ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Napalm 7 554]

А такой хитрый вопрос, а как остаться большим, весить те же 115кг, но быть без жира, а с мышцами?

Варианта всего два:

 

а) сжечь жир, стать дрыщем в 80 кг, а потом нарастить мышечную массу

б) нарастить мышцы под жиром, стать качком в 130 кг, а потом сжечь жир, стараясь не угробить мыщцы

[Arthur 6 862]

при этом голодать нельзя. Иначе потом ты будешь набирать вес от стакана воды)

Это самое приятное сообщение )))))))

[igore4ek 2 091]

Тока так?))) а как же большие борцухи?)))

ты картинку примерно покажи что ты хочешь

борцухи этому всю жизнь посвещают

всю жизнь= много, много лет

[hookaman 1 966]

Добавить либо спорт, либо спорт+фарму. 

Теоретически можно добавить только фарму, но эффективность будет слишком низкой скорее всего, т.е. фарма имеет смысл только в сочетании с нагрузками.

А что из занятий выбрать?

И что из фармы?

[Arthur 6 862]

Варианта всего два:

а) сжечь жир, стать дрыщем в 80 кг, а потом нарастить мышечную массу

б) нарастить мышцы под жиром, стать качком в 130 кг, а потом сжечь жир, стараясь не угробить мыщцы

Принял.

А то есть коллега у меня один, тренер по самбо как я понял, очень большой, но жировым клубнем я бы не назвал его, и интересно было КАК

[TaiTeKi 15 471]

Это самое приятное сообщение )))))))

это самая главная ошибка. Когда начинают резко голодать. Сначала ты начнешь худеть, быстро очень сбросишь, а потом организм поймет, что еды мало и начнет превращать в жир все подряд)

Плавненько убираешь из рациона самое гадкое, потом постепенно снижаешь размер порций и добавляешь нужные продукты. 

[Arthur 6 862]

ты картинку примерно покажи что ты хочешь

борцухи этому всю жизнь посвещают

всю жизнь= много, много лет

Тип слева допустим

Вроде бы жиртрест, но в глаз бы от него получить не хотелось бы

[Napalm 7 554]

А что из занятий выбрать?

И что из фармы?

В принципе, все равно

Что больше нравится. Главное условие - пульс в нужном диапазоне в течение продолжительного времени. Чем дольше время - тем лучше. Минимум час, но лучше больше. Футбол, теннис, бокс. Часа два уже неплохо, два-три раза в неделю. Чистый бег подходит мало, т.к. физически мало кто сможет бегать так долго плюс нагрузка на суставы. Как вариант интервалы бег+ходьба. При этом нежелательно, чтобы пульс переваливал за 150-160 - это уже не сжигание жира, а кардиотренировка. Применительно к спортзалу хорошо будет работать связка разминка + качалка + бег. При этом во время качалки следить, чтобы пульс в промежутках отдыха не опускался ниже 110, бег после чем дольше, тем лучше - полчаса неплохой результат. Бег 10-20 минут перед качалкой не принесет совершенно никакой пользы в плане сжигания жира. Связка хороша тем, что одновременно укрепляет мышцы и развивает выносливость. 

[TaiTeKi 15 471]

В принципе, все равно

Что больше нравится. Главное условие - пульс в нужном диапазоне в течение продолжительного времени. Чем дольше время - тем лучше. Минимум час, но лучше больше. Часа два уже неплохо, два-три раза в неделю. Чистый бег подходит мало, т.к. физически мало кто сможет бегать так долго плюс нагрузка на суставы. Как вариант интервалы бег+ходьба. При этом нежелательно, чтобы пульс переваливал за 150-160 - это уже не сжигание жира, а кардиотренировка. Применительно к спортзалу хорошо будет работать связка разминка + качалка + бег. При этом во время качалки следить, чтобы пульс в промежутках отдыха не опускался ниже 110, бег после чем дольше, тем лучше. 

в плане нагрузки классно на эллипсе заниматься. Нет ударной нагрузки на суставы как от бега + на спину нет нагрузки. Чистое кардио

[hookaman 1 966]

В принципе, все равно

Что больше нравится. Главное условие - пульс в нужном диапазоне в течение продолжительного времени. Чем дольше время - тем лучше. Минимум час, но лучше больше. Часа два уже неплохо, два-три раза в неделю. Чистый бег подходит мало, т.к. физически мало кто сможет бегать так долго плюс нагрузка на суставы. Как вариант интервалы бег+ходьба. При этом нежелательно, чтобы пульс переваливал за 150-160 - это уже не сжигание жира, а кардиотренировка. Применительно к спортзалу хорошо будет работать связка разминка + качалка + бег. При этом во время качалки следить, чтобы пульс в промежутках отдыха не опускался ниже 110, бег после чем дольше, тем лучше. 

ок, спасибо.

Основное понял, буду дальше изучать)

[igore4ek 2 091]

Тип слева допустим

Вроде бы жиртрест, но в глаз бы от него получить не хотелось бы

мне кажется это форма скажем так есть у многих качков с большим стажем. года три и больше. даже они наверно по суше будут.

терпение и не большая диета тебе помогут

[igore4ek 2 091]

Тип слева допустим

Вроде бы жиртрест, но в глаз бы от него получить не хотелось бы

совсем другое дело так раскачаться

[Arthur 6 862]

мне кажется это форма скажем так есть у многих качков с большим стажем. года три и больше. даже они наверно по суше будут.

терпение и не большая диета тебе помогут

И наверное еще у боксеров тяжеловесов

[Arthur 6 862]

совсем другое дело так раскачаться

Мне кажется так достаточно было бы

[igore4ek 2 091]

И наверное еще у боксеров тяжеловесов

ну мы то про зал говорим.

тот же Кличкл хоть и боксер но форма у него тоже отличная(по крайней мере на соревнованиях)

[igore4ek 2 091]

Мне кажется так достаточно было бы

ну Л.Ангелов такой один.

труд колоссальный. Диета сумасшедшая я уверен. Никто б наверно и месяца не выдержал.)))

конечно ему фарма помогает, но его труда от этого не меньше)))

 

как Грейг стать вполне реально каждому +/-

[DEX 7 540]

Дополню, бег/хотьба Овер 40 минут.

Карнишон или кератин как он там

бггг. Л-карнитин?))

Тока не стои на него уповать, как на панацею

[Arthur 6 862]

бггг. Л-карнитин?))

Точно)))))

[DEX 7 540]

Он может и не помочь. Это не жиросжигатель

[MaDMaX 16 793]

Арт , читать внимательно

http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%E5%E2%EE%EA%E0%F0%ED%E8%F2%E8%ED

[igore4ek 2 091]

кстати, кофе если держать диету тоже способствует сжиганию жира.

[Arthur 6 862]

http://www.iron-health.ru/farma/eka-moshhnyj-zhiroszhigatel-na-osnove-efedrina.html

Вот еще ЭКА какая то

[Metis26region 3 373]

 Это не жиросжигатель

нет ни одного препарата без серьёзных побочек, который просто приёмом внутрь можно было бы сжигать жир.

"кранитон" - работает только в паре с хорошей пахатой в зале. он не жиросжигатель. но сопособствует сжиганию их. повоторюсь только если пахать. 

 

Карнитин и физические нагрузки[править | править вики-текст]

L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие L-Карнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:[11]

повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;[12]

поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;

ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз;[13]

обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;

а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

[Brotherheart 12 716]

нет ни одного препарата без серьёзных побочек, который просто приёмом внутрь можно было бы сжигать жир.

Дык можт прям L-carnitine 1000 фигачить?

[Napalm 7 554]

Дык можт прям L-carnitine 1000 фигачить?

Я фигачил. Ваще никакого эффекта. Все индивидуально.