Как за неделю выйти из 13 минут в беге на 3 км?

[Andrey_kchr 18]

Главное одно .. я как раз хотел успеть!!

Смотри, когда бежишь - вот пример как на форуме: "Иуды" одолевают.. мыли.. "да так не выйдет, сожри лучше таблетку счастья", или "расслабься, скинь темп.. беги слабее.. а то рано сдохнешь", никого не слушай - решил выжать из себя всё И БЕГИ тогда. А еще потом покажи ускорение, когда и без того темп высокий. Если хорошо потренировал мышцы - то они не откажут, вроде бы бежишь "сейчас всё", ан нееет.. нет такой стадии, есть только друая - лень! Помни это.. до и во время бега..

Удачи!

спасибо сенсей!

[Alex_Andr 29]

В свое время, когда понадобилось сдавать кросс (3 км на отлично  - 12мин),  один мой товарищ подсказал попробовать в подготовке круговую тренировку в тренажерке, правда это было не за неделю до сдачи, а примерно месяцев за восемь. Три раза в неделю была тренажерка, 1 или 2 раза в неделю - кросс (как правило бег в переменном темпе). Результат: пробежал на отлично, выбежал из 12 минут.

 

Бег на длинные дистанции - ненавижу. 

[ultra 175]

Ну сча уже этим не поможешь...

Круговые тренинги хороши тем, что норм тренируют дыхалочку..

[Andrey_kchr 18]

все пучком, сдал)

[rfkbyf66 121]

поздравляю экзаменаторы тоже люди и могли пойти на встречу.осталось всего ничего

[lol 378]

все пучком, сдал)

Подробности? Или "сдал", а бегаешь за 15?

[Кузьмич 55]

ништяк.. тоже всегда трешка напрягала, стометровку любил - а перед трешкой тоже всегда паника была...

[Andrey_kchr 18]

поздравляю экзаменаторы тоже люди и могли пойти на встречу.осталось всего ничего

 

Экзаменатор красавчик!)

Подробности? Или "сдал", а бегаешь за 15?

 

Бегаю быстрей 15)

ништяк.. тоже всегда трешка напрягала, стометровку любил - а перед трешкой тоже всегда паника была...

100 м, у меня на удивление без проблем.

[lol 378]

Понятно все с тобой.

[krot 222]

100 м, у меня на удивление без проблем.

А какой норматив??

[Andrey_kchr 18]

А какой норматив??

до 14,40

[w124 880]

Ну поздравляю хоть так!!!!

главное это усердие!!

[Andrey_kchr 18]

Ну поздравляю хоть так!!!!

главное это усердие!!

в каком смысле хоть так? Главное это результат)

[lol 378]

Просто заголовок гласил, что надо из 12 выбежать.

[val 25]

ТС, поздравляю.

Ты главное для себя дальше занимайся и все таки выбеги из 12 минут ;)

[Andrey_kchr 18]

в заголовке из 13.

Для себя обязательно буду заниматься)

[w124 880]

Вот именно - не забивай!!

 

Время реальное, меньше 12  минут - уже трудно. Мы вроде в сэпах выбегали из 13 минут, но уже не помню (((

[detochkin 1 993]

Ёпта, таки сдал?))) Если честно, видя реальные цифры, думал, что не выйдешь. Ну, жму лапу.

[w124 880]

не.. нада это отметить, однозначно! ))))))))) По приезду сюда)

[lol 378]

в заголовке из 13.

Для себя обязательно буду заниматься)

ага опечатался и не заметил, сорри.

[vel 159]

Так сколь пробежал то? мы тя не заложим не бойсь. )

[Andrey_kchr 18]

Да я уже и не знаю за сколько я пробежал, главное результат!) Я очень рад, камень с плеч свалился... На днях побегу для себя еще разок, на свой секундомер. Как приеду, можно встретиться на шашлыки, я братьев-хондоводов хочу собрать, w124 нашу компанию не испортит я считаю) Кстати единственный мерен, который мне нравится!

[w124 880]

:)

[krot 222]

Ради прикола вчера замерил свои 2 круга вокруг Комсака.

Получилось 12:52.

Бежал быстрее, чем в 3/4 силы.

До этого замерил 800 м - 2:42 - почти во всю силу.

 

В общем, уже не 18 лет - тяжело.....

[w124 880]

два круга думаешь трешка или к чему замеры? )