подскажите токаря для блинов

[Metis26region 3 373]

лидер хочет кубики нарастить?

ну если он в серьёз занялся то ему только +. хуже точно не будет. 

[Napalm 7 546]

 . Жень признаться честно я не замерял. Да и желания особого нет замерять. У нас же функционал другой сам понимаешь. у нас физуха нога в ногу идёт с выносливостью, а это уже другое дело. И если у обынчных как правильно сказать пауэрлифтиров задачи одни, то у нас кикбоксеров - задачи совсем другие. Если интересно я распишу как делаем мы на тренировках, мне не сложно. а если так поржать - то не буду тратить время. 

Интересно, конечно. Понятно, что вам таскать тяжеленные штанги ни к чему. Просто по идее 100+ отжиманий - это как раз больше выносливость. Мне поэтому и интересно, сколько ты отжимаешься. Ну хотя бы примерно. То есть для тебя 120-150 это много или это легко?

[Arthur 6 862]

три раза по двадцать

ща четвертый и посмотрим - завтра будет продолжение или не..))

Лидер, 120 раз это лег и одним заходом сделал 120 раз

Я тоже сделаю сто раз, но не занимался давно, года через 3 повторю

[ultra 175]

на словах все - Лев Толстой!!!!

ребяты!!!!

сча модно чуть по другому!!! выкладываете сюда видео с отжималками и всё!!!!!!!!!!!!! чО париться?!.................

[Metis26region 3 373]

Интересно, конечно. Понятно, что вам таскать тяжеленные штанги ни к чему. Просто по идее 100+ отжиманий - это как раз больше выносливость. Мне поэтому и интересно, сколько ты отжимаешься. Ну хотя бы примерно. То есть для тебя 120-150 это много или это легко?

вообще даже для профи 150 - это очень хороший результат. но опять отжимания отжиманиям рознь. коротких отжиманий на растяжку можно сделать и 300, а вот на кулаках полных отжиманий с разгибанием рук - эо уже другое дело. в общем каждый день тренировки разные.

Пн-Ср-Пт - больше упор на технику:

1. разминка,  бег с ускорениями после круга ускорений 4 отжимания по 20 раз, т.е бежишь, ускорился 4 раза отжался, и так 3 раза.

2. Прыжки на скакалке

3. отработка ударов, работа на технику, 

4. Бой с тенью

5. работа в парах,

6. работа по мешкам, 

7. работа по лапам 

8. в завершении тренировки прыжки через скамейку (3 по 20), либо выпрыгивания из присеста с подниманием колен к груди (3 подхода по 4 раза без остановки), либо отжимания упор лежа ноги на скамье (т.е вниз головой) 2 по 20 и сразу безе передышки 2 по 40 отжимания в упоре сзади. 

9.пресс: - отклоны минута в максимальном темпе, поднимание ног 30 раз, уголок 45, поднимание ног к перекладине по максимуму кто сколько может. 

 

Вт.Чт - на физуху. 

Вт.

1.разминка, бег 2 раза по 4-ре ускорения (после кажого раза отжимания 25 раз), прыжки с максимальным усилием сразу вверх и длину 2 раза по 4 прыжка (после кажого раза 25 отжиманий). т.е на этапе разминки уже 25 раз отжимаешься и это всё без остановки, (т.е ты бежишь, ускорился 4 раза , сразу отжался 25, опять бежишь без остановки. 4 раза прыгнул на максимум опять 25 отжался, и опять бежишь, опять ускорился 4 раза, 25 раз отжался, поять бежишь 4 раза прыгул 25 раз отжался) итого 100 отжиманий за разминку. 

2. дальше отработка ударов в парах, удары, комбинации, а так же набивка, очень жесткая вещь, но и очень нужная, это что бы держать удар нибиваем все части тела (кроме конечно паха, задницы и головы). работа  в парах "пятнашки"

3.Бой с тенью с грузиками на ногах и гателями по 2 кг.в руках - это очень жесткий функционал, но и очень нужный.

4.Работа на мешках

5. Циклическая. вот тут начинается жесть, особенно за месяц до соревнований, вот как раз циклическая на вынослиость ппц как влияет. смысл в том что все упражнения ты делаешь с перерывом в 30 секунд. т.е пресс, отжимания, выпады, подтягивания, отжимания на брусьях, выкидывание грифа делаешь в течении одной минуты, ну пример - повис на перекладине и подтягиваешься в течении 1 минуты на максимум, прошла минута, 30 сек на отдых, дальше идёшь на брусья, опять минуту делаешь, и т.д

после циклической растяжка и всё. ну или перед соревнованиями ещё работа на лапах. после такого выползаешь из зала. 

Чт. разминка та же что и во Вт. только после разминки кач, т.е тренер даёт задание сколько и чего сделать, кому с гантелями, кому со штангой, кому пресс. ну или смостоятельно качаешься 45-50 минут, потом дополнительная разминка что бы подготовить мышцы, потом бой с тенью, и работа на мешках, после пресс 30-40 раз складка, и уголок 45. растяжка. перед соревнованиями лапы.  

 

Что касается подготовки к соревнованиям, то за 10 дней а то и за 2 недели прекращается вся работа на физуху, идёт работа на выносливость, скорость, и технику. т.е

Пн,Ср,Пт - разминка как писал выше, бой с тенью, спаринги 6 раундов по 3 минуты, работа по мешкам 6 раундов по 3 минуты с ускороениями (так называемая скоростная , т.е каждые 20 секунд в течении 3 минут , теренер даёт команду на скорение, и ты наносишь 5-6 ударов с максимально скоростью и жесткостью)и так 6 раундов, или же 9 раундов по 3 минуты без скорений. в конце пресс.

Вт,Чт - разминка как уже писал выше, бой с тенью, работа на лапах, отработка ударов в парах, работа на мешках 6 раундов по 3 минуты. . в конце пресс.

 

А ещё Пн.Ср.Пт утром бег 3 км в среднем темпе. 

 

хочу обратить внимание что допустим отжаться просто и отжаться при постоянном беге или ускорениях или прыжках - это очень большое отличие. и пресс, если после простой разминки допустим тот же Андрей возможно может сделать 100 раз , то я могу дать гарантию что после тренировки (если будет выкладыватсья на ней) он не сделает и 20-ти, если не упадёт раньше.

 

Кстати по поводу витаминов читал в другой теме. у нас наример без фармакологии вообще никак, т.е раз в квартал курс витаминов (я пью Динамизан, или Менс.Формула с черненькой коробочке такой). всякие компливиты мне не помогают вообще. а так же панангин и рибоксин в период соревнований, помогают восстанавливаться хорошо. ну про мазючки всякие я вообще молчу, т.к травмы бывают.

з.ы кстати некоторые думают/считают что те кто занимаются единоборствами - пробитые и не дружат с головой - это не правда.(есть конечно эксклюзивы) но это скорее исключения чем правила. 

[Metis26region 3 373]

если будут ошибки в написании, не судите строго - быстро печатал просто  

[w124 880]

ну хорошо, хорошо - 100 слабых раз это мой результат.

 

войду в форму - проверим. Врать смысла нет, уже ждал что скажут видео

не - видео я выкладывать не буду. Просто есть разные отжимания (я намекну)

когда мне брат впервые сказал про 100 раз, я думал что это не реально..

после он показал как делаются отжимания на скорость и количество - я сразу

поймал эту тему и к концу месяца отжимался под сотню, но точно уже не скажу

слишком уж время прошло... думаю сотню сделает любой желающий

 

а прогибаться, фиксация и т.п. - это не совсем то, что многие подумали

[w124 880]

 

хочу обратить внимание что допустим отжаться просто и отжаться при постоянном беге или ускорениях или прыжках - это очень большое отличие. и пресс, если после простой разминки допустим тот же Андрей возможно может сделать 100 раз , то я могу дать гарантию что после тренировки (если будет выкладыватсья на ней) он не сделает и 20-ти, если не упадёт раньше.

 

после тренировки мы не только отжимались, мы еще прыжки на руках и ногах делали...

по 20.. кто-то смог 30 раз.. естественно падая...

 

но согласен - почти ничего уже не можешь.. хотя через силу что-то изобразить можно))

изобразить похожее на отжимания, а уж прыжки так...... вааще )

ща еще вспомнил - был показатель кто выкладывался по полной...

мат под ним был в каплях, чем больше капель - тем больше выкладка!

 

хочу снова на тренировки те.. кучный инстинкт делал своё дело!

и команда была во многом по старше, даже мужик был в 40 лет )

[Metis26region 3 373]

ну хорошо, хорошо - 100 слабых раз это мой результат.

 

войду в форму - проверим. Врать смысла нет, уже ждал что скажут видео

не - видео я выкладывать не буду. Просто есть разные отжимания (я намекну)

когда мне брат впервые сказал про 100 раз, я думал что это не реально..

после он показал как делаются отжимания на скорость и количество - я сразу

поймал эту тему и к концу месяца отжимался под сотню, но точно уже не скажу

слишком уж время прошло... думаю сотню сделает любой желающий

 

а прогибаться, фиксация и т.п. - это не совсем то, что многие подумали

о чем и речь. если так то конечно. а если с полным отжиманием да ещё и на кулаках? 

[Arthur 6 862]

ну хорошо, хорошо - 100 слабых раз это мой результат.

 

войду в форму - проверим. Врать смысла нет, уже ждал что скажут видео

не - видео я выкладывать не буду. Просто есть разные отжимания (я намекну)

когда мне брат впервые сказал про 100 раз, я думал что это не реально..

после он показал как делаются отжимания на скорость и количество - я сразу

поймал эту тему и к концу месяца отжимался под сотню, но точно уже не скажу

слишком уж время прошло... думаю сотню сделает любой желающий

 

а прогибаться, фиксация и т.п. - это не совсем то, что многие подумали

Ноги и поясница на полу, а подьем руками груди это не отжимания.

Отжаться это ровно идеально с ногами и грудью.

Для начала сделай 10 настоящих отжиманий

 

 

Надеюсь на "Хочу" дело не закончится

[Metis26region 3 373]

после тренировки мы не только отжимались, мы еще прыжки на руках и ногах делали...

по 20.. кто-то смог 30 раз.. естественно падая...

 

 

эко тебя занесло то! где это Вы делали?

[igore4ek 2 091]

ребят, отжимания от стены катят?  мне кажется я сотню таких набью.

Видеа снимать?

[w124 880]

о чем и речь. если так то конечно. а если с полным отжиманием да ещё и на кулаках? 

Сань, я ес честно всегда делал мало раз и на кулаках

а потом научили так.....

 

можно усираться но сделать скажем 30 раз

но куда приятнее по быстрее и сотку.

при этом появляется желание еще увеличить результат..

 

я например перестал вообще подтягиваться - вообще не прет

прыгаю на турник и не хочу. Хотя нормативы все сдавал на 5..

 

важно чтобы перло и нравилось. Вот это именно моё...

[Metis26region 3 373]

 

 

 

Надеюсь на "Хочу" дело не закончится

тока время покажет.

[w124 880]

эко тебя занесло то! где это Вы делали?

на стеклотарном Серега и как там его напарник..

 

по рукопашке постоянно выступал... врать не буду - забыл имя.

[Metis26region 3 373]

ребят, отжимания от стены катят?  мне кажется я сотню таких набью.

Видеа снимать?

     ты сделал мой день    . тема начинает набирать обороты 

[Metis26region 3 373]

 

важно чтобы перло и нравилось. Вот это именно моё...

именно поэтому я занимаюсь этим спортом. я с детства карате,плавание потом бросил, 3 года курил (дурак) а потом начал заниматься киком и всё, меня прёт. я даже в командирвки езжу, беру костюм спортивный, скакалку, бегаю, прыгаю по утрам )) уже в некоторых гостиницах (где часто останавливаюсь)  знают что в 6 утра я иду на пробежку .  Просто получаю удовольствие от спорта. кому то пиво, кому то водка, а мне капа, перчатки, и вперёд.       

[Metis26region 3 373]

на стеклотарном Серега и как там его напарник..

 

по рукопашке постоянно выступал... врать не буду - забыл имя.

не знаю но слышал. 

[igore4ek 2 091]

строго не судите, я новичек в отжимательном спорте

http://coub.com/view/7ll2e7lc

[Metis26region 3 373]

строго не судите, я новичек в отжимательном спорте

http://coub.com/view/7ll2e7lc

             

[ultra 175]

сча говно литься будет Про технику..

[w124 880]

ахаха

+1 ))

[OneHero 671]

ну может есть спортсмены на борде, которые отожмутся дофига, но все остальные - не смешите меня.

[Napalm 7 546]

если будут ошибки в написании, не судите строго - быстро печатал просто  

Офигеть нагрузка..... Ты успеваешь восстанавливаться?

[SERЖ 431]

Офигеть нагрузка..... Ты успеваешь восстанавливаться?

Пока молодой + витаминки...

А вообще, если это регулярно и постоянно такой режим, то выжимают его/их (ИМХО).