ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[InzerT 133]

Как Рич Пиана и пиво и жим 100 кг)))

А что Рич тоже ходит в баню? Жмёт там , а потом бухает?

Скинь ссылку!

[Napalm 7 556]

так то конечно, если у тебя дома считай полностью оборудованный зал для тренировок, то можно и "дома" потренить )) или открыть свою качалочку с блек джеком например...

"Полностью оборудованный зал для тренировок" нужен как правило только хозяевам зала, чтобы с гламурных тёлочек и мажорных мальчиков побольше денег стрясти. 

А чтобы заниматься нормальному человеку достаточно штанги, горизонтальной скамьи да регулируемых стоек. Это минимум. Если к нему добавить скамью для пресса/гиперэкстензий и что-нибудь для кардио (вело или бего), то вообще здорово.  Места это занимает квадратных метров 5-6. В однокомнатной квартире, конечно, так себе, но во многих других случаях вполне нормально.

[MaDMaX 16 797]

вчера руки делал...  почему то инструктор меня смутила фразой "вы бицепс делаете первым... какой железный мужчина " было то приятно , но чувствую что есть стеб )))(читай делаю не правильно)  так как я  ну ни разу не железный мужчина ))) 

[Deaman 1 440]

"Полностью оборудованный зал для тренировок" нужен как правило только хозяевам зала, чтобы с гламурных тёлочек и мажорных мальчиков побольше денег стрясти. 

А чтобы заниматься нормальному человеку достаточно штанги, горизонтальной скамьи да регулируемых стоек. Это минимум. Если к нему добавить скамью для пресса/гиперэкстензий и что-нибудь для кардио (вело или бего), то вообще здорово.  Места это занимает квадратных метров 5-6. В однокомнатной квартире, конечно, так себе, но во многих других случаях вполне нормально.

 

И что это за тренировка получится?

[Жуткий лентяй 2 726]

И что это за тренировка получится?

По мне офигенная. Еще самый большой плюс, что в добавок ко всему можно включить СВОЮ музыку и позаниматься как следует!

[MaDMaX 16 797]

И что это за тренировка получится?

если не лениться и не халтурить,  то почти  ни чем не отличающаяся тренировка  основной вопрос для человека привести себя в форму.  все выше перечисленное более чем покроет потребность .  единственно (наверно )чего не сделаешь хорошо дома  это присед.  с гантелями ну скажем до 40 можно приседать если удобно конечно. для серьезных качков просто смешная цифра, но человек с атрофированными ножными мышцами и 40 с трудом присядет .  Для прокачки рельефа вполне достаточно приседаний с гантелями+ выпады . Больших ног не будет ,  но красивыми  станут очень даже.

в основном штанга и гантели очень универсальный снаряд. это я как новичок даже понимаю. потому что я примерно 2/3 могу делать дома по причине малых весов  вот только одна бяда. места нет а так бы накупил всего и побольше ))) 

[Жуткий лентяй 2 726]

если не лениться и не халтурить,  то почти  ни чем не отличающаяся тренировка  основной вопрос для человека привести себя в форму.  все выше перечисленное более чем покроет потребность .  единственно (наверно )чего не сделаешь хорошо дома  это присед.  с гантелями ну скажем до 40 можно приседать если удобно конечно. для серьезных качков просто смешная цифра, но человек с атрофированными ножными мышцами и 40 с трудом присядет .  Для прокачки рельефа вполне достаточно приседаний с гантелями+ выпады . Больших ног не будет ,  но красивыми  станут очень даже.

в основном штанга и гантели очень универсальный снаряд. это я как новичок даже понимаю. потому что я примерно 2/3 могу делать дома по причине малых весов  вот только одна бяда. места нет а так бы накупил всего и побольше ))) 

Жену на подстраховку и нет проблем и с приседом))

[Sergun 302]

А что Рич тоже ходит в баню? Жмёт там , а потом бухает?

Скинь ссылку!

http://www.youtube.com/watch?v=FlWXovNwbqo

Братан,бани нет но пиво есть )))

[Sergun 302]

Жену на подстраховку и нет проблем и с приседом))

Не надо..опасно..вдруг резкий отказ а у тебя блин кг 150..даже 50 кг опасно.. лучше штангу на стойки положить

[Napalm 7 556]

если не лениться и не халтурить,  то почти  ни чем не отличающаяся тренировка  основной вопрос для человека привести себя в форму.  все выше перечисленное более чем покроет потребность .  единственно (наверно )чего не сделаешь хорошо дома  это присед.  с гантелями ну скажем до 40 можно приседать если удобно конечно. для серьезных качков просто смешная цифра, но человек с атрофированными ножными мышцами и 40 с трудом присядет .  Для прокачки рельефа вполне достаточно приседаний с гантелями+ выпады . Больших ног не будет ,  но красивыми  станут очень даже.

в основном штанга и гантели очень универсальный снаряд. это я как новичок даже понимаю. потому что я примерно 2/3 могу делать дома по причине малых весов  вот только одна бяда. места нет а так бы накупил всего и побольше ))) 

С приседом вообще проблем нет. Регулируемые стойки нужны как раз для него. Поднял высоко - присед, опустил ниже - жим лежа. Насчет подстраховки не знаю, кому как, но лично мне она на приседе не нужна, больше проблем с жимом лежа.

[Napalm 7 556]

И что это за тренировка получится?

Получится тренировка, которая позволит полноценно нагрузить все группы мышц максимально тяжелым и сложным способом - ну как раз то, что надо нормальному мужику.

[InzerT 133]

http://www.youtube.com/watch?v=FlWXovNwbqo

Братан,бани нет но пиво есть )))

Нормальное видео, спасибо!

[Deaman 1 440]

Получится тренировка, которая позволит полноценно нагрузить все группы мышц максимально тяжелым и сложным способом - ну как раз то, что надо нормальному мужику.

 

не все упражнения сделаешь со штангой. гантели нужны.

долбить лифтерскую базу конечно можно и в гараже.

[Napalm 7 556]

не все упражнения сделаешь со штангой. гантели нужны.

долбить лифтерскую базу конечно можно и в гараже.

Докупить два маленьких грифа для разборных гантелей вообще не проблема. Это вообще копейки. Блины использовать от штанги.

[Deaman 1 440]

Докупить два маленьких грифа для разборных гантелей вообще не проблема. Это вообще копейки. Блины использовать от штанги.

а если продолжать, то можно дойти уже до уровня небольшого зала и места уже потребуется больше.

[Napalm 7 556]

а если продолжать, то можно дойти уже до уровня небольшого зала и места уже потребуется больше.

Да не надо ничего больше. Раз уж очень гантельки хочется - то два грифа добавить не проблема. Остальное (всякие тренажерчики) нужны только инвалидам и тренажерным залам . Подавляющему большинству ходящих в залы оно не нужно.

[Deaman 1 440]

Да не надо ничего больше. Раз уж очень гантельки хочется - то два грифа добавить не проблема. Остальное (всякие тренажерчики) нужны только инвалидам и тренажерным залам . Подавляющему большинству ходящих в залы оно не нужно.

проблема в том, что абсолютно здоровых и одинаковых людей не бывает. каждый тренинг становится индивидуальным со временем

а новичку без техники и знаний тем более только в зал.

[Napalm 7 556]

проблема в том, что абсолютно здоровых и одинаковых людей не бывает. каждый тренинг становится индивидуальным со временем

а новичку без техники и знаний тем более только в зал.

Честно говоря, не вижу проблемы сходить 3-4 раза в зал, попросить тренера написать программку и показать технику, а потом заниматься дома. Собственно, я так и делаю. Причин ходить в зал постоянно не вижу ни одной. Ни одного силового тренажера нет, только две скамьи и стойка.

[Deaman 1 440]

Честно говоря, не вижу проблемы сходить 3-4 раза в зал, попросить тренера написать программку и показать технику, а потом заниматься дома. Собственно, я так и делаю. Причин ходить в зал постоянно не вижу ни одной. Ни одного силового тренажера нет, только две скамьи и стойка.

 

А в чем цель тренинга состоит?

[Napalm 7 556]

А в чем цель тренинга состоит?

Нецелевой фитнес. Просто поддержание хоть какой-то физической формы. Укрепление травмированной спины.

Ну то есть совпадает с целями 95% желающих заниматься, которые не планируют выступать на соревнованиях.

[RoMaCoN 2 333]

Нецелевой фитнес. Просто поддержание хоть какой-то физической формы. Укрепление травмированной спины.

Ну то есть совпадает с целями 95% желающих заниматься, которые не планируют выступать на соревнованиях.

Почему ты спину "лечишь" именно железом, есть же плавание.

Всегда думал, что оно менее травмоопасно и не менее эффективно.

[Napalm 7 556]

Почему ты спину "лечишь" именно железом, есть же плавание.

 

Плаванием лень

[Deaman 1 440]

Нецелевой фитнес. Просто поддержание хоть какой-то физической формы. Укрепление травмированной спины.

Ну то есть совпадает с целями 95% желающих заниматься, которые не планируют выступать на соревнованиях.

 

Каждому свое.

[Napalm 7 556]

Каждому свое.

А что, например, лично тебе? 

Как, где и для чего занимаешься?

[Deaman 1 440]

А что, например, лично тебе? 

Как, где и для чего занимаешься?

в зале. но занимаюсь не для хоть какой-то физической формы, а для той, которую хочу.

для этого использую разнообразные типы нагрузок. не люблю зацикливаться на одних и тех же упражнениях.