ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[igore4ek 2 091]

Мне больше нравится штангой с W-образным грифом. Быстрее получается, чем по отдельности

мне еще нравится молоток со штангой

уот так уот, только со штангой

[Бывалый 1 767]

 Вот гантельки у меня как раз после штанги сw грифом 

С прямым грифом лучше..Чтобы понять почему ,поствьте сейчас кисти рук в положение с w грифом,посмотрите на бицепс и переведите кисти рук в положение с прямым грифом..При этом смотрите на бицепс.

[igore4ek 2 091]

   пошел искать про дропсет   

вешаеш 15 кг, делаю 8 раз сбрасываю 5кг, туту же делаю еще 8 раз сбрасываю со штанги еще 5 кг, и до отказа

[Napalm 7 554]

С прямым грифом лучше..Чтобы понять почему ,поствьте сейчас кисти рук в положение с w грифом,посмотрите на бицепс и переведите кисти рук в положение с прямым грифом..При этом смотрите на бицепс.

У меня проблема с двумя вещами - межпозвоночная грыжа и сухожилия в правом запястье. Поэтому чем меньше нагрузка на запястье, тем мне лучше. W-образный гриф сильно снижает нагрузку.

[Бывалый 1 767]

. Поэтому чем меньше нагрузка на запястье, тем мне лучше. W-образный гриф сильно снижает нагрузку.

Да я хотел написать,что прямой подходит если только нет проблем с запястьями,но поленился..

[igore4ek 2 091]

Да я хотел написать,что прямой подходит если только нет проблем с запястьмя,но поленился..

от молота тоже запястья не болят. проверил)))

[Бывалый 1 767]

от молота тоже запястья не болят. проверил)))

Молот не для бицепса..

[igore4ek 2 091]

Молот не для бицепса..

а для чего?

[Бывалый 1 767]

а для чего?

Под бицепсом есть небольшая мышца ,если её качать она приподнимает бицепс и он смотрится мощнее..

[MaDMaX 16 794]

Я ради эксперимента снизил рабочие веса,и на удивление мышцы стали качественнее работать + руки добавили в объеме. Видимо истина в этом рассуждении есть.

ну по идее наливаються кровью больше( дольше) . А делали двумя?   

мне еще нравится молоток со штангой

уот так уот, только со штангой

молоток со штангой? Даже не представляю ну у меня молоток с гательками идет вбконце. Хз на сколько это правильно  

С прямым грифом лучше..Чтобы понять почему ,поствьте сейчас кисти рук в положение с w грифом,посмотрите на бицепс и переведите кисти рук в положение с прямым грифом..При этом смотрите на бицепс.

впечатляет кст посмотрел правильный хват на w гриф . Оказывается я им делаю как прямым ))) пока никто не смеялся , но наверно у виска покрутили )))

вешаеш 15 кг, делаю 8 раз сбрасываю 5кг, туту же делаю еще 8 раз сбрасываю со штанги еще 5 кг, и до отказа

вот таким образом делаю ( стал делать потому что не мог держать вес) гантели.

Пс вопрос по пррограмме. Есть смысл в 4х упражнениях ? (Количество подходо х подходов)

Подъем на бицепс штанги стоя ( с w грифом ) 3х10

Подъем гантели на биц стоя 3х6-7 ( с уменьшением веса)

Подъем штанги на скамье скота 3х10

Молоток 5х 5

[Пирожокс Повидлом 2]

Кроме сметаны ничего нельзя добавлять?

Разбавлять

со свежим манго очень вкусно и уж точно пользительней, чем со сметаной, если хочешь схуднуть.

Вообще, вместо сметаны-сахара любые фрукты, с малиной ням-ням, только творога должно быть больше))

[igore4ek 2 091]

Под бицепсом есть небольшая мышца ,если её качать она приподнимает бицепс и он смотрится мощнее..

ну да так и есть

[igore4ek 2 091]

Пс вопрос по пррограмме. Есть смысл в 4х упражнениях ? (Количество подходо х подходов)

Подъем на бицепс штанги стоя ( с w грифом ) 3х10

Подъем гантели на биц стоя 3х6-7 ( с уменьшением веса)

Подъем штанги на скамье скота 3х10

Молоток 5х 5

4-ре упражнение на бицепс?    

[Napalm 7 554]

вешаеш 15 кг, делаю 8 раз сбрасываю 5кг, туту же делаю еще 8 раз сбрасываю со штанги еще 5 кг, и до отказа

15 кг - это вес штанги?

[igore4ek 2 091]

15 кг - это вес штанги?

нет, вес штанги 10кг.

[igore4ek 2 091]

АХАХАХА ))

 

 

он наверно отличник по химии)))

[INFINIUM 535]

4 упражнения на бицепс? у меня дай Бог сил на одно хватит в конце и то не всегда

[tepis 0]

Красауэц!)))

22кг за сколько скинул?

Какая то сегодня тяжелая тренировка была, точнее почему то сильно измотало в той же самое программе

4 месяца приблизительно 

[igore4ek 2 091]

15 кг - это вес штанги?

не знаю как она называется, эта штанга, я бы загуглил показал

вот здесь есть, но там плохо видно

https://www.google.ru/search?q=%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0&newwindow=1&es_sm=122&biw=1920&bih=955&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=5i3JVPf4KoOeygPi2IAY&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgdii=_&imgrc=552LVxc1wAC6_M%253A%3BhBLG_CxhwtOtXM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.armsport-yanao.ru%252F_ph%252F2%252F419281411.jpg%253F1421728689%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.armsport-yanao.ru%252Fphoto%252Fuprazhnenija_i_trenazhery_dlja_armsporta%252Fshtanga_dlja_raboty_na_biceps_molotok%252F2-0-59%3B1500%3B1125

[Пирожокс Повидлом 2]

я беру или на развес на рынке домашний - ваще кайфовый, или в магнитах-флагманах есть новоалександровский в прозрачных банках по 350гр. Очень похож на домашний, прям очень, бывает 9% и 5%. Ессно без сахара, немного сметаны и всё. По началу было тяжко без сахара, щас очень даже вкусно. Банку съедаю за 1-2 дня (зависит от тренировок и голодности)))))

а если домашний жирностью 20%, как Артур на нем похудеет?

[igore4ek 2 091]

а если домашний жирностью 20%, как Артур на нем похудеет?

жирность ничто - угли все!

[Napalm 7 554]

нет, вес штанги 10кг.

Ну то есть вес штанги с блинами какой в начале? 25 кг?

[igore4ek 2 091]

Ну то есть вес штанги с блинами какой в начале? 25 кг?

у меня?

30кг, я потом сбрасываю 10, потом, еще 10

у тебя может быть другой вес изначально

[INFINIUM 535]

а если домашний жирностью 20%, как Артур на нем похудеет?

ну и что? похудеет только так

[INFINIUM 535]

мужики, сейчас в стадии похудания, а если быть точнее то небольшой сушки. Питаюсь более менее правильно, угли почти исключил (быстрые вообще исключил), на тренях больше работа со своим весом и малыми весами на базовых упражнениях. Ессно бег и турнички. Короч, надо пить прот? поможет при сушке? какой лучше? казеин или изолят? почему?

ЗЫ прот просто не пил никогда, ток гейнер