ХУДЕЕМ/НАБИРАЕМ/КАЧАЕМ

[Arthur 6 862]

Везунчик

Не, хоть зал и работает, я восстанавливаюсь два дня )))

[MaDMaX 16 812]

Не, хоть зал и работает, я восстанавливаюсь два дня )))

после мака?

[Arthur 6 862]

после мака?

Ахах))) я хожу блин до сих пор еле еле )))

[Жуткий лентяй 2 726]

Артур, почитал о твоих мучениях... Бросай бегать на улице. Кардио 30 мин до тренеровки в среднем темпе с одним и тем же пульсом , потом час треньки и домой. Л карнитин пей он помогает думать что он помогает.

[Гордон Фримен 10 867]

Артур, почитал о твоих мучениях... Бросай бегать на улице. Кардио 30 мин до тренеровки в среднем темпе с одним и тем же пульсом , потом час треньки и домой. Л карнитин пей он помогает думать что он помогает.

Ты оправдываешь свой ник) лень было прочесть про омв?

Артур, никакого кардио, только по схеме ВикторНиколаича.

Еще раз. Кардио для салотопа- каменный век и безграмотная ересь. Жир сжигают омв - причем с первых минут нагрузки, это доказано ученым в результате исследований.

[Arthur 6 862]

Ты оправдываешь свой ник) лень было прочесть про омв?

Артур, никакого кардио, только по схеме ВикторНиколаича.

Еще раз. Кардио для салотопа- каменный век и безграмотная ересь. Жир сжигают омв - причем с первых минут нагрузки, это доказано ученым в результате исследований.

http://youtu.be/zwTF_DM9f3g

Посмотрел видео, сделал вывод что мне сейчас бегать вообще нельзя. Устаю потому что маленькое сердце, большой вес. Нужно увеличивать сердце, а это 120/130 ударов в минуту и не больше, на протяжении часа, у меня при легком беге сразу 170.

Еще вопрос, при пульсе 120/130 в течении часа идет процесс жиросжигания?

[kibenimatik 12 824]

Только недавно читал холивар по поводу Селуянова на веломании, как я понял у Селуянова, это все теория, массового спортивного применения на практике не было, мсмк у него в воспитанниках вроде тоже нет, что показатель. В общем, я бы сильно поостерегся прежде чем ставить опыты над сердцем обычным людям.

 

За велосезон сбрасываю где-то 10-12 кг, зимой набираю обратно. Решил, что надо как-то выбираться из этой хрени. Месяц дома тягаю гантели (две разборные по 21 кг), работаю со своим весом и прыгаю рядом с киннектом, последнее звиздец как утомляет. Мышцу не хочу, хочу выносливость.))) Пару кило ушло, до победных 90 еще килограмм 15))) Будем работать))) В планах прикупить гриф и зафигачить дома турник.

[eric_cartmanez 9]

Если есть сомнения (как же, разрыв шаблонов, в жопу все ваши знания - да, я сам был такой) - вот вам видео от дяди Вовы Кравцова - как раз по трене омв (окислительных мышечных волокон - именно тех, которые окисляют сало):

Надыть попробовать. Чем и займусь. Спасибо

[kibenimatik 12 824]

Кстати, народ, а какая у нас самая длинная лестница в городе? 

 

Комсомольская горка, не? 

 

А нах?

[igore4ek 2 091]

Комсомольская горка, не? 

 

А нах?

РОККИ смотрел?

[Vitos 6 053]

Кстати, народ, а какая у нас самая длинная лестница в городе? 

европарк

[kibenimatik 12 824]

РОККИ смотрел?

 

Кинематограф не всегда имеет отношение к реальности. Т.е. чаще всего лестница в обычной 12 этажке полностью удовлетворит запросы, если нет то в помощь Мамайка или выпрыгивания, в зависимости от того какой результат нужен. имхо.

[Faker 80]

 чаще всего лестница в обычной 12 этажке полностью удовлетворит запросы

а как же свежий воздух)))) 

[DEX 7 540]

Надыть попробовать. Чем и займусь. Спасибо

не забывай што вес надо маленький брать. Максимум 50% от рабочего. Больше вряд ли выдержишь))

[kibenimatik 12 824]

а как же свежий воздух)))) 

 

Господи, а с ним то что не так?)

[РусланМинаев 88]

Посмотрел видео, сделал вывод что мне сейчас бегать вообще нельзя. Устаю потому что маленькое сердце, большой вес. Нужно увеличивать сердце, а это 120/130 ударов в минуту и не больше, на протяжении часа, у меня при легком беге сразу 170.

Еще вопрос, при пульсе 120/130 в течении часа идет процесс жиросжигания?

Ну ты даешь. у меня 140 + - при беге около 9-10км/ч, но люди разные) на это поправочка) БегаЛ - щас не занимаюсь, по 30-40 минут, за это время тренажер показывал "примерно" 400-600 килокалорий сбрасывал. Ходил чтоб вес сбросить, но че то не шло нефига) пару Кг в минус и опять набрал. Хотя и питался много белком и меньше углеводами. Потом пришло лето и ним куча работы, бегатни. за 3 месяца сбросил 20кг, был так же: 120кг. Щас сотка - +, еще 10, и можно в качалку) 

[eric_cartmanez 9]

не забывай што вес надо маленький брать. Максимум 50% от рабочего. Больше вряд ли выдержишь))

ну в мае и начну пробовать))) как раз цикл перед сушкой закончу и вперед

[Гордон Фримен 10 867]

Да уж, дядь Олежа, прочел статью... Видео с дядь Володей видел давно, но как-то внимание особо не обратил... Статья можно сказать полностью переворачивает привычный вид тренировок. Неужели реально действует? Практикуешь давно уже? Какие изменения?

Начал делать жим и присед, только по 2 раза сделал (в легкие трени ставлю), пока рано говорить. Цель - конечно не салотоп, я сейчас с запасом в категорию помещаюсь, надеюсь прибавить в силовых.

Ощущения - примерно как от примитивного пампинга, после 3 серии жима руки-сиськи разносит. С ногами - толком раздувания не чувствую, но третья серия дается значительно труднее первой.

[Trosha 1 888]

Посмотрел видео, сделал вывод что мне сейчас бегать вообще нельзя. Устаю потому что маленькое сердце, большой вес. Нужно увеличивать сердце, а это 120/130 ударов в минуту и не больше, на протяжении часа, у меня при легком беге сразу 170.

Еще вопрос, при пульсе 120/130 в течении часа идет процесс жиросжигания?

 Артур, у тебя не настолько критичный вес..

тут как-то Валера-Лаки выкладывал свои достижения - минус 30 кг, если не ошибаюсь - отправной точкой был вес порядка 150 кг.. и он бегал/ходил.. может спросишь у него?)

[Arthur 6 862]

Артур, у тебя не настолько критичный вес..

тут как-то Валера-Лаки выкладывал свои достижения - минус 30 кг, если не ошибаюсь - отправной точкой был вес порядка 150 кг.. и он бегал/ходил.. может спросишь у него?)

У меня сейчас даже интерес теперь больше не похудеть, а увеличить объем сердца, чтобы мог выдерживать долгий бег, ну и далее худеть

Грубо говоря сидя в компании за столом, общаясь просто, т.е. без нагрузок, пульс у меня 95-115. Как то меня эти цифры не радуют.

[Борис Хрен Попадешь 101]

У меня сейчас даже интерес теперь больше не похудеть, а увеличить объем сердца, чтобы мог выдерживать долгий бег, ну и далее худеть

Грубо говоря сидя в компании за столом, общаясь просто, т.е. без нагрузок, пульс у меня 95-115. Как то меня эти цифры не радуют.

Артурик, большое сердце не всегда хорошо. С увеличением его обьема становятся тоньше его стенки. Всё хорошо в меру.

Зы. Ща померил пульс в сидячем положении без нагрузок. Получилось 85. Но это с учетом того, что 4 день уже пью кленбутерол, он учащает сердцебиение

[INFINIUM 535]

у меня в покое был 70-75, начал бегать стал 60

[igore4ek 2 091]

интересно для дрыщей по Силуянову актуально тренить?

[igore4ek 2 091]

Ну эти волокна по любому есть. Конечно, не нужно забрасывать привычные и полностью переходить на Силуяновский метод, но добавить недельки тренировок на чисто медленные волокна - почему нет?

думаю после такой трени надо дней 10 в себя приходить. А дрыщю и то больше

[igore4ek 2 091]

Тык наоборот же ж Силуянов пишет, что эти трени намного менее стрессовые для организма, чем обычные, ибо ты используешь малый вес.

да?!

хм.