Лидеры

Кратко я уже написал - укрепление позвоночного столба, гиперэкстензии обратные/прямые, пресс как стабилизатор продольных мышц спины, подтягивания и т.д. Из сопутствующего растяжка глубоких мышц поясницы, нормальный сон. А подробнее писать никакого смысла нет, ему это не нужно, он больной человек, ему себя жалко, врачи не разрешают и все такое.

Какая лфк ... У него протрузии банальные, даже не грыжи. У него с силой воли, мотивацией и контролем себя проблемы, а не со спиной.

Протрузии это вообще фигня. Ваще не оправдание. Надо укреплять мышцы спины, чтобы они держали позвоночный столб. Гиперэкстензии, пресс и т д. Да, сначала очень больно. Но потом легче, и другого пути нет. Врачи с радостью сделают из тебя инвалида окончательно.

Я считаю, что не нужно смотреть евровиденье. Это ужасное и унылое музыкальное дурновкусие.

выложу тоже, только после веломарша

Мы с губернатором Ставропольского края .

вдогонку. по ходу процесс пошел

не Георгиевска, а Георгиевска. Гэкать надо) прям Гэ

Что-то Ирина Александровна давно не радовала нас своими отчетами.И на сайте журнала,и на форуме гко.Нигде её нет.Все ли с ней в порядке?

Чувак, по-моему, ты просто зануда! Вон, посмотри на людей в инвалидных колясках, которые на Эверест гребут. А он тут "Плач Ярославны" устроил из-за чуть повышенного пульса. Миллион болезней по напридумал.

может для начала хоть половина...

да судят то , в общем, и не её, а тех ...ков, что из-за политики и тупого желания потролить её выпихнули

живое пение - это такое дело, скользкое. тем более, с усилением. всякие приколы с подзвучкой, опыт/отсутствие опыта и пр. и гранды частенько садятся в лужу. сколько лажи, к примеру, выдает живьем великий (действительно великий) певец ртом Оззи Осборн! и великий Меркюри тоже лажал, и великий Гиллан, и многие, не говоря уже о всяких там Битлз и Роллинг Стоунз. хотя с ними занимались профи, готовили их и тп. и Градский - хотя уж он-то старается, следит за голосом,- не всегда бывает чист перед слушателем. так что не судите строго. у девушки довольно скромные возможности. надо сказать ей спасибо и низко поклониться за то, что она сделала. как могла.

Хочешь минус 51 кг?

Ночь поливал замечательно. Но похоже на то что "хорошего по маленьку"... Всё свалилось на КМВ. Y

Пошли дожди, то что надо дожди ..)

Влад задал тренд) Решил тоже поделиться своим небольшим успехом в этом деле. Спортзал, никакого бега, беспорядочное питание. Плюс 9кг за 9 мес. Из 76 в 85. Жир приходит, мышцы приходят. Потихоньку превращаюсь в кадыровца.

покатухи 17.04.18г.)) наконец то выбрался! с нетерпеньем жду хорошей погоды для продолжения езды:)

Чайку поймал. Ручные, не пуганные.

Голосуют обычно алкаши и неадекваты. Не знаю не единого человека, который пойдет ловить такси на улицу. Это умерло в 2000 году.

Ты в слове куннилингус 8 ошибок сделал))

Не намекнул между делом, что не женат? А то больно подозрительно вежлив он))