ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[rfkbyf66 121]

одна?

средняя наверно в минуты блаженства

[MaDMaX 16 797]

одна?

ага. прич ем задняя.

вот  зацепился ))) 

[igore4ek 2 091]

Что за болезнь?

[DEX 7 540]

Что за болезнь?

отвечу классически: гипертрофия. лечится ленью))

[Metis26region 3 373]

пасаны, нафих вам кочка, записывайтесь на кик-коксинг 

[Бывалый 1 767]

пасаны, нафих вам кочка, записывайтесь на кик-коксинг 

 

     

[InzerT 133]

   

Коксинг это не спортивно)))

[Бывалый 1 767]

Коксинг это не спортивно)))

Зато увлекательно и необычно!  

[MaDMaX 16 797]

пасаны, нафих вам кочка, записывайтесь на кик-коксинг

[g]

махач под кайфом. двойное удовольствие ))))

[serg25101986 1]

Народ, подскажите как лучше набрать массу, советуют гейнер Макслер, кто что подскажет??? Цена, где лучше купить? Как правильно пить. Сразу скажу жрать по 5-6 раз в день не получается, есть ли смысл тогда пить гейнер?

[MaDMaX 16 797]

Народ, подскажите как лучше набрать массу, советуют гейнер Макслер, кто что подскажет??? Цена, где лучше купить? Как правильно пить. Сразу скажу жрать по 5-6 раз в день не получается, есть ли смысл тогда пить гейнер?

каши есть. и не тратить деньги на всякую фигню.

[Napalm 7 556]

Народ, подскажите как лучше набрать массу, советуют гейнер Макслер, кто что подскажет??? Цена, где лучше купить? Как правильно пить. Сразу скажу жрать по 5-6 раз в день не получается, есть ли смысл тогда пить гейнер?

А в спортзал ходить вообще собираешься? Или только гейнер пить?

[Бывалый 1 767]

Народ, подскажите как лучше набрать массу, советуют гейнер Макслер, кто что подскажет??? Цена, где лучше купить? Как правильно пить. Сразу скажу жрать по 5-6 раз в день не получается, есть ли смысл тогда пить гейнер?

Может проще брать с собой готовую еду,те же куриные грудки например?

[serg25101986 1]

А в спортзал ходить вообще собираешься? Или только гейнер пить?

для начала хотелось бы набрать в весе, так при росте 180 вес 58кг, заниматься планирую в домашних условиях

[Бывалый 1 767]

для начала хотелось бы набрать в весе, так при росте 180 вес 58кг, заниматься планирую в домашних условиях

Для начала рекомендую бег ,перекладину и брусья..

[serg25101986 1]

Для начала рекомендую бег ,перекладину и брусья..

спасибо за дельный совет)

[Бывалый 1 767]

спасибо за дельный совет)

Я вполне серьёзно..Сам с этого начинал и затрат никаких..А поскольку вы худой ,то у вас как и у меня очень быстрый обмен веществ ..Поэтому кушать нужно часто..Куриные грудки пожарить дело десяти минут,положили в туесок и с собой на работу..

[tygarin 249]

для начала хотелось бы набрать в весе, так при росте 180 вес 58кг, заниматься планирую в домашних условиях

Заниматься в домашних условиях - это практически НЕ заниматься, тут работает чистая психология. А гейнеры это от лукавого, тупо выкачивание денег с лопушков....

[MaDMaX 16 797]

для начала хотелось бы набрать в весе, так при росте 180 вес 58кг, заниматься планирую в домашних условиях

ну на сильный результат не рассчитывайте. Хотя вы скажите какие цели преследуете? Для хорошей физ формы можно и дома. НО будите ограничены весами и упражнениями. Для себя я понял что вполне реально заниматься  хотя минимум инвентаря  все же нужно. Разборные гантели около  25 кг, скамья с регулируемым наклоном, и извращенный вариант тренировки с отягощениями рельф будет при отсутствии лени. но дома не сделаешь базу качественно. то есть  не будет таких базовых упражнений : 

-жим штанги

-присед со штангой

-становая тяга

 

можно делать  гантелями ,но будите  ограничены весами.то есть упретесь уже через полгода-год. это что-то типа общей физ подготовки нужен зал .

[serg25101986 1]

ну на сильный результат не рассчитывайте. Хотя вы скажите какие цели преследуете? Для хорошей физ формы можно и дома. НО будите ограничены весами и упражнениями. Для себя я понял что вполне реально заниматься  хотя минимум инвентаря  все же нужно. Разборные гантели около  25 кг, скамья с регулируемым наклоном, и извращенный вариант тренировки с отягощениями рельф будет при отсутствии лени. но дома не сделаешь базу качественно. то есть  не будет таких базовых упражнений : 

-жим штанги

-присед со штангой

-становая тяга

 

можно делать  гантелями ,но будите  ограничены весами.то есть упретесь уже через полгода-год. это что-то типа общей физ подготовки нужен зал .

для начала хотелось бы набрать вес и не быть дрыщем) Мега качком становиться не собираюсь)

[Бывалый 1 767]

для начала хотелось бы набрать вес и не быть дрыщем) Мега качком становиться не собираюсь)

Для этого нужны базовые упражнения-жим штанги,приседания,становая..

[Гордон Фримен 10 867]

Для этого нужны базовые упражнения-жим штанги,приседания,становая..

 

Да, святая троица

 

[MaDMaX 16 797]

для начала хотелось бы набрать вес и не быть дрыщем) Мега качком становиться не собираюсь)

ну если будите жать гантелями 25точкой или разводку ими же, то дрыщем вы уже не будите но это больше просто как хорошая физ подготовка. 

[serg25101986 1]

ну если будите жать гантелями 25точкой или разводку ими же, то дрыщем вы уже не будите но это больше просто как хорошая физ подготовка. 

разборные гантели имеются, турник и брусья также

[Napalm 7 556]

Для начала рекомендую бег ,перекладину и брусья..

  

Вот бег ему точно не нужен, выносливость у него наверняка и так нормальная.

ну на сильный результат не рассчитывайте. Хотя вы скажите какие цели преследуете? Для хорошей физ формы можно и дома. НО будите ограничены весами и упражнениями. Для себя я понял что вполне реально заниматься  хотя минимум инвентаря  все же нужно. Разборные гантели около  25 кг, скамья с регулируемым наклоном, и извращенный вариант тренировки с отягощениями рельф будет при отсутствии лени. но дома не сделаешь базу качественно. то есть  не будет таких базовых упражнений : 

-жим штанги

-присед со штангой

-становая .

Это почему? Я делаю базу дома. Какие-то неудобства есть только с жимом, так как страховать некому, но спасает вес лесенкой, чтобы полностью нагрузить.