tepis 0 Опубликовано: 29 января, 2015 Быстро. А питание какое? Белки, от углеводов на 2 месяца вообще отказался Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
INFINIUM 535 Опубликовано: 29 января, 2015 Че по проту никто консульт не даст? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Napalm 7 546 Опубликовано: 29 января, 2015 Че по проту никто консульт не даст?Если ты сушишься и более-менее правильно питаешься, то зачем тебе протеин? При более-менее правильном питании белков для сушки должно хватить. Прот нужен для роста мышц (вместе с углеводами, жирами и тестостероном). При сушке мышцы не растут, задача максимум у спортсменов при сушке - как можно меньше их потерять. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sergun 302 Опубликовано: 29 января, 2015 Че по проту никто консульт не даст?На жёсткой диете протеин нужен если белка не добираешь. 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
igore4ek 2 091 Опубликовано: 29 января, 2015 любителям творожка https://vk.com/feed?z=photo-26456494_352891392%2Fwall-26456494_800499 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
INFINIUM 535 Опубликовано: 29 января, 2015 Да я ж вот о том и говорю чтоб мышцы не потерять, думал попить чутка. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 793 Опубликовано: 29 января, 2015 Да я ж вот о том и говорю чтоб мышцы не потерять, думал попить чутка. ну мне кажется достаточно что то кушать из сложных углеводов в небольших объемах и белково содержащее. творог, филе и бла бла бла . скорее всего этого достаточно чтоб не разрушить имеющиеся мышцы. в покупке протеина смысла не вижу. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 29 января, 2015 что-то все залипли на твороге и курах?! яйца с рыбой никто не отменял! а достаточность кол-ва белка надо смотреть! при отсутствии углей белок идет в.т.ч. и на энергозатраты организма... и не забываем про биологическую ценность продуктов!.. прот тут явно лишним не будет. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 793 Опубликовано: 29 января, 2015 что-то все залипли на твороге и курах?! яйца с рыбой никто не отменял! а достаточность кол-ва белка надо смотреть! при отсутствии углей белок идет в.т.ч. и на энергозатраты организма... и не забываем про биологическую ценность продуктов!.. прот тут явно лишним не будет. ну это из предпочтений ))) яйца тема, с рыбой гемор ))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 29 января, 2015 ну это из предпочтений ))) яйца тема, с рыбой гемор ))) ну тогда в предпочтения и икру добавьте!!!!! есть "обязательный" так сказать набор продуктов... а какой гемор с минтаем, хеком, путассу, сельдью, мойвой в конце концов?!?!! ... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 793 Опубликовано: 29 января, 2015 ну тогда в предпочтения и икру добавьте!!!!! есть "обязательный" так сказать набор продуктов... а какой гемор с минтаем, хеком, путассу, сельдью, мойвой в конце концов?!?!! ... чистить и сушняк или запах от готовки )))но эт индивидуально. оч удобно когда есть специально обученный человек по готовке рыбы пс обоими руками за икру Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sergun 302 Опубликовано: 29 января, 2015 ну тогда в предпочтения и икру добавьте!!!!! есть "обязательный" так сказать набор продуктов... а какой гемор с минтаем, хеком, путассу, сельдью, мойвой в конце концов?!?!! ... Сергей Дмитриевич,сельд она жирновата будет....минтай в данном случае оптимально...хотя на без рыбье и рак щюка ))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sergun 302 Опубликовано: 29 января, 2015 чистить и сушняк или запах от готовки )))но эт индивидуально. оч удобно когда есть специально обученный человек по готовке рыбы пс обоими руками за икру Денег на икру хватит? Если каждый день хавать по две банки?))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 793 Опубликовано: 29 января, 2015 Денег на икру хватит? Если каждый день хавать по две банки?))) конечно (банка на месяц и по икринке как витаминку )))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 29 января, 2015 Сергей Дмитриевич,сельд она жирновата будет....минтай в данном случае оптимально...хотя на без рыбье и рак щюка ))) тут вроде бы особи разделились на две явных группы - набирающие что-то, и сбрасывающие... тоже что-то! для первой подгруппы - пойдет! и жирная, и копченая.... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Бывалый 1 767 Опубликовано: 29 января, 2015 , с рыбой гемор ))) Консервы с тунцом-отличная вещь. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 29 января, 2015 от "белой"(речной) рыбы тоже отказываться не стоит! вот только там (падла) костей! ! ! ... поэтому и описал выше приемлемое... 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 29 января, 2015 Консервы с тунцом-отличная вещь. ну это нищебродский вариант ащще!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Бывалый 1 767 Опубликовано: 29 января, 2015 ну это нищебродский вариант ащще!! Для бодибилдеров тунец - рыба очень привлекательная. Богатое белками, нежирное и легкое в приготовлении мясо тунца содержит все аминокислоты, необходимые для роста мышц. Кроме того, тунец - источник исключительно полезных, но редких природных жиров "омега-3". Семейство тунцов очень разнообразно. В нем и маленький 2-килограммовый "фрегат", и 170-килограммовый глубоководный большеглазый тунец и 200-килограммовый желтоперый. Самый большой в семействе - голубоперый тунец ("блуфин"). Его длина достигает четырех с лишним метров, а вес - 700 кг. Самый популярный и ценный в пищевом отношении - длинноперый, "белый" тунец "альбакор". Весит он около 20 кг и славится нежным вкусом мяса. Рыбий жир Тунцы обитают на границе теплых (поверхностных) и холодных (глубинных) вод. Однако есть виды, в том числе и альбакор, которые меняют место жительства в зависимости от возраста. Молодые (до 5 лет) предпочитают жить в тепле, на поверхности, а более "матерые" уходят на холодную глубину. С изменением глубины меняется диета тунцов, а значит, и качество их мяса. Именно поэтому глубоководные альбакоры менее жирные, чем их молодые собратья, которые держатся ближе к поверхности. Но не надо пугаться жира молодых альбакоров - он очень полезен для здоровья. В мясе молодых альбакоров и голубоперых тунцов как раз и содержатся уникальные жиры омега-3, помогающие человеку вполовину сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок комплекс омега-3 (линолевая, эйксапентиноевая и докосаэксиноевая жирные кислоты) улучшает работу глаз и мозга, уменьшает артритные боли, оказывает противовоспалительное действие, способствует уменьшению веса и даже уменьшает риск некоторых раковых заболеваний. Причем для достижения профилактического эффекта достаточно 5,5 граммов жиров омега-3 в месяц (что соответствует 1 банке альбакора в собственном соку в неделю). Важность комплекса жиров омега-3 для бодибилдеров поистине трудно переоценить. Кроме общеукрепляющего действия, он поможет, в частности, и "подсушиться" перед соревнованиями. Каким образом? Дело в том, что омега-3 дает массу энергии, необходимой для тренировки, но при этом, в отличие от углеводов, не связывается с водой, от которой рельеф "расплывается". Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sergun 302 Опубликовано: 29 января, 2015 ну это нищебродский вариант ащще!!Да они блин не такие дешёвые.На днях решил сьесть баночку,весь день во рту привкус этого тунца был....буууээээ Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
MaDMaX 16 793 Опубликовано: 29 января, 2015 Консервы с тунцом-отличная вещь. кстати да. пробовал. не надолго хватило. но друг просто в восторге от них! я просто вообще не особый почетатель рыбы. карповые разве что. иногда судак. рыба конечно очень полезный пищевой продукт. но как то у меня не сложилось с ней. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 29 января, 2015 советую оч. внимательно чЕтадь состав на банках... от тунца там - т..ец!!!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
ultra 175 Опубликовано: 29 января, 2015 люди - ешьте МЯСО! А! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
hookaman 1 966 Опубликовано: 29 января, 2015 люди - ешьте МЯСО! А! а какую рыбу и в каком виде? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sergun 302 Опубликовано: 29 января, 2015 а какую рыбу и в каком виде?Я позволю сказать ))Сёмга,Форель,Минтай,Хек,Горбуша,Судак,Сибас и т.д. Разумеется не прожаренная в масле. На пару советую,или запеченная. В инете рецептов море))) 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
