ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Falco 1 087]

Ну что есть?

[Sergun 302]

24 минуты назад, SERЖ сказал:

Вот уж точно, реально эгоист (см. статус)

Надо стремится!! Пробуем!!

[Ололоев 179]

Народ,а кто как разминается?)

 

[Гордон Фримен 10 867]

37 минут назад, Ололоев сказал:

Народ,а кто как разминается?)

 

Обычно сначала махи гирей - легонько, 16 кг двумя руками, с подседом - чтоб и спина и ноги чуть поработали, не только руки. Затем по паре подходов гиперэкстензий и пресса. Затем начинаешь то упражнение, которое запланировано, но с грифа в случае приседа/жима и с полтинника в случае тяги, вес увеличиваешь таким образом, чтоб к выходу на рабочий вес сделал подхода 4-5.

[Ололоев 179]

2 минуты назад, Гордон Фримен сказал:

Обычно сначала махи гирей - легонько, 16 кг двумя руками, с подседом - чтоб и спина и ноги чуть поработали, не только руки. Затем по паре подходов гиперэкстензий и пресса. Затем начинаешь то упражнение, которое запланировано, но с грифа в случае приседа/жима и с полтинника в случае тяги, вес увеличиваешь таким образом, чтоб к выходу на рабочий вес сделал подхода 4-5.

Я обычно начинаю с обычной разминки в виде  расстягиваний,махов руками и тому подобное...Потом делаю кругов 6-8 упражнений (подтягивания,приседания,отжимания на брусьях) с малым перерывом,соответственно по 5/10/10 раз.Потом уже основная программа)Естественно начинается с пустым грифом и увеличения веса по нарастающей.

[Гордон Фримен 10 867]

13 минуты назад, Ололоев сказал:

....Потом делаю кругов 6-8 упражнений (подтягивания,приседания,отжимания на брусьях) с малым перерывом,соответственно по 5/10/10 раз.Потом уже основная программа...

Потом уже можно идти домой. Какая нафиг основная программа после 6-8 кругов подтягиваний-приседов-отжиманий?

[Ололоев 179]

39 минут назад, Гордон Фримен сказал:

Потом уже можно идти домой. Какая нафиг основная программа после 6-8 кругов подтягиваний-приседов-отжиманий?

За весам не гонюсь,делаю потихонечку.Жим 100 кг,присед 80-90 кг (была травма колена,стараюсь не нагружать),становая 100кг.Большие веса не тяну,ибо дрыщ ,занимаюсь для удовольствия)

[DEX 7 540]

11 час назад, Ололоев сказал:

Я обычно начинаю с обычной разминки в виде  расстягиваний,махов руками и тому подобное...Потом делаю кругов 6-8 упражнений (подтягивания,приседания,отжимания на брусьях) с малым перерывом,соответственно по 5/10/10 раз.Потом уже основная программа)Естественно начинается с пустым грифом и увеличения веса по нарастающей.

Растягиваться нужно после разогрева мышц и суставов. Начинать с растягивания мышц нинада. Можна порваца

[Ололоев 179]

19 минут назад, DEX сказал:

Растягиваться нужно после разогрева мышц и суставов. Начинать с растягивания мышц нинада. Можна порваца

Буду иметь ввиду.Спасибо!

[Bloodth0rn 2 282]

В 22.04.2016 в 06:53, DEX сказал:

Слышь, декамитанщик)))

Ты когда заниматься пойдешь?)

Денех нет занимацца. Ты ж в курсах, что это самый дорогой вид спорта. )))

[SERЖ 431]

 

И сколько времени длится тренировка?

[tygarin 249]

3 минуты назад, SERЖ сказал:

 

И сколько времени длится тренировка?

Мне хватает 40 - 60 минут, а вообще, это сугубо индивидуально.

[SERЖ 431]

Извиняюсь, не все получается цитировать, я имел ввиду

Ололоева со столь длительной разминкой.

[tygarin 249]

[SERЖ 431]

Но тоже интересно.

У меня ±1,5 часа.

А еще у кого как?

[Ололоев 179]

1 час назад, SERЖ сказал:

Извиняюсь, не все получается цитировать, я имел ввиду

Ололоева со столь длительной разминкой.

Разминка проходит быстро,минут в 20-25 укладываюсь.Общая тренировка проходит максимум часа 2.Это если потрындеть с супер кочками и попялиться на упругие зады фитоняш...В то же время попадают приколы типа планку толпой на выдержку подержать,ролик гимнастический покрутить...)

 

[Deaman 1 440]

у меня 40-50-60 минут с разминкой. кардио и прессы всякие не делаю 

[Жуткий лентяй 2 726]

1 час назад, tygarin сказал:

Мне хватает 40 - 60 минут, а вообще, это сугубо индивидуально.

Серег, чот на моей памяти все твои тренировки были больше часа))

-----------------------------------

Я минимум полтора часа занимаюсь, но из-за того что 2 тренировки в неделю. Если б 4 тренировки как раньше то максимум минут 50.

[Sergun 302]

3 тренировки в неделю по 2 часа.

Когда не силовые около часа,полтора.

 

[Sergun 302]

Совсем чувак поехал без Люси )))

[Гордон Фримен 10 867]

Белая борода штоле?

[MaDMaX 16 797]

7 минут назад, Гордон Фримен сказал:

Белая борода штоле?

капитан Барбосса

[Гордон Фримен 10 867]

капитан Барбосса

А кто такой Барбосса?

[MaDMaX 16 797]

2 минуты назад, Гордон Фримен сказал:

А кто такой Барбосса?

[Гордон Фримен 10 867]

Там ващет, если я праильно разглядел на мобилке, известнейший дрочила на камеру Сидорычев. А белая борода он т.к. место для эякуляции особо не выбирает.

http://arhivach.org/thread/38250/