хочу набрать массу

[stavropolskiЙ 0]

я худой и хотелось бы набрать вес, но химию употреблять не хочу ,посоветуете что делать.

[zfly 11]

для тебя химия это что? протеин и гейнер для тебя химия?

[Взрослый 2 306]

питание и сон + режим

[Бывалый 1 767]

Для начала подобрать правильную программу..Она должна состоять из базовых упражнений (жим лёжа,становая,тяга штанги в наклоне ,приседания со штангой и т.д),длительность должна быть не больше часа и экспериментальным путём подберите себе количество сетов..

[Взрослый 2 306]

ТС пишет про желание набрать вес. Про желание заняться спортом и железом в частности - ни слова)))

[stavropolskiЙ 0]

Я легкой атлетикой занимаюсь

[genastv 4 531]

Я легкой атлетикой занимаюсь

Тогда только еда по режиму, как в армии, в строго отведенное время. Ну и подбор продуктов соответственно.

[lol 378]

Как ты думаешь он сам не мог нагуглить эту ересь?

[lol 378]

Скорее всего, он 13-ти летний легкоатлет, которому кажется, что у него нет девушки из-за того, что он худой.

[Di Stefano 649]

Все это фигня. Надо побольше спать и есть.Проверено 

[Бывалый 1 767]

ТС пишет про желание набрать вес. Про желание заняться спортом и железом в частности - ни слова)))

Так он про химию зачем то написал..Вот я и подумал,что бодибилдингом занимается..  

[stavropolskiЙ 0]

Спасибо icy_imp . Да я не обращаю внимание на другие глупые предположения и размышления.

[Гордон Фримен 10 867]

Как приятно почитать больших специалистов в наборе веса)

[Mayones 2 334]

я худой и хотелось бы набрать вес,

Эээх, зависть....

[Plombeerka 1 332]

Встречный и обратный вопрос. Как сбросить массу?

[veter 946]

Встречный и обратный вопрос. Как сбросить массу?

не жрааааааааааааааать!!!

[Plombeerka 1 332]

Такой ответ я и ожидал. В том то и дело,питаюсь редко и мало. Может обмен веществ не правильно работает?

[lol 378]

Не важно, что ты хочешь набрать или сбросить, надо есть 6 раз в день, тренироваться, спать и пить много воды - минимум 2 литра чистой воды плюсом к чаям молоку и тд.

Разница только в наборе пищи – во втором случае большая часть углеводов замещается белками и до минимума снижается количество потребляемой соли.

Утром углеводы-вечером белки.

З.ы. Пока не один человек, который мне жаловался на то что не худеет/ не набирает не выдержал больше недели на таком питании, всем проще голодать после 6ти или жрать гейнеры, вместо нормальной еды и дальше ныть.

[Plombeerka 1 332]

Да по поводу воды это да,но блин как заставить себя пить воду. Я к примеру ну не хочу не лезет и всё. Пил через силу как то всё равно толку мало.

[Бывалый 1 767]

Такой ответ я и ожидал. В том то и дело,питаюсь редко и мало. Может обмен веществ не правильно работает?

У вас медленный обмен веществ..То же количество пищи разбейте на порции поменьше,но больше приёмов пищи и увеличьте хоть немного физическую нагрузку(вечерняя прогулка или по лестнице многоэтажного дома)..

[lol 378]

Когда будешь съедать много белка, будет большая потребность в воде.

Проснулся 2 стакана и перед сном тоже. Это 800 мл уже, ну и в течении дня догоняешься После часовой пробежки - литр. В зале - пол литра в час впивается по мере выполнения упражнений.

[Plombeerka 1 332]

Да неплохо бы в зал,но работа диктует только вечерний променад вокруг дома кругов 5-6.

[ultra 175]

Как приятно почитать больших специалистов в наборе веса)

... и полезно!

Сколько нового и неизведанного можно открыть для себя...

Как завещал нам дедушка Ленин: -Учиться, учиться и ещё раз учиться!!!!

Надо самообразовываться! "Знания" лишними не бывают!

Если Вы учились на экономическом или юридическом( к примеру )

то это не значит, что Вам не потребуется владеть основами диетологии или скажем анатомии...

[genastv 4 531]

Спасибо icy_imp . Да я не обращаю внимание на другие глупые предположения и размышления.

Гы! icy_imp нагуглил на такой скорости, что даже сам не успел прочитать, то что перепостил. Думаю на борде появился новый конкурент СГЧ

Из всего перепечатанного бреда реально полезен только нижний фрагмент первого поста:"...Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.

Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале."

[OneHero 674]

тут некоторые не знают, как скинуть, а вы про набор...