ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[MaDMaX 16 793]

https://www.youtube.com/watch?v=UPjdv3G5p0Q

всю систему ломает куплю трёх валентный цитрат натрия )))

[Гордон Фримен 10 867]

всю систему ломает куплю трёх валентный цитрат натрия )))

Лучше слушай Селуянова - отдыхай по 10 минут между подходов.

[MaDMaX 16 793]

Лучше слушай Селуянова - отдыхай по 10 минут между подходов.

Олег , а ты что скажешь про видео ?

[Гордон Фримен 10 867]

Да это не самое эпичное видео Селуянова и далеко не самое информативное. Тем более, дедушка периодически сам себе противоречит. Есть видео, где он рассказывает про митохондриально-саркоплазматический ретикулум, а в этом видео он же говорит, что это басни и его специально нарастить невозможно.

Если хочешь немного улучшить понимание процессов в организме спортсмена, вот 2 паблика вк, где уйма информации, по большей части годной.

https://vk.com/seluyanov_vn

https://vk.com/cavemanstech

[Гордон Фримен 10 867]

А про пампинг - все правильно, билдеры так мясо и растят. Да и многие лифтеры после тяжелого жима пару подходиков пампят на трицепс/бицепс - выгнать продукты распада и чуток подрастянуть фасции.

[MaDMaX 16 793]

Да это не самое эпичное видео Селуянова и далеко не самое информативное. Тем более, дедушка периодически сам себе противоречит. Есть видео, где он рассказывает про митохондриально-саркоплазматический ретикулум, а в этом видео он же говорит, что это басни и его специально нарастить невозможно.

Если хочешь немного улучшить понимание процессов в организме спортсмена, вот 2 паблика вк, где уйма информации, по большей части годной.

https://vk.com/seluyanov_vn

https://vk.com/cavemanstech

Спасибо . Как раз перед сном почитаю

[Жуткий лентяй 2 726]

Нога просто песня!

[Жуткий лентяй 2 726]

Левая или правая?

Левую за правой не видать особо. Поэтому только правая.

[MaDMaX 16 793]

Нога просто песня!

у меня тело меньше ))))

[MaDMaX 16 793]

Ни дай Бог шубу попросит, мужики.... Не откажешь ведь.

[InzerT 133]

у меня тело меньше ))))

Ты уже составил комплекс упражнений под неё ))))?

[MaDMaX 16 793]

Ты уже составил комплекс упражнений под неё ))))?

Я боюсь она будет придерживаться своей программы. В том числе и по количеству повторений

[InzerT 133]

Я боюсь она будет придерживаться своей программы. В том числе и по количеству повторений

С этим тяжело поспорить )))

[Falco 1 087]

Я боюсь она будет придерживаться своей программы. В том числе и по количеству повторений

я не уверен что это уже ОНА

[MaDMaX 16 793]

я не уверен что это уже ОНА

ну тогда когда ОНО скажет "давай попробуем чтонибудь новенькое в сексе" я бы не радовался,  а  собирал чемоданы и валил из страны )))

[Deaman 1 440]

Я представляю каким нежным голоском оно говорит.

[Brotherheart 12 716]

Я представляю каким нежным голоском оно говорит.

а я явно вижу как оно, не говоря ни слова, сразу делает то, что задумало...

[rAiNyZ 801]

 смерть через сну-сну ))

[igore4ek 2 091]

Лучше слушай Селуянова - отдыхай по 10 минут между подходов.

В день тяги я должен делать ее до отказа. 5 повторений по 6-8 раз.

отдыхать между подходами 2-3 минуты.

отдыхать между упражнениями 10 минут.

когда отдыхаю (10мин) делать гиперэкстензию? или как?

 

качать одну группу мышц один раз в неделю?

[Falco 1 087]

лично я между упражнениями тупо добавляю 1-1,5

 

В день тяги я должен делать ее до отказа. 5 повторений по 6-8 раз.

отдыхать между подходами 2-3 минуты.

отдыхать между упражнениями 10 минут.

когда отдыхаю (10мин) делать гиперэкстензию? или как?

 

качать одну группу мышц один раз в неделю?

лично я между упражнениями тупо добавляю 1-1,5 к времени отдыха между подходами, вообще не парюсь

[Жуткий лентяй 2 726]

Мне вот интересно, а что прям все засекают по секундомеру мол 3 минуты прошло - пора делать подход? Я просто никогда в жизни ничего не засекал в тренировачном плане. Помогает вообще ?

По ощущениям занимаюсь. Чувствую отдохнул достаточно - сделал подход. Чувствую, что в этом упражнении пробивается нужная группа мышц - значит долблю это упражнение....

[MaDMaX 16 793]

чо там  парни,  в зал пора уже идти? мне где то к Июню надо  качнуть   

 

Мне вот интересно, а что прям все засекают по секундомеру мол 3 минуты прошло - пора делать подход? Я просто никогда в жизни ничего не засекал в тренировачном плане. Помогает вообще ?

По ощущениям занимаюсь. Чувствую отдохнул достаточно - сделал подход. Чувствую, что в этом упражнении пробивается нужная группа мышц - значит долблю это упражнение....

Я по программе с телефона занимаюсь (если  это можно так назвать )))) ) Там отдых как так таймер реализован. Просто удобно. Единственное что  ,обычно  отдыхал 1,5 минуты, а по совету стал тдыхать 1 минуту . Понял что за минуту не успеваю отдохнуть, потому что 3й или 4й подход , в зависимости от упражнений, не могу доделать до конца. Сил просто нет. Ну и экономит время тренировки. Без таймера я отдыхаю дольше на автомате. В итоге на минут 15-20 можно  дольше яйки мять )))) 

[Brotherheart 12 716]

чо там  парни,  в зал пора уже идти? мне где то к Июню надо  качнуть  

 

Я по программе с телефона занимаюсь (если  это можно так назвать )))) ) Там отдых как так таймер реализован. Просто удобно. Единственное что  ,обычно  отдыхал 1,5 минуты, а по совету стал тдыхать 1 минуту . Понял что за минуту не успеваю отдохнуть, потому что 3й или 4й подход , в зависимости от упражнений, не могу доделать до конца. Сил просто нет. Ну и экономит время тренировки. Без таймера я отдыхаю дольше на автомате. В итоге на минут 15-20 можно  дольше яйки мять )))) 

чо за прога? )))

[Deaman 1 440]

Отдыхаю между подходами по ощущениям. В один день тренирую 2 группы мышц, соответственно упражнения делаю по-очереди на каждую и получается, что отдых между упражнениями на одну группу 8-10 минут.

 

Мне кажется это имел ввиду Селуянов.

[MaDMaX 16 793]

чо за прога? )))

IGym free  не самая удобная ,на мой взгляд. но пока более удобных не нашел . растыканские.