Бессонница.

[Black-Panther 1 611]

я всё-таки думаю, что дело в подушке....вот сегодня я уже лучше спала....правда подушка была не под головой.......

[Semm 6 075]

Семен Семенович, хватит....когда-то я поверила в сказку про лошадку...больше не прокатит...))))) идите сами в...................кабинет психотерапевта ))))))))))))))

Да лана тебе.. кто старое помянет...

Я же просил тебя не волноваться и не нервничать, а ты вон скока точек и скобок нашлепала, клаву грызешь штоли...

[A.S.Paparazzi 257]

почему-то такое не помогает, от кофе ещё больше сплю. вообще спать готова сутками, но к сожалению это невозможно. трудно просыпаться утром. вообще ложусь спать тогда, когда хочу. если лягу по времени - всё равно буду лежать до тех пор когда организм сам не захочет спать

я такой же ложусь спать всегда поздно... поэтому засыпаю сразу же как принимаю горизонтальное положение.. никакие кофе от сна не спасают... только ещё больше в сон клонит..

а вообще по радио 2 дня назад передали что если бессоница то нужно отказаться за 2 часа до сна от планшетов и телефонов.. типа у них подсветка будоражит и не заёт уснуть...

но на меня это не действует могу и с планшетом уснуть

[Stylker 63]

я всё-таки думаю, что дело в подушке....вот сегодня я уже лучше спала....правда подушка была не под головой.......

ну вот , значит кто-то дал дельный совет что секс помогает хорошо выспаться !

[Stylker 63]

[Black-Panther 1 611]

ну вот , значит кто-то дал дельный совет что секс помогает хорошо выспаться !

у тя какая-то странная ассоциация со словом спать и секс....пойми, секс - это не спать, это двигаться..

Хотя кто его знает как он осуществляется у тебя ))))))))))

[Stylker 63]

у тя какая-то странная ассоциация со словом спать и секс....пойми, секс - это не спать, это двигаться..

Хотя кто его знает как он осуществляется у тебя ))))))))))

Чё правда ? Были у меня подозрения что я делаю что-то не так ))) Большое спасибо , буду исправляться !!!

[Mark_Norman 3 841]

С сексом порядок, гулять вечером - не всегда получается....на ночь вроде не ем, вот телик да....смотрю...иногда даж засыпаем под него....думаю мож в подушке дело? Вообще какая подушка правильная?

Пантера, а ты замужем?

[mari_en 957]

верю и проверю.

а может уже? беременность на ранних сроках может вызывать бессонницу...

[russtav 20]

сплю как скот, напился вот разного вкусного чая и все равно буду чудно спать(ПС сплю еще днем от делать нечего)

[Гость Че Гевара]

а может уже? беременность на ранних сроках может вызывать бессонницу...

Ну у отца точно может вызвать бессонницу

[Juli 98]

токсикоз довольно рано начинается. а вообще думаю беременных наоборот не добудишься.

знаток!

у 50% токсикоза и не бывает вообще

[Гость ksyu6a]

знаток!

у 50% токсикоза и не бывает вообще

У меня не было)) и на поздних сроках тоже бессоница от неудобства с пузякой

[Juli 98]

сдается мне кто-то не знает статистику

http://novamama.ru/t...remennosti.html

не верь всему что пишут

[Black-Panther 1 611]

Пантера, а ты замужем?

уже да ))))) ну шо? скучали?

[Black-Panther 1 611]

Если бы я был деанонимизатором, я бы написал, что пантера не замужем, но беременна...

далеко тебе до провидцев )))))))

[Black-Panther 1 611]

я так понимаю это против закауказских законов =)

шо против?

[Гость Экстази]

Если бы я был деанонимизатором, я бы написал, что пантера не замужем, но беременна...

Торгуй лучше своими часиками, а то как-то уже проболоболился, что Пантера работает в страховой, живет на 45-й и у нее синий опЭль )))) ах, да )))а самое главное - живет с другой дЭвушкой "нерусской")))))

[Карандаш 85]

уже да ))))) ну шо? скучали?

Свершилось чудо?))) И бессонница пропала)))

[Black-Panther 1 611]

Свершилось чудо?))) И бессонница пропала)))

Кадашик, надеюсь, что ты искренне радуешься за меня )))))) Бессоница не пропала.....))))

[vadim92-07 865]

если не спится я читаю книгу

+МНОГОМНОГОМНОГО

[Chi 8 972]

Пантера поздравлянские

[Black-Panther 1 611]

Пантера поздравлянские

спасибки ))))

[igore4ek 2 091]

кому там еще не спится?

Если есть упражнения, которые можно выполнять в кровати, когда вы только-только проснулись. Значит есть такие упражнения, которые можно выполнять прямо перед сном, уже нежась в кровати.

1. Медитация

Начнем с самого важного расслабления — расслабления сознания. Сядьте в удобную для вас позу, откиньтесь немного назад на подушки, положите руки на колени, закройте глаза и просто медленно дышите несколько минут.

2. Скручивания сидя

После короткой медитации оставайтесь в положении сидя и выполните скрутки в обе стороны. Аккуратно и медленно, повернитесь сначала в правую сторону, положив левую руку на правое колено. Задержитесь в скрутке на несколько дыханий. Затем медленно повернитесь в левую сторону (правая рука на левое колено). Обычно скрутка выполняется в позе «по-турецки», то есть ноги скрещены и подобраны под себя.

3. Легкий наклон вперед

Оставаясь все в том же положение сидя со скрещенными ногами, аккуратно наклонитесь вперед, вытянув руки вперед и положив их на кровать. Таким образом вы снимите напряжение в спине и шее.

4. Продольная складка с прямой спиной

Выпрямите ноги перед собой, носки на себя, колени немного согнуты, спина прямая. Возьмитесь руками за носки ног и немного потяните себя вперед, сгибая локти, чтоб спина оставалась прямой. Следите за тем, чтоб в ногах не было напряжения. Если растяжка позволяет, можете полностью выпрямить ноги.

5. Продольная складка с округлой спиной

Из первой складки аккуратно перейдите во вторую, просто округлив спину. Это упражнение хорошо и мягко растягивает мышцы вдоль позвоночника.

6. Колени к груди

Теперь переходим к упражнениям лежа. Лягте на спину и притяните к себе сначала одно колено, прижав его к груди. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и поменяйте ноги. Также во время выполнения этого упражнения можно немного покачиваться из стороны в сторону. Оно хорошо вытягивает мышцы ног и снимает напряжение с бедер.

7. Растягивание подколенного сухожилия

Оставаясь в положении лежа, выпрямите правую ногу, возьмитесь руками за пальцы, лодыжку, голень или под колено (насколько позволяет растяжка) и медленно дыша начинайте подтягивать ногу к голове с каждым выдохом все ближе и ближе. Затем проделайте то же самое с левой ногой. Никаких резких движений! Все нужно делать аккуратно и плавно. Останавливайтесь в тот момент когда ваши мышцы напрягаются, не пуская ногу дальше вперед.

8. Наполовину счастливый ребенок

Согните одну ногу в колене, возьмите ее за ступню и притяните ее к себе под мышку, держа пятки направленными в потолок. То же самое проделайте со второй ногой.

9. Скрутка ног, согнутых в коленях

Согните колено правой ноги и, сохраняя в колене прямой угол, выполните скрутку, прижимая согнутое колено с левой стороны от тела. При этом лопатки должны оставаться прижатыми к кровати, левая рука прижимает правое колено к кровати, а правая рука откинута в сторону и держит корпус на месте. Затем проделайте то же самое с левой ногой.

10. Скрутка в форме звезды

Вытяните ногу по диагонали. Противоположную руку также вытяните в диагональ и посмотрите на вашу руку. То же самое проделайте со второй стороной.

11. Оба колена к груди

Просто притяните к груди оба колена и прижмите их к себе руками, покачиваясь при этом из стороны в сторону.

12. Шавасана

И теперь заключительная часть — поза расслабления «Шавасана». Оставайтесь лежать на спине, руки лежат по бокам ладонями вверх, все тело абсолютно расслаблено. Обычно в этой позе люди и отключаются.