Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 лидер хочет кубики нарастить? ну если он в серьёз занялся то ему только +. хуже точно не будет. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Napalm 7 572 Опубликовано: 3 июня, 2014 . Жень признаться честно я не замерял. Да и желания особого нет замерять. У нас же функционал другой сам понимаешь. у нас физуха нога в ногу идёт с выносливостью, а это уже другое дело. И если у обынчных как правильно сказать пауэрлифтиров задачи одни, то у нас кикбоксеров - задачи совсем другие. Если интересно я распишу как делаем мы на тренировках, мне не сложно. а если так поржать - то не буду тратить время. Интересно, конечно. Понятно, что вам таскать тяжеленные штанги ни к чему. Просто по идее 100+ отжиманий - это как раз больше выносливость. Мне поэтому и интересно, сколько ты отжимаешься. Ну хотя бы примерно. То есть для тебя 120-150 это много или это легко? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Arthur 6 862 Опубликовано: 3 июня, 2014 три раза по двадцать ща четвертый и посмотрим - завтра будет продолжение или не..)) Лидер, 120 раз это лег и одним заходом сделал 120 раз Я тоже сделаю сто раз, но не занимался давно, года через 3 повторю Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 3 июня, 2014 на словах все - Лев Толстой!!!! ребяты!!!! сча модно чуть по другому!!! выкладываете сюда видео с отжималками и всё!!!!!!!!!!!!! чО париться?!................. 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 Интересно, конечно. Понятно, что вам таскать тяжеленные штанги ни к чему. Просто по идее 100+ отжиманий - это как раз больше выносливость. Мне поэтому и интересно, сколько ты отжимаешься. Ну хотя бы примерно. То есть для тебя 120-150 это много или это легко? вообще даже для профи 150 - это очень хороший результат. но опять отжимания отжиманиям рознь. коротких отжиманий на растяжку можно сделать и 300, а вот на кулаках полных отжиманий с разгибанием рук - эо уже другое дело. в общем каждый день тренировки разные. Пн-Ср-Пт - больше упор на технику: 1. разминка, бег с ускорениями после круга ускорений 4 отжимания по 20 раз, т.е бежишь, ускорился 4 раза отжался, и так 3 раза. 2. Прыжки на скакалке 3. отработка ударов, работа на технику, 4. Бой с тенью 5. работа в парах, 6. работа по мешкам, 7. работа по лапам 8. в завершении тренировки прыжки через скамейку (3 по 20), либо выпрыгивания из присеста с подниманием колен к груди (3 подхода по 4 раза без остановки), либо отжимания упор лежа ноги на скамье (т.е вниз головой) 2 по 20 и сразу безе передышки 2 по 40 отжимания в упоре сзади. 9.пресс: - отклоны минута в максимальном темпе, поднимание ног 30 раз, уголок 45, поднимание ног к перекладине по максимуму кто сколько может. Вт.Чт - на физуху. Вт. 1.разминка, бег 2 раза по 4-ре ускорения (после кажого раза отжимания 25 раз), прыжки с максимальным усилием сразу вверх и длину 2 раза по 4 прыжка (после кажого раза 25 отжиманий). т.е на этапе разминки уже 25 раз отжимаешься и это всё без остановки, (т.е ты бежишь, ускорился 4 раза , сразу отжался 25, опять бежишь без остановки. 4 раза прыгнул на максимум опять 25 отжался, и опять бежишь, опять ускорился 4 раза, 25 раз отжался, поять бежишь 4 раза прыгул 25 раз отжался) итого 100 отжиманий за разминку. 2. дальше отработка ударов в парах, удары, комбинации, а так же набивка, очень жесткая вещь, но и очень нужная, это что бы держать удар нибиваем все части тела (кроме конечно паха, задницы и головы). работа в парах "пятнашки" 3.Бой с тенью с грузиками на ногах и гателями по 2 кг.в руках - это очень жесткий функционал, но и очень нужный. 4.Работа на мешках 5. Циклическая. вот тут начинается жесть, особенно за месяц до соревнований, вот как раз циклическая на вынослиость ппц как влияет. смысл в том что все упражнения ты делаешь с перерывом в 30 секунд. т.е пресс, отжимания, выпады, подтягивания, отжимания на брусьях, выкидывание грифа делаешь в течении одной минуты, ну пример - повис на перекладине и подтягиваешься в течении 1 минуты на максимум, прошла минута, 30 сек на отдых, дальше идёшь на брусья, опять минуту делаешь, и т.д после циклической растяжка и всё. ну или перед соревнованиями ещё работа на лапах. после такого выползаешь из зала. Чт. разминка та же что и во Вт. только после разминки кач, т.е тренер даёт задание сколько и чего сделать, кому с гантелями, кому со штангой, кому пресс. ну или смостоятельно качаешься 45-50 минут, потом дополнительная разминка что бы подготовить мышцы, потом бой с тенью, и работа на мешках, после пресс 30-40 раз складка, и уголок 45. растяжка. перед соревнованиями лапы. Что касается подготовки к соревнованиям, то за 10 дней а то и за 2 недели прекращается вся работа на физуху, идёт работа на выносливость, скорость, и технику. т.е Пн,Ср,Пт - разминка как писал выше, бой с тенью, спаринги 6 раундов по 3 минуты, работа по мешкам 6 раундов по 3 минуты с ускороениями (так называемая скоростная , т.е каждые 20 секунд в течении 3 минут , теренер даёт команду на скорение, и ты наносишь 5-6 ударов с максимально скоростью и жесткостью)и так 6 раундов, или же 9 раундов по 3 минуты без скорений. в конце пресс. Вт,Чт - разминка как уже писал выше, бой с тенью, работа на лапах, отработка ударов в парах, работа на мешках 6 раундов по 3 минуты. . в конце пресс. А ещё Пн.Ср.Пт утром бег 3 км в среднем темпе. хочу обратить внимание что допустим отжаться просто и отжаться при постоянном беге или ускорениях или прыжках - это очень большое отличие. и пресс, если после простой разминки допустим тот же Андрей возможно может сделать 100 раз , то я могу дать гарантию что после тренировки (если будет выкладыватсья на ней) он не сделает и 20-ти, если не упадёт раньше. Кстати по поводу витаминов читал в другой теме. у нас наример без фармакологии вообще никак, т.е раз в квартал курс витаминов (я пью Динамизан, или Менс.Формула с черненькой коробочке такой). всякие компливиты мне не помогают вообще. а так же панангин и рибоксин в период соревнований, помогают восстанавливаться хорошо. ну про мазючки всякие я вообще молчу, т.к травмы бывают. з.ы кстати некоторые думают/считают что те кто занимаются единоборствами - пробитые и не дружат с головой - это не правда.(есть конечно эксклюзивы) но это скорее исключения чем правила. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 если будут ошибки в написании, не судите строго - быстро печатал просто Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
w124 880 Опубликовано: 3 июня, 2014 ну хорошо, хорошо - 100 слабых раз это мой результат. войду в форму - проверим. Врать смысла нет, уже ждал что скажут видео не - видео я выкладывать не буду. Просто есть разные отжимания (я намекну) когда мне брат впервые сказал про 100 раз, я думал что это не реально.. после он показал как делаются отжимания на скорость и количество - я сразу поймал эту тему и к концу месяца отжимался под сотню, но точно уже не скажу слишком уж время прошло... думаю сотню сделает любой желающий а прогибаться, фиксация и т.п. - это не совсем то, что многие подумали Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
w124 880 Опубликовано: 3 июня, 2014 хочу обратить внимание что допустим отжаться просто и отжаться при постоянном беге или ускорениях или прыжках - это очень большое отличие. и пресс, если после простой разминки допустим тот же Андрей возможно может сделать 100 раз , то я могу дать гарантию что после тренировки (если будет выкладыватсья на ней) он не сделает и 20-ти, если не упадёт раньше. после тренировки мы не только отжимались, мы еще прыжки на руках и ногах делали... по 20.. кто-то смог 30 раз.. естественно падая... но согласен - почти ничего уже не можешь.. хотя через силу что-то изобразить можно)) изобразить похожее на отжимания, а уж прыжки так...... вааще ) ща еще вспомнил - был показатель кто выкладывался по полной... мат под ним был в каплях, чем больше капель - тем больше выкладка! хочу снова на тренировки те.. кучный инстинкт делал своё дело! и команда была во многом по старше, даже мужик был в 40 лет ) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 ну хорошо, хорошо - 100 слабых раз это мой результат. войду в форму - проверим. Врать смысла нет, уже ждал что скажут видео не - видео я выкладывать не буду. Просто есть разные отжимания (я намекну) когда мне брат впервые сказал про 100 раз, я думал что это не реально.. после он показал как делаются отжимания на скорость и количество - я сразу поймал эту тему и к концу месяца отжимался под сотню, но точно уже не скажу слишком уж время прошло... думаю сотню сделает любой желающий а прогибаться, фиксация и т.п. - это не совсем то, что многие подумали о чем и речь. если так то конечно. а если с полным отжиманием да ещё и на кулаках? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Arthur 6 862 Опубликовано: 3 июня, 2014 ну хорошо, хорошо - 100 слабых раз это мой результат. войду в форму - проверим. Врать смысла нет, уже ждал что скажут видео не - видео я выкладывать не буду. Просто есть разные отжимания (я намекну) когда мне брат впервые сказал про 100 раз, я думал что это не реально.. после он показал как делаются отжимания на скорость и количество - я сразу поймал эту тему и к концу месяца отжимался под сотню, но точно уже не скажу слишком уж время прошло... думаю сотню сделает любой желающий а прогибаться, фиксация и т.п. - это не совсем то, что многие подумали Ноги и поясница на полу, а подьем руками груди это не отжимания. Отжаться это ровно идеально с ногами и грудью. Для начала сделай 10 настоящих отжиманий Надеюсь на "Хочу" дело не закончится Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 после тренировки мы не только отжимались, мы еще прыжки на руках и ногах делали... по 20.. кто-то смог 30 раз.. естественно падая... эко тебя занесло то! где это Вы делали? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 3 июня, 2014 ребят, отжимания от стены катят? мне кажется я сотню таких набью. Видеа снимать? 2 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
w124 880 Опубликовано: 3 июня, 2014 о чем и речь. если так то конечно. а если с полным отжиманием да ещё и на кулаках? Сань, я ес честно всегда делал мало раз и на кулаках а потом научили так..... можно усираться но сделать скажем 30 раз но куда приятнее по быстрее и сотку. при этом появляется желание еще увеличить результат.. я например перестал вообще подтягиваться - вообще не прет прыгаю на турник и не хочу. Хотя нормативы все сдавал на 5.. важно чтобы перло и нравилось. Вот это именно моё... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 Надеюсь на "Хочу" дело не закончится тока время покажет. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
w124 880 Опубликовано: 3 июня, 2014 эко тебя занесло то! где это Вы делали? на стеклотарном Серега и как там его напарник.. по рукопашке постоянно выступал... врать не буду - забыл имя. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 ребят, отжимания от стены катят? мне кажется я сотню таких набью. Видеа снимать? ты сделал мой день . тема начинает набирать обороты Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 важно чтобы перло и нравилось. Вот это именно моё... именно поэтому я занимаюсь этим спортом. я с детства карате,плавание потом бросил, 3 года курил (дурак) а потом начал заниматься киком и всё, меня прёт. я даже в командирвки езжу, беру костюм спортивный, скакалку, бегаю, прыгаю по утрам )) уже в некоторых гостиницах (где часто останавливаюсь) знают что в 6 утра я иду на пробежку . Просто получаю удовольствие от спорта. кому то пиво, кому то водка, а мне капа, перчатки, и вперёд. 2 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 на стеклотарном Серега и как там его напарник.. по рукопашке постоянно выступал... врать не буду - забыл имя. не знаю но слышал. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 3 июня, 2014 строго не судите, я новичек в отжимательном спорте http://coub.com/view/7ll2e7lc 3 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Metis26region 3 373 Опубликовано: 3 июня, 2014 строго не судите, я новичек в отжимательном спорте http://coub.com/view/7ll2e7lc Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 3 июня, 2014 сча говно литься будет Про технику.. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
w124 880 Опубликовано: 3 июня, 2014 ахаха +1 )) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
OneHero 674 Опубликовано: 3 июня, 2014 ну может есть спортсмены на борде, которые отожмутся дофига, но все остальные - не смешите меня. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Napalm 7 572 Опубликовано: 3 июня, 2014 если будут ошибки в написании, не судите строго - быстро печатал просто Офигеть нагрузка..... Ты успеваешь восстанавливаться? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
SERЖ 431 Опубликовано: 3 июня, 2014 Офигеть нагрузка..... Ты успеваешь восстанавливаться? Пока молодой + витаминки... А вообще, если это регулярно и постоянно такой режим, то выжимают его/их (ИМХО). Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах