ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[DEX 7 540]

полезного конечно нет.. тут каемся , зато задел на пробежку организовался ,исключительно из спортивного интереса

пс ну раз такое дело все же спрошу. какие паузы использовать между подходами. люди пишут что накачка кровью мышц -наше все. я вчера попробовал делать паузы больше 2х -2,5 минут между подходами и больше или около 5 между упражнениями. общее время тренировки выросло. но я сделал по количеству повторений в подходе больше ,чем мог раньше. мне например товарищи говорят что долгий отдых как бы не способстует накачке. однако вышло наоборот.

у каждого индивидуально.

И что значит "вышло наоборот"? Как ты понял что это лучше за 1 тренировку?

[MaDMaX 16 800]

у каждого индивидуально.

И что значит "вышло наоборот"? Как ты понял что это лучше за 1 тренировку?

понял ровно на 1 тренировку.  вышло больше . плюс последние повторения не через силу дела. проследить в динамике я бы  сам смог. но на это требуется время. поэтому стало интересно что считает публика со стажем .

[DEX 7 540]

понял ровно на 1 тренировку. вышло больше . плюс последние повторения не через силу дела.

так а надо, чтоб через силу. Либо увеличивай вес тогда, либо интенсивность подхода

[Napalm 7 558]

полезного конечно нет.. тут каемся  , зато  задел на пробежку организовался ,исключительно из спортивного интереса

пс ну раз такое дело все же спрошу. какие   паузы  использовать между подходами.  люди пишут  что накачка кровью мышц -наше все. я вчера попробовал делать паузы больше 2х -2,5 минут между подходами и больше или около 5 между упражнениями. общее время тренировки выросло.  но я сделал по количеству повторений в подходе больше ,чем мог раньше. мне например товарищи говорят что долгий отдых как бы не способстует накачке. однако вышло наоборот. 

Я на тяжелых упражнениях типа становой и приседа делаю больше 2х минут - иногда даже до пяти, обычно три-четыре. На простых типа бицепсов, трицепсов и прочих прессов - от 1 до 2 минут. Правильно или не правильно - хз даже. Больше ориентируюсь на восстановление пульса примерно до 110-120 и дыхания.

[Гордон Фримен 10 867]

Че там догонять то госспади..)))

Я точно не догоню. Ну разве что она поддастся.

Говорят же, что лифтеры долго бежать не могут, если в руках нет штанги.

[MaDMaX 16 800]

так а надо, чтоб через силу. Либо увеличивай вес тогда, либо интенсивность подхода

раньше так не пробовал. видимо мне чуть больше надо чтобы восстановиться  просто ктото пишет долгий отдых не способствует накачке. минута или полторы максимум.

 

Я на тяжелых упражнениях типа становой и приседа делаю больше 2х минут - иногда даже до пяти, обычно три-четыре. На простых типа бицепсов, трицепсов и прочих прессов - от 1 до 2 минут. Правильно или не правильно - хз даже. Больше ориентируюсь на восстановление пульса примерно до 110-120 и дыхания.

завтра попробую с приседом такой отдых. к сожалению присед не делал. (только в смите) то показать технику не кому было, то очередь как на распродаже

пс а пульс как замеряешь ? только не смеятся )) оперативно же надо. 

[Мурзилка 1 627]

 

 

завтра попробую с приседом такой отдых. к сожалению присед не делал. (только в смите) то показать технику не кому было, то очередь как на распродаже

 

показать не кому? а тренера нету штоли?

[Napalm 7 558]

раньше так не пробовал. видимо мне чуть больше надо чтобы восстановиться  просто ктото пишет долгий отдых не способствует накачке. минута или полторы максимум.

 

завтра попробую с приседом такой отдых. к сожалению присед не делал. (только в смите) то показать технику не кому было, то очередь как на распродаже

пс а пульс как замеряешь ? только не смеятся )) оперативно же надо. 

Никак, по субъективным ощущениям знаю примерно. Вообще есть браслет измерительный и прога к айфону, но он выше 150-160 не меряет нормально - теряется и зависает надолго, да и вообще перепады резкие не любит. Для бега подходит, для железок нет.

[MaDMaX 16 800]

показать не кому? а тренера нету штоли?

 

тренер есть. но как правило заняты индивидуалами (хотя никогда не отказывали в советах) , ну или так совпало что рама занята. поэтому жл в гаке,либо присед с небольшими гантелями. хотя это все полная ерунда. только кровь прогнать. 

пс кстати в смите  выпады вполне удобны. 

Никак, по субъективным ощущениям знаю примерно. Вообще есть браслет измерительный и прога к айфону, но он выше 150-160 не меряет нормально - теряется и зависает надолго, да и вообще перепады резкие не любит. Для бега подходит, для железок нет.

понял

пс ребят , а спорт пит тоже тут обсуждаем или только занятия ? 

[DEX 7 540]

Всё тут!

[Мурзилка 1 627]

Всё тут!

раз уж так, кто -нить пробовал белок такой? 

стоит 185 руб за 900 мл. сижу думаю чо будет выгоднее, это или яйки)

[DEX 7 540]

раз уж так, кто -нить пробовал белок такой?

стоит 185 руб за 900 мл. сижу думаю чо будет выгоднее, это или яйки)

это выгоднее получается(если не забодяжено конечно)

Зы а где это?

[Бывалый 1 767]

завтра попробую с приседом такой отдых. к сожалению присед не делал. (только в смите) то показать технику не кому было, то очередь как на распродаже 

 

[Мурзилка 1 627]

это выгоднее получается(если не забодяжено конечно)

Зы а где это?

в Силе+

[DEX 7 540]

в Силе+

блин, не видел. В какой из?

[Мурзилка 1 627]

блин, не видел. В какой из?

ой хз, спроси http://vk.com/sila_plus

[DEX 7 540]

Да тебя пока дождешься)) уже позвонил спросил

Зы. И уже купил на пробу))

[INFINIUM 535]

кто пойдет на комсак бегать на выходых - отпишитесь, можно вместе будет, если по времени согласуем

[Xatab 963]

кто пойдет на комсак бегать на выходых - отпишитесь, можно вместе будет, если по времени согласуем

Там вроде как Спортивный ставрополь и Фрэш фитнес каждые выходные пробежки и тренировки устраивают  для всех желающих.

[INFINIUM 535]

Там вроде как Спортивный ставрополь и Фрэш фитнес каждые выходные пробежки и тренировки устраивают  для всех желающих.

это походу разовая акция была

[INFINIUM 535]

во! правильная движуха!

[Мурзилка 1 627]

Да тебя пока дождешься)) уже позвонил спросил

Зы. И уже купил на пробу))

расскажешь потом как пошло)))

ой сегодня ходила с Трэшом в его кочку) офигела с обстановочки)))

[SERЖ 431]

раз уж так, кто -нить пробовал белок такой?

стоит 185 руб за 900 мл. сижу думаю чо будет выгоднее, это или яйки)

Тож видел седня в холодильнике в Силе+

Там 14,5 белка на 100гр. Значит на бутылку 130,5. Получается на целый день хватит. А вот за день не прокиснет?

ЗЫ. Сейчас посчитал, получается чуть больше 1400 за кг протеина.

[Trosha 1 888]

Тож видел седня в холодильнике в Силе+

Там 14,5 белка на 100гр. Значит на бутылку 130,5. Получается на целый день хватит. А вот за день не прокиснет?

ЗЫ. Сейчас посчитал, получается чуть больше 1400 за кг протеина.

 в инете пишут, что после вскрытия годен в течении 5 суток. Стало быть - не должен.

[Мурзилка 1 627]

Тож видел седня в холодильнике в Силе+

Там 14,5 белка на 100гр. Значит на бутылку 130,5. Получается на целый день хватит. А вот за день не прокиснет?

ЗЫ. Сейчас посчитал, получается чуть больше 1400 за кг протеина.

ну в холодильнике то точно не должен испортиться..