Умники...жду вас.Гейнер

[ыстрыбытель 122]

жениться надо....и все дела......за 2 года больше 20 кг

[O-Okay 14]

жениться надо....и все дела......за 2 года больше 20 кг

[dorian 620]

Хороший результат..Распиши програмку по которой занимаешься,если не сложно ) в ЛС.

Это не то что бы сложно, а нереально. Программы меняются каждые 2-3 месяца. Но важна скажем так даже не программа а принципы тренировок, упражнения могут быть любые, за исключением тройки соревновательной. Конкретные программы пишуться под конкретного человека с учетом кучи факторов. Тебе тренер нужен, а не программа, потому что по любой кем то написанной программме будет куча вопросов на разных этапах ее выполнения. Например  у меня сильный от природы низ тела и слабый верх. Жим лежа отстает из-за постоянных травм плечей и локтей,  да если бы их и не было, то отставал бы. В приседах и становой со связками и суставами нет проблем, ограничитель голова, после двух тяжелых сотрясений кружиться на предельных весах, хотя по весам прибавки идут очень легко. У нас в зале например достаточно много людей, которые жмут больше, чем приседают и прогрессв приседах дается им с огромным трудом.  На отжиманиях на брусьях у меня сразу воспаляются связки плеч, хотя кому то они великолепно подходят. Нюансов куча, это я к тому, что готовая чужая программа тебе ничего не даст. Основной принцип набора веса, плавное и постоянное увеличение рабочих весов, высокий объем тренировок и достаточное по калорийности и белку питание.

 

 Программу последних трех месяцев вообще нет смысла расписывать, ее просто нет. За полгода потеря 30 кг веса, с 90 до 60, двухкратное падение силовых. Сейчас восстанавливаюсь.ю но не могу делать все жимы и трицепс. Воспаление плечевого сустава, жать не могу даже маленький вес. Могу делать без боли только приседания, становую, любые тяги и бицуху. Вот интуитивно из них и комбинирую, приходя на тренировку даже не знаю заранее, что буду делать. Вес 77, силовые восстановил до 80% от лучших.

[krot 222]

 Программу последних трех месяцев вообще нет смысла расписывать, ее просто нет. За полгода потеря 30 кг веса, с 90 до 60, двухкратное падение силовых. Сейчас восстанавливаюсь.ю но не могу делать все жимы и трицепс.

 

Как такое бывает? Что-то со здоровьем? Травма-авария?

Держись! Молодец, что восстанавливаешься.

[vic010203 256]

а жри и ебашь уже не работает система?

Зачем ебашить? Человек хочет просто вес набрать. Значит просто жрать

[vic010203 256]

Но как только перестанешь ебашть в зале, всё это уйдёт, правильно понимаю?

Никакой бег или каратэ не спасут?

Нет не уйдет, если не будешь хрень всякую жрать.

[joni 219]

Автор:

работа в офисе))))Будешь пить чаи и жрать булки,и твои булки будут рости)))))

 

а скока тебе лет?

протеин это все херня,тока сраться будешь бегать от него,иди в зал и е**шь программу для начинающих,будешь хорошо заниматься за полгода 5-8 кг наберешь

[joni 219]

жениться надо....и все дела......за 2 года больше 20 кг

ну это если крест на себе поставить,забыть про любовниц и тд,в форме надо быть...

[vic010203 256]

Автор:

работа в офисе))))Будешь пить чаи и жрать булки,и твои булки будут рости)))))

 

а скока тебе лет?

протеин это все херня,тока сраться будешь бегать от него,иди в зал и е**шь программу для начинающих,будешь хорошо заниматься за полгода 5-8 кг наберешь

Протеин херня?

[Sergun 302]

извечная тема..извечный срач..))

[igore4ek 2 091]

Зачем ебашить? Человек хочет просто вес набрать. Значит просто жрать

продуктивней будет с физ нагрузками

по себе знаю

[Sudden 385]

просто женись))

[Trojan 44]

Все х**я, для начала выведи глистов!!!) Потом идешь в спортзал и сурово еб**шь программы на большее количество раз (подходов) 4x10, 4x12 и.т.д...+ бл...кто бы, что не говорил не вздумай "БЕГАТЬ" на беговой дорожке...+ утром ешь творожок и всякого рода каши...перед тренировкой (как бы это мерзко не звучало) съедай сырое яйцо (лучше 2-3), отделяй белок от желтка, (желток на сковородку)...противно,мерзко, но как вариант заливай все йогуртом, можешь закинуть банан и орехи...вот Тебе и коктейль...

[ultra 175]

вот и понеслось говно по трубам....

[ыстрыбытель 122]

ну это если крест на себе поставить,забыть про любовниц и тд,в форме надо быть...

так в том то и дело что работа физическая и не сидячая

[RoMaCoN 2 333]

просто женись))

Лоханулся сам, не надо других на говно подбивать.

[ultra 175]

Все х**я, для начала выведи глистов!!!) Потом идешь в спортзал и сурово еб**шь п.....    съедай сырое яйцо (лучше 2-3), отделяй белок от желтка, (желток на сковородку)...противно,мерзко, но как вариант заливай все йогуртом

для людей не изучавших диетологию - "белка" больше именно в желтке. единственное, что там же содержатся и насыщенные жирные кислоты(тот самый пресловутый холестерин).

Человека, которому нужна просто масса, это не остановит..

[doctorlama 290]

Не могу не поддержать. Только скажу более, гейнер это вообще полное Г. К белку намешаны быстрые углеводы, преимущественно .

эт да.... в свое время на гейнерах такое пузо наростил, что его даже клен не берет.......

[Sudden 385]

Лоханулся сам, не надо других на говно подбивать.

бгггггг самое то

[dorian 620]

Как такое бывает? Что-то со здоровьем? Травма-авария?

Держись! Молодец, что восстанавливаешься.

Со здоровьем были проблемы еще до занятий. Два тяжелых сотрясения. В итоге когда дошел до весов в тяге приседе и жиме 200, 200 и 120 после тренировок начало сильно подскакивать давление до 170, обычно 110, пульс 120-140 и до кучи черепное давление. Раз 10 за полгода скорую вызывал. В мае после болезни скинул 9 кг. Начал питаться сырыми овощами и фруктами, за два месяца скинул еще 11. И потом 40 дней голодание еще 10. Да тело разваливалось, силовые падали, но зато голова впервые за многие годы вообще не болела. Следующей весной повторю заход на сыроедение, только с добавлением животных белков.

[dorian 620]

Все х**я, для начала выведи глистов!!!) Потом идешь в спортзал и сурово еб**шь программы на большее количество раз (подходов) 4x10, 4x12 и.т.д...+ бл...кто бы, что не говорил не вздумай "БЕГАТЬ" на беговой дорожке...+ утром ешь творожок и всякого рода каши...перед тренировкой (как бы это мерзко не звучало) съедай сырое яйцо (лучше 2-3), отделяй белок от желтка, (желток на сковородку)...противно,мерзко, но как вариант заливай все йогуртом, можешь закинуть банан и орехи...вот Тебе и коктейль...

Кто же бля тебе таким глупостям научил, не иначе как сам Ронни Колеман по секрету диету нашептал. В яйце нужно жарить белок, потому как в сыром виде он очень плохо переваривается, в желтке же наоборот все основные витамины и его желательно есть сырым. Орехи в коктейль это просто пиздец. Это будет перевариваться минимум 5-6 часов. А всесь смысл коктейлей, быстрое усвоение дополнительного белка между основными приемами пищи.

[dorian 620]

эт да.... в свое время на гейнерах такое пузо наростил, что его даже клен не берет.......

Клен и не возьмет. Чистка кишечника, объем живота уменьшиться, самый легкий способ питье касторки.

http://aum.mybb.ru/viewtopic.php?id=480

[doctorlama 290]

Клен и не возьмет. Чистка кишечника, объем живота уменьшиться, самый легкий способ питье касторки.

http://aum.mybb.ru/viewtopic.php?id=480

гидроматколлонтерапия не помогла....... легче не допускать образования лишних жировых отложений, чем потом с ними бороться...

[Sergun 302]

Клен и не возьмет. Чистка кишечника, объем живота уменьшиться, самый легкий способ питье касторки.

http://aum.mybb.ru/viewtopic.php?id=480

Офигенная инструкция если надо закосить под пищевое отравление что бы получить больничный )))

[ultra 175]

Номинации на премию Дарвина, уж извините