Sergun 302 Опубликовано: 30 января, 2015 получается тоже только 3 упражнения? :( наклон 30 гр ставлю. Брусья (или тренажер с блоком , там есть установка рукояток в широкий режим) нравиться делать потому что хорошо растягивают. прям чувствую. Давай так попробуем:Жим лёжа горизонтальный Жим лёжа наклонный Жим гантелями наклонный Брусья (если сил хватит) 3*12 или 4*10 Все,больше ничего не надо на начальном этапе Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 794 Опубликовано: 30 января, 2015 Спасибо ребят всех услышал . будут пробовать. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 30 января, 2015 Все это по хорошему раз Давай так попробуем:Жим лёжа горизонтальныйЖим лёжа наклонныйЖим гантелями наклонныйБрусья (если сил хватит)3*12 или 4*10Все,больше ничего не надо на начальном этапе ну ахренеть!!!!!!!!!!! Игорек правильно посоветовал! я бы просто его прогу разбил на два дня - разводка и тяжелый жим шт. ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТ. СК.!!! и .... жим гантелей и брусья или блоки(а апогеем был бы жим шт. узким хватом!) ... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну и плюс легкое, попутное дрочево - банки, спина, пресс и что-то еще!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 Игорек правильно посоветовал! я бы просто его прогу разбил на два дня - разводка и тяжелый жим шт. ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТ. СК.!!! и .... жим гантелей и брусья или блоки(а апогеем был бы жим шт. узким хватом!) ... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну и плюс легкое, попутное дрочево - банки, спина, пресс и что-то еще!! Пасиба, учитэл! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sergun 302 Опубликовано: 30 января, 2015 Все это по хорошему раз ну ахренеть!!!!!!!!!!! Игорек правильно посоветовал! я бы просто его прогу разбил на два дня - разводка и тяжелый жим шт. ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТ. СК.!!! и .... жим гантелей и брусья или блоки(а апогеем был бы жим шт. узким хватом!) ... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну и плюс легкое, попутное дрочево - банки, спина, пресс и что-то еще!! Ну ахренеть теперь!!!С чего это штанга это дрочево? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 30 января, 2015 Ну ахренеть теперь!!! С чего это штанга это дрочево? а где я это упомянул? "дрочево" - это подсобка опосля "базы", а это как раз таки и есть наша ШТАНГА ! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
tepis 0 Опубликовано: 30 января, 2015 татычо.. И чем питался, расскажи Курица, индейка, говядина. Через день ел вместе с мясом овощи Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
tepis 0 Опубликовано: 30 января, 2015 вы батенька, либо, что-то не договариваете, либо вы сверхчеловек Ел мясо и через день с овощами, угли только из них получал (помидоры, огурцы, шпинат, кабачки, грибы) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 Ел мясо и через день с овощами, угли только из них получал (помидоры, огурцы, шпинат, кабачки, грибы) и чай без сахара? и не было дней раз две три недели, когда ел все, что хочешь? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
tepis 0 Опубликовано: 30 января, 2015 и чай без сахара? и не было дней раз две три недели, когда ел все, что хочешь? Да, с того момента и кофе привык без сахара пить. Нет, читмилы не делал) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 Да, с того момента и кофе привык без сахара пить. Нет, читмилы не делал) #вшоке Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 собственно вызывает уважение Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sergun 302 Опубликовано: 30 января, 2015 Да, с того момента и кофе привык без сахара пить. Нет, читмилы не делал)Мужик!!! 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
tepis 0 Опубликовано: 30 января, 2015 Мужик!!! Спасибо) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
INFINIUM 535 Опубликовано: 30 января, 2015 так поэтому протеин и нужен на сушке, чтоб не потерять мышцы. Когда садяься на безуглеводку, рекомендуется поднимать потребление белка до 2,5-3г на кг веса в сутки. А вообще, лучше на бцашках посидеть Зы. Я вообще не пойму, зачем инфиниуму сушиться. Он же весит килограмм 65, о какой сушке может идти речь? Не, весил 83-85, сейчас 79-80. Сушка больше чтоб живот убрать и попу, а то отъел так сказать)))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
INFINIUM 535 Опубликовано: 30 января, 2015 Да я и в армию уходил 80кг весил. Правда там до 65-70 скидывал, но потом набрал Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 794 Опубликовано: 30 января, 2015 бгг, я ему видяшку об этом ещё на 47 странице кинул, он жестко проигнорил, хотя я два раза посоветовал глянуть ее, а тебе плюсует прям, да тут у нас как никак предвзятое отношение! )) да я бывает с телефона бегло в пробке пролистаю. там видео не кажет. мог пропустить прошу зла не держать Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Бывалый 1 767 Опубликовано: 30 января, 2015 MaDMaXЗдесь масса материалов http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=9dfa374d94728018cb4eecbbe8a16449&showforum=2 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 794 Опубликовано: 30 января, 2015 MaDMaX Здесь масса материалов http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=2 огромное спасибо пс сегодня в зале интересный случай был. обычно я воду не пью до или во время. сегодня прям жажда была Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 огромное спасибо пс сегодня в зале интересный случай был. обычно я воду не пью до или во время. сегодня прям жажда была я ж тебе писал, пить, до трени, пить во время трени, пить после трени. если чувствуешь жажду - организм обезвожился. А это ничего хорошего. Силовые - упали!!!! 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 Очень плохо, что не пьёшь. Надо пить. Обязательно =) короче, надо этого шалапая брать на тренировку учить уму разуму))) само собой за деньги))) 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 Надо ему еще методигу загнать какую-нить. Югия Спасокукоцкага 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 794 Опубликовано: 30 января, 2015 я ж тебе писал, пить, до трени, пить во время трени, пить после трени. если чувствуешь жажду - организм обезвожился. А это ничего хорошего. Силовые - упали!!!! Очень плохо, что не пьёшь. Надо пить. Обязательно =) ребят честно не специально. просто совсем не хотлось ни разу :( про роль воды знаю :( не лезет и все. после трени прот, и уже после воду. пс ну собсна глупость осознал пс занятия эт сильно ))) хорошо пока за консалтинг счет не выкатили Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 30 января, 2015 мало ли чего ты хочешь) надо! надо!) 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Arthur 6 862 Опубликовано: 30 января, 2015 Блин я почти после каждого упражнения воду хлыщу стакан ))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах