GORR

Спасибо ребята ,благое дело делаете!!! Только как то узко для КФ ,все равно,что кроссфитеры силовиков пригласят и сделают комплекс из выходов силой в кольцах и на перекладине а между ними,чтобы дыхание закончилось пять берпи))) Я не отрицаю ,что не много людей занимающихся КФ могут в хорошем темпе делать становую и жим сто кг,у нас в зале всего человека четыре справится! И кстати наша команда из девяти человек едет 8-9 февраля на абсолютно неведомые соревнования,зимний кубок гераклион!!! Там все по взрослому с допинг контролем и мед страховкой,ну и призовой фонд соответственно)))

Все больше сейчас мужчин и скубиками и с прессом...у жирдяев с баблом меньше шансов.

http://crossfitberloga.com/,мне кажется здесь много интересного. Френ,синди и т.д это название комплексов в КФ( WOD ) выбросы и подтягивания это два разных упражнения. Подтягивания обычные только можно с раскачкой,да как угодно,главное результат(количество) а выбросы,штанга на груди в положении стоя,потом присели и встали одновременно толкая штангу до состояния вытянутых рук над головой. И так 21 повторение первый круг, 15 второй, 9 третий,я делаю еще 6-3-1   21 подтягивание 21 выброс (один круг) 15 подтягиваний 15 выбросов (второй) и тд выполняется на время 3.40 это круто!!!

Сам толком не пойму что именно,видимо все вместе и дает результат,не в каждой тренировке кроссфит есть упражнения на пресс. Первый комплекс на всю жизнь запомню,вроде все просто 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний,делать по кругу в течении 10 минут( все своим весом). Я подумал,что сильный очень ,решил делать 20 минут ,в итоге 13,5 минут 12 кругов(раундов) и желание умереть))) А потом пошло по ехало по наростающей,

Собственно вопрос в том,что я не из худых людей и в данный момент нахожусь на сушке но не до фанатизма. Л карнетин+всаа+предтреник на данный момент,все это в моем рационе а вот по поводу,нужен или нет протеин не уверен,подскажите пожалуйста знающие люди??? А да о себе, 37лет,вес 96, рост 178, рука 46, талия 96 ,хотелось бы в объемах не потерять а вот жирка  кило так 5-6 убрать.

К сожалению культурное общение воспринимается как слабость очень часто. 

Каждый кто считает,что он сам себе лучший тренер,рано или поздно убедится,что его клиент идиот))) Хороший тренер это правильно,но собственную мотивацию он не заменит... Это все к тому,что ребята с лозунгами ,ща пойду подкачаюсь в залах не на дого,но бывает и затягивает.

Каждый кто считает,что он сам себе лучший тренер,рано или поздно убедится,что его клиент идиот))) Хороший тренер это правильно,но собственную мотивацию он не заменит... Это все к тому,что ребята с лозунгами ,ща пойду подкачаюсь в залах не на дого,но бывает и затягивает.