускулы, но и не обделены литературным талантом. На страницах своих произведений они постараются донести до вас свой опыт, который копили в процессе длительных тренировок, чтобы вам было легче войти в интересный мир бодибилдинга.

 

В магазинах «АТЛЕТИКА» Вы всегда можете выбрать и купить любые книги по культуризму и фитнесу в Ставрополе: 

 

ул. 50 Лет ВЛКСМ 93       тел. 72-00-88

ул. Лермонтова 219        тел. 75-00-88
ул. Доваторцев 9             тел. 77-00-88
ул. Шаумяна 3                 тел. 27-00-99

 

 

[АТЛЕТИКА 4]

 

Книги о том как тренироваться - очень много, и среди отечественных авторов, и среди зарубежных. Это книги по бодибилдингу, пауэрлифтингу, тяжелой атлетики, гиревому спорту и т. д. Литературы море. Но те книге, которые представлены ниже - качественные и проверенные. Проверенные многими тренерами и миллионами других людей..

Программы силовых упражнений и спортивного питания.

 

В магазинах «АТЛЕТИКА» Вы всегда можете выбрать и купить любые книги по культуризму и фитнесу в Ставрополе: 

 

ул. 50 Лет ВЛКСМ 93       тел. 72-00-88

ул. Лермонтова 219        тел. 75-00-88
ул. Доваторцев 9             тел. 77-00-88
ул. Шаумяна 3                 тел. 27-00-99

 

[ultra 175]

Почём программы и какие?

[АТЛЕТИКА 4]

Книга "Анаболические средства" Буланов Ю.Б. 

 

Данная книга составлена в виде справочника. Автором сделана попытка систематизировать и классифицировать фармакологические и нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а также дать советы по их применению.

Представляется вероятным, что круг медицинских показаний к применению анаболиков будет постоянно расширятся, т.к. анаболические средства, благодаря своему общеукрепляющему и биостимулирующему действию, способны оказывать благоприятное воздействие при лечении практически любого заболевания. Заслуживает также внимания способность анаболиков увеличивать продолжительность жизни и вызывать реакцию омоложения организма.

В силу вышесказанного, становится ясно, насколько широко могут быть использованы анаболические средства при условиях их правильного применения, исключающего побочные действия.

Содержание:

 

Предисловие.

I. Понятие термина "Анаболические средства". Классификация анаболических средств.

II. Мужские половые гормоны - андрогены.

III. Анаболические стероиды.

IV. Гипофизарные гормоны.

V. Гипоталмические гормоны.

VI. Инсулин

VII. Антигормональные препараты.

VIII. Витамины.

IX. Коферменты.

X. Витаминоподобные вещества.

XI. Ноотропы.

XII. Психоэнергизаторы.

XIII. Антигипоксанты.

XIV. Кристаллические аминокислоты.

XV. Растительные препараты, обладающие анаболическим действием.

XVI. Продукты пчеловодства.

XVII. Актопротекторы.

XVIII. Пищеварительные ферменты.

XIX. Диетические рекомендации.

XX. Физиологические стимуляторы общего анаболизма.

XXI. Препараты, улучшающие функцию печени.

Заключение.

Предисловие.

 

В магазинах «АТЛЕТИКА» Вы всегда можете выбрать и купить любые книги по культуризму и фитнесу в Ставрополе: 

 

ул. 50 Лет ВЛКСМ 93       тел. 72-00-88

ул. Лермонтова 219        тел. 75-00-88
ул. Доваторцев 9             тел. 77-00-88
ул. Шаумяна 3                 тел. 27-00-99

 

Цена: 40 руб.

 

[ultra 175]

Все труды Буланова есть в нете. Бесплатно!!!

"Любители" интернетов в очередь не выстроятся...

[АТЛЕТИКА 4]

Все труды Буланова есть в нете. Бесплатно!!!

"Любители" интернетов в очередь не выстроятся...

 

Так 40 руб. - это дешевле чем бесплатно!!!

[АТЛЕТИКА 4]

Книга «Титаны Массы»  Сергей Антонович

 

Аннотация:

Книга «Титаны Массы» содержит множество практических и реально работающих в бодибилдинге советов и «секретов» от известных атлетов. В ней подробно рассказано о тренировочных программах, диетах, добавках и восстановлении, которые используют в своих тренировочных стратегиях лучшие профессиональные бодибилдеры мира.

 

«Эту книгу необходимо прочитать всем, кто имеет отношение к бодибилдингу. А тем более атлетам соревновательного уровня и их тренерам». 

Александр Вишневский – многократный чемпион России, чемпион Европы, чемпион мира, профессионал IFBB.

 

«Титаны Массы» - настольная книга, для тех атлетов, которые хотят преуспевать в соревновательном бодибилдинге. Наиболее полная подборка тренировочных и диетических программ, а также множество секретов и советов от ведущих профессионалов мира. Настоятельно рекомендую». 

Павел Кириленко – многократный чемпион России, абсолютный чемпион Европы, победитель «Арнольд Классик» среди любителей.

 

«Если хотите разобраться в профессиональном бодибилдинге, а тем более если рассчитываете сделать карьеру в этом виде спорта очень советую прочесть книгу «Титаны Массы». Узнаете много нового и полезного». 

Павел Ершов – чемпион России, вице-чемпион Европы, бронзовый призер Чемпионата мира по бодибилдингу.

 

«Автором сделана воистину титаническая работа по подборке из различных разрозненных источников посвященных бодибилдингу информации которая наиболее подробно рассказывает всю «кухню» подготовки профессиональных бодибилдеров – тренинг, питание, добавки, восстановление. «Титаны Массы» - книга, которая обязательно должна быть у каждого серьезно тренирующегося атлета». 

Владимир Курильчик – председатель федерации WFF-WBBF Республики Беларусь, судья международной категории о бодибилдингу.

 

«Грамотно составлена и отлично подготовленная книга. Я настоятельно рекомендую прочесть и изучить книгу «Титаны Массы» всем, кто интересуется бодибилдингом».

Дмитрий Коява – многократный абсолютный чемпион Республики Беларусь.

 

«Титаны Массы» - единственное в своем роде издание, в котором очень подробно рассказывается о всех аспектах подготовки профессиональных бодибилдеров».

Валентина Козловская – вице-чемпионка мира, профессионал WFF-WBBF.

Краткое содержание книги:

 

Секреты набора огромной мышечной массы от профи. 

Подробные программы тренинга, питания и добавок от супермассивных звезд профессионального бодибилдинга. 

Программы блиц-набора мышечной массы – реальные примеры из жизни:

10 кг – за 2 месяца! 

20 кг – за 4 месяца! 

90 кг – за 1,5 года!!!

120 кг массы для безнадежного хардгейнера – миф или реальность? 

Программирование успеха через разум, в жизни и бодибилдинге. 

 

В книге множество фотографий хорошего качества, хорошая бумага.

 

«Эту книгу необходимо прочитать всем, кто имеет отношение к бодибилдингу, а тем более атлетам соревновательного уровня и их тренерам». Александр Вишневский - многократный чемпион России, чемпион Европы, чемпион мира, профессионал IFBB. 

 

«ТИТАНЫ МАССЫ» - настольная книга для тех атлетов, которые хотят преуспеть в соревновательном бодибилдинге. Наиболее полная подборка тренировочных и диетических программ, а также множество советов и секретов от ведущих профессионалов мира. Настоятельно рекомендую». Павел Кириленко - многократный чемпион России, абсолютный чемпион Европы, победитель «Арнольд Классик» среди любителей.

 

Автор книги - Антонович Сергей, окончил Белорусский государственный университет физической культуры в г. Минске по специальности "Оздровительная физическая культура и спорт". Мастер спорта по силовому троеборью. Издатель и главный редактор журнала “Fitness & Life”. 

 

Издатель/производитель: АС Медиа Гранд 

ISBN: 978-985-90191-3-5 

Год: 2010 

Страниц: 404 

Обложка: мягкая 

Формат: обычный 

Вес: 530 гр. 

 

В магазинах «АТЛЕТИКА» Вы всегда можете выбрать и купить любые книги по культуризму и фитнесу в Ставрополе: 

 

ул. 50 Лет ВЛКСМ 93       тел. 72-00-88

ул. Лермонтова 219        тел. 75-00-88
ул. Доваторцев 9             тел. 77-00-88
ул. Шаумяна 3                 тел. 27-00-99

 

Цена: 550 руб.

 

[АТЛЕТИКА 4]

Книга Книга «Масса»  Сергей Антонович

 

Аннотация:

 

В книге:

• Новейшая концепция питания в бодибилдинге для наращивания мышечной массы

• Как, согласно своему типу сложения, грамотно составить собственную программу тренинга и питания, включающую специализированные спортивные добавки и фармакологические препараты

• Примеры программ тренинга и питания по ускоренному набору массы

• Реальное положение фармакологии в современном бодибилдинге – беспристрастные факты ни в коей мере не подталкивающие и не отговаривающие любителей и спортсменов от применения тех или иных препаратов

• Как вернуть и сохранить здоровье «химикам»

• Схемы приема разрешенной фармакологии, как альтернатива «химии»

• Множество «секретов» и советов от звезд профессионального бодибилдинга по питанию, фармакологии и тренингу

• Курьезные и драматические истории из жизни профи

• Масса рецептов вкусных блюд «на массу»

• Издание адресовано широкому кругу читателей, любителям боди-билдинга и фитнеса, а также активно выступающим спортсменам и персональным тренерам этих видов спорта 

ПРОЧИТАВ ЭТУ КНИГУ, ВЫ:

 

Сможете максимально эффективно отрегулировать свой рацион питания в зависимости от Вашего типа сложения и поставленных задач (наращивание мышечной массы или приобретение рельефа). 

Станете настоящим экспертом в области спортивного питания и сможете подбирать для себя необходимые добавки и составлять из них оптимальные схемы приема в зависимости от поставленных тренировочных целей и задач. 

Раскроете для себя тему гормонов и поймете, как с помощью специальных методов тренинга и питания эффективно регулировать и влиять на уровень собственных анаболических гормонов - гормона роста, тестостерона, ИФР-1 - и тем самым быстро прогрессировать в бодибилдинге и силовых видах спорта. 

В случае, если вы давно «сидите на химии» и хотите с ней «завязать», вы получите подробное руководство, как это сделать максимально безболезненно для организма и с минимальными потерями мышечной массы. 

Получите массу ценных практических советов от лучших атлетов мира о том, как грамотно выстраивать свою программу тренинга, питания и приема спортивных добавок. 

Издание адресовано широкому кругу читателей, любителям бодибилдинга и фитнеса, а также активно выступающим спортсменам и персональным тренерам этих видов спорта.

 

Введение

Все молодые люди и мужчины, которые ходят в тренажерный зал, хотят стать красавцами с атлетическим сложением, но, к сожалению, не у всех это получается. Печальная статистика утверждает, что из 10 новичков, пришедших заниматься бодибилдингом и силовым фитнесом, через год остается 2, а в лучшем случае 3 человека. А большинство из тех, кто остается тренироваться и дальше, даже спустя годы не могут похвастаться результатами и из года в год «топчутся на месте», а если и прогрессирует, то «черепашьими темпами». Впоследствии кто-то, в конец отчаявшись, навсегда завязывает с тренировками, а некоторые, упорные, решаются на более радикальные меры и начинают «химичить», т.е. прибегают к стероидам, при этом нарушая свой гормональный баланс и сильно рискуя собственным здоровьем.

 

В еще время, работая персональным тренером по бодибилдингу и фитнесу, я обратил внимание на такой парадоксальный факт, что многие занимающиеся тщательно выполняют тренировочную программу, расписанную тренером, и на этом, как они считают, их миссия по внедрению бодибилдинга и фитнеса в их жизнь заканчивается. При этом они искренне считают, что все рекомендации тренера они выполняют и вне тренировочного зала - та. правильно питаются и даже употребляют спортивное питание. Но когда я обязывал своих клиентов тщательно вести тренировочные дневники и записывать в них все, что они едят, то после их анализа все становилось на свои места: с таким рационом питания ни о каком прогрессе не могло быть и речи.

 

Уже давно спортивными физиологами и диетологами установлено минимальное количество калорий для роста мышечной массы - 40 кал на 1 кг веса (причем, помимо общего количества калорий, очень важно правильно пропорционально распределить их между белками, углеводами и жирами), а большинство любителей и, что удивительно, многие опытные атлеты же добирают даже до этого минимума. И при своих интенсивных тренировках фактически голодают! И откуда тогда взяться мышечной массе?! Отсюда потом и идут все разговоры о том, что, мол, генетика у них не та, и без «химии», т.е. стероидов, накачаться в принципе невозможно. Так вот, все это — полный бред. Мой практический опыт подтверждает это на 100%. Как только я заставлял своих подопечных питаться надлежащим образом (и при этом контролировал их посредством тренировочных дневников), их прогресс шел такими темпами, что все другие занимающиеся думали, что они точно «сидят на стероидах». А они всего лишь начали правильно питаться (количественно и качественно). Причем, многие мои клиенты даже не употребляли специализированное спортивное питание и впоследствии, как только мы начинали включать его в их рацион, их прогресс становился еще более впечатляющим.

 

Т.к. подобных книг, максимально полно и доступным языком раскрывающих тему питания, спортивных добавок и гормонов попросту нет, пришлось написать ее самому, чтобы не было таких печальных ситуаций, когда отчаявшиеся любители хают бодибилдинг и утверждают, что без «химии» накачаться невозможно. А еще и оттого, что попросту устал объяснять элементарные истины по организации питания при занятиях бодибилдингом и силовым фитнесом своим клиентам и всем интересующимся.

 

Если вы примените хотя бы половину приведенных в этой книге рекомендаций по организации питания и тренинга 1 своих занятиях, то никакая «химия» ним не понадобится. А если вы будете соблюдать все рекомендации более тщательно, то вашему прогрессу позавидуют даже многие «химики».

 

Конечно, если вы рассчитываете выйти на национальный уровень соревнований по бодибилдингу, без «тяжелой фармы» вы вряд ли обойдетесь. Но это удел генетически одаренных единиц, которые составляют 5% от всего числа тренирующихся. Всем остальным 95% занимающихся советов и рекомендаций из этой книги будет более чем достаточно для стабильного прогресса в своих занятиях. Тем более, если вам уж совсем неймется и так и «чешется» «захимичить», я привел рекомендации по приему разрешенной фармакологии, которая не является допингом, но дополнительно довольно серьезно повлияет на ваш прогресс как в бодибилдинге, так и в других силовых видах спорта. И уж точно не угробит ваше здоровье!

 

Книга станет бесценным подарком для всех, кто занимается бодибилдингом, силовыми видами спорта и силовым фитнесом. Также, она будет очень полезна персональным тренерам и продавцам спортивного питания, которым теперь не нужно будет читать лекции о питании и спортивных добавках своим клиентам, а лишь рекомендовать для ознакомления эту книгу.

 

Не всем дано стать профессиональными атлетами, но сделать свое тело мощным и мускулистым - это по силам каждому. Стоит лишь верно организовать свое питание и тренинг.

 

Прочитав эту книгу, вы станете настоящим экспертом в области спортивного питания!

 

Издатель/производитель: АС Медиа Гранд 

ISBN: 978-985-90191-2-8 

Год: 2012 

Страниц: 512 

Обложка: мягкая 

Формат: обычный 

Вес: 740 гр. 

 

В магазинах «АТЛЕТИКА» Вы всегда можете выбрать и купить любые книги по культуризму и фитнесу в Ставрополе: 

 

ул. 50 Лет ВЛКСМ 93       тел. 72-00-88

ул. Лермонтова 219        тел. 75-00-88
ул. Доваторцев 9             тел. 77-00-88
ул. Шаумяна 3                 тел. 27-00-99

 

Цена: 750 руб.

[Гордон Фримен 10 867]

да давайте уже выкладывайте книги целиком, чего уж там) 

[АТЛЕТИКА 4]

Книга «Тренировочный дневник-справочник»  Сергей Антонович

 

Тренировочные дневники-справочники для мужчин и женщин любого уровня подготовки 

 

Бодибилдинг и фитнес

 

для мужчин и женщин любого уровня подготовки

Количество страниц: 368 страницы с фотографиями и иллюстрациями

Формат: 235 х 175 мм Разбивка дневника:

• По месяцам

• По неделям Разделение недели:

• Неделя тренировок и питания

 

 

В дневниках:

• Таблицы оптимального расчета и планирования тренировочных нагрузок

• Планирование и ведение годовых, месячных и недельных тренировочных циклов при занятиях бодибилдингом и фитнесом

• Планирование и расчет калорийности рациона питания

• Все о спортивном питании, фармпрепаратах и рекомендации по их приему

• Контроль прогресса при занятиях бодибилдингом и фитнесом

• Контроль за здоровьем при занятиях бодибилдингом и фитнесом

• Статистическая информация

• Примеры оптимального ведения тренировочного дневника при занятиях бодибилдингом и фитнесом

 

Спортсмен, человек который относится к своей жизни очень щепетильно. Практически каждый день расписан по минутам, тренировки, завтраки, обеды и ужины. Время приема спортивных добавок. И многое прочее. Понятно что в голове всю эту информацию держать очень сложно, даже в случае если память феноменальная. И СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОГО БЫЛ СОЗДАН И ВЫПУЩЕН Fitness & Life Тренировочный дневник-справочник 2014/2015. Дневник включает в себя распределение по группам, питание, тренировки, гимнастики. Основная часть дневника это - Таблицы оптимального расчета и планирования тренировочных нагрузок при занятиях фитнесом и силовыми видами спорта

 

Полное планирование и ведение ежедневных, еженедельных и как понятно годовых тренировочных циклов при занятиях всеми видами спорта. Планирование, очень важный параметр для спортсмена   и полноценный расчет калорийности питания. Контроль своих занятий, включая расписание. Конечно, на все даны примеры. И отдельно стоит сказать о деловой части дневника, с возможностью записи контактов и прочего что не связано со спортом и тренировками. Fitness & Life Тренировочный дневник-справочник 2014/2015 просто незаменим для людей активных, и для справки стоит сказать что у каждого спортсмена имеется такой дневник.

 

По статистике, те, кто ведет тренировочный дневник, достигают своих целей в 3-5 раз быстрее и эффективнее! 

Те,  кто его не ведет, по сравнению с ними, лишь «топчутся на месте» и  рискуют вообще не достичь своих целей. Любителям бодибилдинга, фитнеса, силовых видов спорта и единоборств  любого уровня подготовки этот дневник-справочник поможет упорядочить  свой тренинг, питание и образ жизни таким образом, чтобы они гармонично  сочетались друг с другом. Тем самым, вы сможете достигать свои  тренировочные цели и задачи оптимальным образом и в минимальные сроки. 

 

В  этом дневнике-справочнике всегда  можно быстро найти ответы и подсказки  на любые возможные вопросы, касающиеся грамотной организации тренинга,  питания и приема спортивных добавок – в зависимости от своих целей и  задач.

 

Издание адресовано тренерам, экспертам, спортсменам и  любителям бодибилдинга, силового фитнеса, йоги, силовых видов спорта и  единоборств, а также широкому кругу читателей.

 

В магазинах «АТЛЕТИКА» Вы всегда можете выбрать и купить любые книги по культуризму и фитнесу в Ставрополе: 

 

ул. 50 Лет ВЛКСМ 93       тел. 72-00-88

ул. Лермонтова 219        тел. 75-00-88
ул. Доваторцев 9             тел. 77-00-88
ул. Шаумяна 3                 тел. 27-00-99

 

Цена: 950 руб.

[АТЛЕТИКА 4]

да давайте уже выкладывайте книги целиком, чего уж там) 

ultra просил поподробнее! )

[ultra 175]

Поподробнее просил о программах тренировок и питания!!!!!

Но так чую, что опять будут грустные копипасты! (свойственное явление продавастов)...

Хотелось бы отсебятины!

[ultra 175]

Титаны массы и по 400 не брали! Это для фанатов или буквоедов

[igore4ek 2 091]

Юзайте сполер!будьте человеками!

[Дюха 208]

Подкачал глаза. Спасибо.

[Гордон Фримен 10 867]

Подкачал глаза. Спасибо.

А у меня колесико мышки подглючивает, я палец подкачал, пока скроллил.

Спасибо, Атлетика, за тренировку!

С вами я стану сильнее!

[АТЛЕТИКА 4]

А у меня колесико мышки подглючивает, я палец подкачал, пока скроллил.

Спасибо, Атлетика, за тренировку!

С вами я стану сильнее!

 

А колесико крутить, это не листы ворочить!!!

[АТЛЕТИКА 4]

Но так чую, что опять будут грустные копипасты! (свойственное явление продавастов)...

Хотелось бы отсебятины!

 

Потому что, АТЛЕТИКА - не читальный зал, а обычный спортивный магазин. )

[ultra 175]

Ну это мы уже увидели!

Некоторые даже успели из-за обычности брови подкачать!

[Sergun 302]

Чувак книги выставил на обозрение форумчанам теперь мы можем их бесплатно качнуть 

[АТЛЕТИКА 4]

Ну это мы уже увидели!

Некоторые даже успели из-за обычности брови подкачать!

 

Ставропольские парни настолько суровы, что подкачивают даже брови! )

[Sergun 302]

Ставропольские парни настолько суровы, что подкачивают даже брови! )

Даже можно на соревнования по лучшим бровям выходить)

[Гордон Фримен 10 867]

Даже можно на соревнования по лучшим бровям выходить)

Нуачо, щеки Хардгейнеров уже и так прославились, очередь за бровями. Ну или прочими частями тела)

[Дюха 208]

Чувак книги выставил на обозрение форумчанам теперь мы можем их бесплатно качнуть 

 

Качнул! 4 по 8. Приду в понедельник.

Спасибо Атлетика!

[АТЛЕТИКА 4]

Тренировочные дневники-справочники для мужчин и женщин любого уровня подготовки

 

 

По статистике, те, кто ведет тренировочный дневник, достигают своих целей в 3-5 раз быстрее и эффективнее! 

 

Те,  кто его не ведет, по сравнению с ними, лишь «топчутся на месте» и  рискуют вообще не достичь своих целей. Любителям бодибилдинга, фитнеса, силовых видов спорта и единоборств  любого уровня подготовки этот дневник-справочник поможет упорядочить  свой тренинг, питание и образ жизни таким образом, чтобы они гармонично  сочетались друг с другом. Тем самым, вы сможете достигать свои  тренировочные цели и задачи оптимальным образом и в минимальные сроки. 

 

В магазинах «АТЛЕТИКА» Вы всегда можете выбрать и купить любые книги по культуризму и фитнесу в Ставрополе: 

 

ул. 50 Лет ВЛКСМ 93       тел. 72-00-88

ул. Лермонтова 219        тел. 75-00-88
ул. Доваторцев 9             тел. 77-00-88
ул. Шаумяна 3                 тел. 27-00-99

 

Цена: 950 руб.