ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Гордон Фримен 10 867]

И вообще, в интернетах полно вполне годной инфы по тренировкам, не ленитесь, читайте, думайте. И в зале не ленитесь, херачьте честно - и результаты будут.

По поводу инфы - вот например вполне статья, именно для новичков. И запомните - это вам не шахматы, тут думать надо (с).

[igore4ek 2 091]

Много слов. Надо так: Если ты дрыщь, то жрать надо больше.

)) нуда, у меня еще косяк в том, что усваивается медленно) если сократить, то тупо жри! жри угли!

[DEX 7 540]

Ребят еще вопрос. Можно ли сделать программу так чтобы в неделю прорабатывать одни и те же группы мышц дважды ? например понедельник + пятница ? перерыва в 3 дня будет хватать для восстановления?

если делать на одну группу мышц так: понедельник(например) силовая тренировка, пятница - памп.

То можно. Главное не делать 2 силовых в неделю

[MaDMaX 16 793]

если делать на одну группу мышц так: понедельник(например) силовая тренировка, пятница - памп.

То можно. Главное не делать 2 силовых в неделю

понял спасибо. будем пробовать

[Metis26region 3 373]

етить колоить опять мода пошла. все стали в залы ходить. в ставе уже один за другим залы стали открывать.

з.ы я только ЗА. лучше пусть банки качают, чем куи пинают. 

[MaDMaX 16 793]

етить колоить опять мода пошла. все стали в залы ходить. в ставе уже один за другим залы стали открывать.

з.ы я только ЗА. лучше пусть банки качают, чем куи пинают. 

типа модно стало  

ну я тупо дома уперся в неудобства. или покупка тренажера многофункционалки или зал. зал вышел дешевле

[igore4ek 2 091]

етить колоить опять мода пошла. все стали в залы ходить. в ставе уже один за другим залы стали открывать.

з.ы я только ЗА. лучше пусть банки качают, чем куи пинают. 

это лучше, чем мода на курение и алкоголь, которая была раньше)))

[igore4ek 2 091]

типа модно стало

ну я тупо дома уперся в неудобства. или покупка тренажера многофункционалки или зал. зал вышел дешевле

зал - дисциплина

тренажер - распиНПНВство

[Metis26region 3 373]

это лучше, чем мода на курение и алкоголь, которая была раньше)))

однозначно

[MaDMaX 16 793]

зал - дисциплина

тренажер - распиНПНВство

ну извини тут не соглашусь точнее не совсем . человек  или себя мотивирует или плавает от берега к берегу   зал безусловно обладает рядом моментов, например заставляет ходить если купил абонимент  и жалко потраченных денег, но кто не хочет то и в зале будет на скамье сидеть

я и дома приходил после работы и гантельки тягал, и утром в 6 вставал гантельки тягал. разминка бег скакалка, отжимания с разным наклоном. не сказать что это мне много дало, но я быстро привык к тому что упражнение надо делать и точка!!! и пофиг что спать хочется или с работы устал )))надо и все! 

[ultra 175]

По поводу инфы - вот например вполне статья, именно для новичков. И запомните - это вам не шахматы, тут думать надо (с).

украдено мое цэ!

[tepis 0]

Мне тоже нужно будет сдавать нормативы) Когда начинал бегать на комсаке, дамбу пробегал и сдыхал. Начал питаться более правильно, скинул 22 кг, сейчас уже легче. День бегаю следующий день в зале, по четвергам в бане. Сейчас треху за 14 минут, быстрей не получается)

[Arthur 6 862]

Мне тоже нужно будет сдавать нормативы) Когда начинал бегать на комсаке, дамбу пробегал и сдыхал. Начал питаться более правильно, скинул 22 кг, сейчас уже легче. День бегаю следующий день в зале, по четвергам в бане. Сейчас треху за 14 минут, быстрей не получается)

Красауэц!)))

22кг за сколько скинул?

Какая то сегодня тяжелая тренировка была, точнее почему то сильно измотало в той же самое программе

[MaDMaX 16 793]

ребят.. ну мой вопрос по гантеле в силе :( одной беру вес больше ( ну почти на треть) , дмумя меньше и сдыхаю быстрее. с точки зрения кача как лучше?

[igore4ek 2 091]

ребят.. ну мой вопрос по гантеле в силе :( одной беру вес больше ( ну почти на треть) , дмумя меньше и сдыхаю быстрее. с точки зрения кача как лучше?

бицулю качаешь? 

[Sergun 302]

ребят.. ну мой вопрос по гантеле в силе :( одной беру вес больше ( ну почти на треть) , дмумя меньше и сдыхаю быстрее. с точки зрения кача как лучше?

Стас Линдовер говорил в своем видео что наши мышцы не умеют считать веса) Они умеют считать время под нагрузкой.

Имеет смысл брать не большие гантели и работать в многоповторном режиме (особенно на руки)

[Бывалый 1 767]

ребят.. ну мой вопрос по гантеле в силе :( одной беру вес больше ( ну почти на треть) , дмумя меньше и сдыхаю быстрее. с точки зрения кача как лучше?

Раздельно лучше..

[Metis26region 3 373]

ребят.. ну мой вопрос по гантеле в силе :( одной беру вес больше ( ну почти на треть) , дмумя меньше и сдыхаю быстрее. с точки зрения кача как лучше?

Максим Бицухин?

[MaDMaX 16 793]

бицулю качаешь?

 ну а кудаже без нее ))) вот сегодня ее и мучал

Пс что за слово бицуля  

Стас Линдовер говорил в своем видео что наши мышцы не умеют считать веса) Они умеют считать время под нагрузкой.

Имеет смысл брать не большие гантели и работать в многоповторном режиме (особенно на руки)

 Вот тоже читал про такую точку зрения, показалость очень логичной , но испугал спад. Дома я делал одной гантелей. ( удобней было) в зале стал делать двумя. Но результат огорчил. Вес меньше, повторений меньше, износ быстрее :( то есть в весовой нагрузке я потерял :( но руки по усталости изношены значительно сильнее . Вот и мучает вопрос :(  

Раздельно лучше..

если не затруднит , могли бы рассазать чучуть подробнее ?   

Максим Бицухин?

йа йа Марта

[Napalm 7 546]

Мне больше нравится штангой с W-образным грифом. Быстрее получается, чем по отдельности

[igore4ek 2 091]

я штангой качаю, дроп сетами. иногда без дроп сетов

[Бывалый 1 767]

 н. Вот и мучает вопрос :(   если не затруднит , могли бы рассазать чучуть подробнее ?   

Когда качаете парой какая то рука может не дорабатывать,иначе говоря,внимание рассеивается между двумя руками..

[MaDMaX 16 793]

Мне больше нравится штангой с W-образным грифом. Быстрее получается, чем по отдельности

 Вот гантельки у меня как раз после штанги сw грифом кст может изза этого спад показателей?  

я штангой качаю, дроп сетами. иногда без дроп сетов

 пошел искать про дропсет  

Когда качаете парой какая то рука может не дорабатывать,иначе говоря,внимание рассеивается между двумя руками..

да. Точно. Я об этом не подумал. Проверю через неделю

[Metis26region 3 373]

Мне больше нравится штангой с W-образным грифом. Быстрее получается, чем по отдельности

+1

[Sergun 302]

Вот тоже читал про такую точку зрения, показалость очень логичной , но испугал спад. Дома я делал одной гантелей. ( удобней было) в зале стал делать двумя. Но результат огорчил. Вес меньше, повторений меньше, износ быстрее :( то есть в весовой нагрузке я потерял :( но руки по усталости изношены значительно сильнее . Вот и мучает вопрос

Я ради эксперимента снизил рабочие веса,и на удивление мышцы стали качественнее работать + руки добавили в объеме. Видимо истина в этом рассуждении есть.